營養(yǎng)膳食金字塔（營養(yǎng)膳食金字塔2021）
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食物金字塔中的5種食物
第一類，谷類及薯類 的二類,，動物性食物 第三類,，豆類和堅果 第四類，蔬菜水果及藻類 第五類,，純能量食品 用心望采納,，謝謝。
金字塔有五類食物：谷類和薯類主要提供碳水化合物,、蛋白質(zhì),、膳食纖維及B族維生素。動物性食物主要提供蛋白質(zhì),、脂肪,、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素,。豆類及其制品主要提供蛋白質(zhì),、脂肪、膳食纖維,、礦物質(zhì)和B族維生素,。
食物金字塔基本分為五大類：它們分別是谷物，蔬菜,，水果,，奶類和肉類,。食物金字塔顯示了我們每天分別從多少五類食物攝入多少的量就會健康,。食物金字塔提醒我們飲食要合理并注意鍛煉。谷物為我們提供能量。奶制品和肉類則強筋健骨,。
第一層（最底層）：谷類,、薯類及雜豆；第二層：蔬菜,、水果類,；第三層：畜禽肉類、魚蝦類,、蛋類,；第四層：奶類及奶制品、大豆及堅果,；第五層（頂層）：油,、鹽。
大米,、面食等,；飲食金字塔還建議多吃蔬菜（包括土豆，土豆也是一種含有豐富碳水化合物的食物）,、水果和乳制品,；每天至少吃2份肉類和豆類食物，如家禽,、魚類,、堅果、豆科植物,、雞蛋與紅肉類（牛肉,、羊肉、豬肉等）食品,。
g,，畜、禽肉50g~75g,，蛋類25g~50g）,。奶類和豆類食物合居第四層，每天應(yīng)吃相當于鮮奶300g的奶類及奶制品和相當于干豆30g~50g的大豆及制品,。第五層塔頂是烹調(diào)油和食鹽,，每天烹調(diào)油不超過25g或30g，食鹽不超過6g,。
膳食金字塔的構(gòu)成與內(nèi)容是什么?
1,、“金字塔”的第一層是最重要的糧谷類食物，它構(gòu)成塔基,，應(yīng)占飲食中的很大比重,。每日糧豆類食物攝取量為250—400克，糧食與豆類之比為10：1?！敖鹱炙钡牡诙邮鞘卟撕退?，因此在金字塔中占據(jù)了相當?shù)牡匚弧?/p>
2、膳食金字塔的構(gòu)成與內(nèi)容：第一層塔底為谷類和薯類,，第二層為蔬菜和水果類,，第三層為魚、肉,、禽,、蛋類，第四層為奶類和豆類,，第五層塔頂為油脂類,。從下至上，有多變少,，越來越是精華,，但每樣都必不可少。
3,、平衡膳食寶塔共分五層,，包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類。寶塔各層位置和面積不同,，這在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重,。
什么是營養(yǎng)金字塔
眾所周知古埃及金字塔是世界上的奇跡，是智慧和科學(xué)的結(jié)晶,，是最穩(wěn)定最牢固的建筑形式,。同樣營養(yǎng)“金字塔”也是膳食的最佳結(jié)構(gòu)，根據(jù)塔的原理平衡營養(yǎng)需求,，是調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),，達到合理營養(yǎng)、增進健康的有效方法,。
人體七大營養(yǎng)素金字塔是一個人為制造出的像金字塔形狀的為應(yīng)對人生理特征而做成的一個黃金三角,。為指導(dǎo)人們合理營養(yǎng)，中國營養(yǎng)學(xué)會提出了食物指南,，并形象地稱為“4+1營養(yǎng)金字塔”（即“營養(yǎng)金字塔”）,。
營養(yǎng)金字塔是一個人為制造出的像金字塔形狀的為應(yīng)對人生理特征而做成的一個黃金三角。為指導(dǎo)人們合理營養(yǎng),，營養(yǎng)學(xué)會提出了食物指南,，并形象的稱為“4十l營養(yǎng)金字塔”。
健康膳食金字塔是怎樣的?
1,、健康飲食金字塔將每人每天應(yīng)該吃的食物種類和數(shù)量要求用金字塔來表示,，健康飲食金字塔中金字塔共分5層,，底層最寬大，越往上越窄,，從底層向塔尖所列食物可以吃的量逐漸減少，塔尖表示這類食物可吃的量最少,。
2,、在新的健康飲食金字塔中，全谷類食品位于最底層,，例如全麥面包和玉米,。中國人應(yīng)該多食用糙米，即去除稻谷外層硬殼后剩下的米,。長期實踐表明,，糙米不僅能夠填飽肚子，而且對人體營養(yǎng)有很大的價值,。
3,、營養(yǎng)學(xué)家們提出了金字塔式的飲食方式。指的是膳食中所含的蛋白質(zhì),、碳水化合物,、脂肪、維生素,、無機鹽,、水、纖維素等7類營養(yǎng)素要種類齊全,，數(shù)量充足,，比例適當，供需平衡,，可用一種形象的“金字塔”結(jié)構(gòu)加以描述,。
4、可以按每個人一天使用的糖不過25克來掌握,。
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