本文目錄一覽：

• 1,、不鍛煉吧,又怕身體不好,。鍛煉吧,膝蓋疼。該怎樣好呢?
• 2,、膝蓋痛怎么辦?
• 3,、如何治療關節(jié)痛?
• 4、一直堅持鍛煉,但膝蓋總是疼,是怎么回事?
• 5,、膝蓋關節(jié)炎有什么好的方法治療?
• 6,、膝關節(jié)軟骨輕度磨損應該怎么辦?這種病能自愈嗎?

不鍛煉吧,又怕身體不好,。鍛煉吧,膝蓋疼,。該怎樣好呢?

你要少吃辛辣食物，少吃動物肉動物油,，多吃白水蔬菜,，多喝水排毒，用熱毛巾熱敷膝蓋,，讓膝蓋上的胃經(jīng)絡和脾經(jīng)絡血液流通,，只要你膝蓋上的血液循環(huán)流通了，你膝蓋就不會疼痛了,。

堅持運動,。運動后肌肉酸痛，是因為長期不運動,，突然運動肌肉分泌乳酸,，引起身體酸痛。

第一種方法：在肌肉酸痛后進行有氧運動,。長時間的有氧運動,，有利于身體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸自動分解,，并產(chǎn)生能量,，從而減少身體乳酸的堆積,，達到消除和緩解運動后的肌肉酸痛。第二種方法：在肌肉酸痛后進行有效的拉伸,。

從此膝蓋就疼了,，上下樓梯特別是下樓梯時簡直難以挪步，右膝蓋比左膝蓋疼的更厲害,。 被迫停跑了十來天,，請教了專業(yè)隊教練,，說是不適應硬地,，減少些運動量，堅持鍛練,，時間長了逐步適應就不疼了,。

膝蓋痛怎么辦?

1、立即停止運動,，休息好 膝關節(jié)受傷之后還強制運動，有可能造成膝蓋軟組織的二次摩擦,，容易加重損傷,，給人體帶來更強烈的疼痛與不適，出現(xiàn)嚴重的腫脹,、水腫、淤血等不適現(xiàn)象,。

2,、勞損,、不良姿勢引起的膝蓋關節(jié)疼痛 對膝關節(jié)疼痛,，患者也可采用熱療、水療,、超聲波,、針灸等物理治療方法減輕急性發(fā)作時的疼痛。也可采用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛,。

3,、膝蓋疼的時候可以應用布洛芬，非甾體類抗炎藥抗炎止痛,，緩解病情,；嚴重時可以選擇手術(shù)治療,；中醫(yī)針灸、艾灸等方法也有很好的止痛效果,；對疼痛部位熱敷，注意保暖,，多休息，減肥等,，也可以緩解膝蓋疼痛癥狀。

4,、冷敷：在膝蓋扭傷的早期,，可以通過冷敷來緩解膝蓋疼。

如何治療關節(jié)痛?

冷熱療法：如果關節(jié)疼痛處在急性發(fā)作期或長期手術(shù),，以及活動之后出現(xiàn)腫脹和發(fā)熱的癥狀,，可適當局部采用冷敷治療，如果關節(jié)疼痛屬于慢性,，可以使用熱療方法,，用熱水袋來壓迫關節(jié)處,。

通過以再生醫(yī)學治療為主,，以康復訓練、功能鍛煉,、針灸理療等中西醫(yī)康復理療為輔的特色技術(shù)手段,，為各類慢性骨關節(jié)疾病、慢性肌腱筋膜疾病疾病,，或骨關節(jié)退行性改變,、肌腱筋膜慢性勞損等亞健康疾病提供康復治療服務。

關節(jié)疼痛的治療方法 膳食補充劑又稱營養(yǎng)補充劑,，是作為飲食的輔助手段,，通過口服補充人體所需的氨基酸、微量元素,、維生素,、礦物質(zhì)等。 處理好壓力壓力情境下,，人體肌肉就會緊張起來,。

治療關節(jié)炎疼痛，一般首先給予適當?shù)男菹?，可以給予口服布洛芬片,、戴芬或者塞來昔布膠囊等消炎鎮(zhèn)痛類藥,，酌情輔以遠紅外線照射以及偏振光照射、中頻脈沖電治療,。

胸膜炎,，心包炎以及虹膜睫狀體炎癥,，是可以用激素來進行治療,。有一些退行性變唉,，引起的關節(jié)疼痛,，就需要用理療以及服用止痛方法來固定的緩解疼痛,。但是這樣的方法并不能改變軟組織發(fā)生缺失的根本問題。

第一,，痛風，血尿酸升高可以引起關節(jié)痛風的發(fā)作,。這個時候治療主要是以降低血尿酸為主,，周圍燙洗,，熱敷促進關節(jié)積液的吸收。第二,，類風濕性關節(jié)炎而引起關節(jié)疼痛。它的治療主要是以青霉素的應用,，緩解病情。

一直堅持鍛煉,但膝蓋總是疼,是怎么回事?

