本文目錄一覽：

• 1,、關于高血壓
• 2,、如何有效控制高血壓?
• 3,、生活中如何防治高血壓
• 4,、想要穩(wěn)定血壓,在生活中該如何預防高血壓呢?

關于高血壓

1,、【答案】：A,、B,、E 高血壓是一種以動脈血壓持續(xù)升高為特征的進行性心血管損害性疾病,，是全球人類最常見的慢性病,，是冠心病,、腦血管病、慢性腎臟疾病發(fā)生和死亡的最主要的危險因素,。

2,、中新網(wǎng)1月16日電 據(jù)中國衛(wèi)生部消息，2002年中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查結果顯示,，中國高血壓患者已高達6億,，高血壓正在嚴重危害居民健康。

3,、高血壓主要有兩種類型：一是原發(fā)性高血壓,，通常指不名原因引起的高血壓，某些說法是說由大腦皮層功能紊亂而引起全身小動脈阻力增高的一種高血壓，高血壓患者多數(shù)屬這一類,。

4,、【答案】：A、C,、E 選項ACE正確,，選項B錯誤，原發(fā)性高血壓病因不明,，以血壓升高為主要表現(xiàn),，占總體高血壓的90％以上。選項D錯誤,，高血壓可分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種類型,。

5、對于老年收縮期高血壓患者,，收縮壓控制于150mmHg以下,，如果能夠耐受可降至140mmHg?；颊叩难獕簯M早降低到目標水平,，但并非越快越好。（4）多重心血管危險因素協(xié)同控制,。

如何有效控制高血壓?

1,、研究證明鹽攝入量與血壓升高成正比；嚴格限鹽可有效降低血壓,；并減少腦卒中,、冠心病的發(fā)病率。中國營養(yǎng)學會推薦：健康成年人每日鈉鹽攝入量不宜超過6克,，高血壓患者不超過3克,。

2、對于高血壓患者來說,，飲食需要食用一些低脂低鹽的食物,，且要定時定量定點的吃飯，少吃一些刺激性的食物,，多吃一些清淡的 ,。使用一些低脂的食物，就能夠降低身體內(nèi)的膽固醇含量,，從而降低高血壓,。

3、限制飲酒：飲酒過量會增加血壓風險,。男性每天不超過兩個標準飲酒量,，女性每天不超過一個標準飲酒量,。戒煙：戒煙或避免吸二手煙，因為煙草中的化學物質(zhì)會對血壓和心血管健康產(chǎn)生負面影響,。

4,、控制體重：如果超重或肥胖可能增加患高血壓的風險，通過健康飲食和適度的運動來控制體重,。 放松心情：學會減輕工作和生活帶來的壓力，例如做瑜伽,、冥想,、聽音樂、讀書等,。

5,、控制高血壓的竅門干活“慢”半拍。突如其來的任務,，很容易使人壓力倍增,，血壓值也跟著猛長。一項研究提醒我們,，此時不妨先把任務暫時放一放,，整理好思路再開始。經(jīng)?？觳阶?。

生活中如何防治高血壓

1、預防高血壓的方法包括：飲食健康：少食鹽,、多食高鉀食品,，如香蕉、橙子等,。鍛煉身體：定期運動,，如散步、慢跑,、騎車等,。控制體重：保持理想體重,，避免肥胖,。戒煙限酒：戒除煙酒等不健康習慣。

2,、日常預防高血壓6注意 限制鈉鹽攝入 《中國居民膳食指南（2016）》推薦健康成年人每天食鹽不超過6克,。日常生活中應注意減少食鹽味精、醬油,、豆瓣醬,、以及咸菜,、火腿、香腸等含鹽量較高的各類食品,。

3,、限制飲酒：飲酒過量會增加血壓風險。男性每天不超過兩個標準飲酒量,，女性每天不超過一個標準飲酒量,。戒煙：戒煙或避免吸二手煙，因為煙草中的化學物質(zhì)會對血壓和心血管健康產(chǎn)生負面影響,。

4,、一般可以通過飲食調(diào)理、體重控制,、適當運動,、保持良好心態(tài)等方法預防高血壓。

5,、高血壓是一種常見病,，是心血管疾病的重要因素之一。以下是預防高血壓的方法： 健康飲食：減少鹽和脂肪的攝入量,，增加蔬菜,、水果、全谷類,、低脂牛奶和魚類等富含營養(yǎng)的食物的攝入量,。

6、那么在生活當中,，要想有效的預防高血壓的發(fā)生,，就應當管住嘴，邁開腿,。在飲食上少吃肥肉,，甜食，并且可以將規(guī)律的一日三餐,，改成一日多餐,。每餐只吃5~7分飽，吃一些脂肪含量低,，熱量低的食物,。

想要穩(wěn)定血壓,在生活中該如何預防高血壓呢?

在日常生活中，如果想要預防高血壓的出現(xiàn),，首先要結合生活方式上的干預改善,，對于父母存在高血壓的患者，自身患有高血壓的概率大概在40%左右,。

合理膳食：日常生活中的膳食攝入,，需要遵循低脂,、低鹽、低糖,、低膽固醇的飲食原則,，尤其是減少鈉鹽攝入。堅持運動：保持適量的運動,，控制體重,，可有效預防控制高血壓。

日常預防高血壓6注意 限制鈉鹽攝入 《中國居民膳食指南（2016）》推薦健康成年人每天食鹽不超過6克,。日常生活中應注意減少食鹽味精,、醬油、豆瓣醬,、以及咸菜,、火腿,、香腸等含鹽量較高的各類食品,。