1,、還有最后一個原因就是因為體重過大,，時間久了,，體重過大會對膝關節(jié)造成額外的損傷，所以建議體重超重的人先進行舒緩的運動,，等體重降下來了,，再進行高強度運動,。

2,、跑步膝蓋疼是怎么回事姿勢不對：當跑步姿勢不對的時候，會對膝關節(jié)造成嚴重的損害,，所以就會出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀,，所以想要通過跑步鍛煉身體，要注意正確的跑步姿勢,，比如身體正直,，上身前傾，腳尖自然落地,，手臂自然擺動等,。

3、跑步膝蓋疼,，是因為膝蓋在運功的過程中受到了損傷,，這個時候應該暫時休息，不要繼續(xù)堅持跑步了,，繼續(xù)跑只會讓膝蓋損傷越來越嚴重,。

4、我也經(jīng)常跑步,，一般跑步后膝蓋疼主要有幾個原因：第自身體重過大,，跑步時,，每一步膝蓋都承受著體重的好幾倍的重量，因此剛開始如果自身的體重過于大,，建議快走即可,。第熱身不充分。

5,、我最近一直堅持鍛煉,，但是膝蓋總是疼，這是怎么回事呢,？答 膝蓋承受的壓力比你想象的還要多，運動時的許多壞習慣都會對關節(jié)帶來不良影響,。

6,、對于人們來說最低成本的運動就是跑步，而且跑步的時候戶外的空氣比較新鮮,，對于我們的肺部也是非常友好的,。

膝蓋關節(jié)炎有什么好的方法治療?

1、方法一：保守治療：包括藥物,、推拿,、熱療等。藥物多以止痛藥為主,，可以很有效的緩解疼痛,，但是這些藥物對胃腸道有很大的副作用。推拿之類的方法,，也只是緩解疼痛,。

2、- 物理治療：物理治療可以利用冷敷,、熱敷,、按摩、電刺激等方式,，改善血液循環(huán),，消除炎癥和水腫，緩解肌肉緊張和痙攣,，減輕疼痛和僵硬,。- 功能支具：功能支具可以幫助穩(wěn)定和保護膝關節(jié)，分擔部分負荷,，減少摩擦和損傷,。

3、方法三：針灸治療針灸對膝關節(jié)炎治療效果較好,。根據(jù)研究,，針灸有消炎止痛,、退腫、促進血液循環(huán)等作用,，通過改變患處血流量和血流速度,，把一些致病炎性因子帶走，可以有效的減緩痛苦,。

4,、膝關節(jié)骨關節(jié)炎的治療辦法是結(jié)節(jié)化治療，根據(jù)膝關節(jié)骨關節(jié)的病變程度而定,。我們將膝關節(jié)的治療分成四個階段,，具體如下：第基礎治療，基礎治療包括改變生活習慣,、減輕體重,，還有選取合適的運動、避免不合適的運動等,。

5,、鍛煉方法：在癥狀較輕的時候采取這種保守的治療還是比較有效的。例如游泳,、慢走,、瑜伽等較舒緩的運動，切忌不要做類似于爬山,、爬樓梯,、深蹲等增加膝關節(jié)負重的運動。

6,、膝關節(jié)炎的傳統(tǒng)治療方法 保守治療：包括藥物,、推拿、熱療等,。藥物多以止痛藥為主,，可以很有效的緩解疼痛，但是這些藥物對胃腸道有很大的副作用,。推拿之類的方法,，也只是緩解疼痛。

膝關節(jié)軟骨輕度磨損應該怎么辦?這種病能自愈嗎?

合理安排戶外運動,。當膝關節(jié)軟骨發(fā)生磨損以后,，不宜再進行激烈的運動，但合理的運動可以幫助到膝關節(jié)的健康恢復,。

一些較輕微的軟骨磨損,，如只有關節(jié)軟骨表面損傷或出現(xiàn)細小裂紋，可以通過制動休息，不過多進行活動,，同時使用藥物治療便可達到恢復狀態(tài),。磨損可以采取活血化瘀、消炎鎮(zhèn)痛的治療原則,。

關節(jié)磨損較輕：患者關節(jié)磨損早期,，可以進行理療、運動,、鍛煉,，增加膝關節(jié)周圍肌肉力量、韌帶穩(wěn)定性,。