本文目錄一覽：

• 1,、吃什么素食下奶
• 2,、下奶八種蔬菜,催乳的食物
• 3,、下奶八種蔬菜是什么
• 4,、下奶八種蔬菜
• 5、下奶的蔬菜和水果
• 6,、月子里可以吃哪些蔬菜?

吃什么素食下奶

1、坐月子天天大魚大肉,，吃得膩煩,，想吃素食，但又怕營(yíng)養(yǎng)不夠,，影響奶量,。本期就介紹一下營(yíng)養(yǎng)豐富又下奶的素炒小吃給坐月子的寶媽們。

2,、素食 豆腐 豆腐是一種催乳功能較好的食物,，可益氣和中，清熱解毒,，建議媽媽們可以將豆腐,、紅糖、酒釀一起加水煎煮服用,，這樣吃的通乳效果會(huì)更好,。

3、眼看著雞湯,、魚湯已經(jīng)不起作用了,，何不試試素食催奶呢？ 每天吃大豆及豆制品 鈣,、鐵是寶寶成長(zhǎng)中最重要的礦物質(zhì),，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵,，就不需要添加人工制作的產(chǎn)品,，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍,，鐵含量也高于雞蛋黃。

下奶八種蔬菜,催乳的食物

1,、燕麥 喝碗燕麥粥能讓媽咪保持較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感,，還能增加母乳的供應(yīng)量。此外,，燕麥富含鐵元素,，適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的媽媽。燕麥花生糊 用料：燕麥15克,、花生仁（生）15克,、大米50克。

2,、豆腐 豆腐有益氣和中,，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效,。也是一種催乳食物,。以豆腐、紅糖,、酒釀加水煮服,，可以生乳。

3,、第6種,、黃花菜 黃花菜性味甘涼，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,，可作為病后或產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)品,。

下奶八種蔬菜是什么

干黃花菜（又名金針菜）25克，瘦豬肉250克,，煮或燉至熟爛做菜佐餐,。亦可用同量黃花萊與豬蹄1只共煮來(lái)吃。黃花菜可治療婦女乳閉（但必須用干的且與豬肉或豬蹄共同煮,、燉才有效）,。

下奶八種蔬菜 海帶 海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料,，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量,。金針菜 金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富,，每一百克干品含有蛋白質(zhì)11克，和肉類的食物相近。

下奶八種蔬菜有：木瓜,，花生,，豌豆，豆腐,，絲瓜,，金針菜，蓮藕,，茭白,。下奶，即產(chǎn)婦產(chǎn)出嬰兒后乳汁分泌的過程稱為下奶,，也有稱因奶水不足而采用物理按摩,、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方法促使乳汁分泌為下奶,。

產(chǎn)婦吃什么下奶快 1 絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材,，絡(luò)味甘，性寒,，如果出現(xiàn)乳腺炎癥,，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí),，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效,。

海帶 海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的蔬菜，他下奶的作用功效也是非常的明顯的,，這主要是因?yàn)槠渲泻械怆x子和鐵離子,，這兩種物質(zhì)對(duì)于下奶來(lái)說是起到至關(guān)重要的作用的。

黃花菜 黃花菜有著很好的通乳作用,，將它和鯽魚燉在一起,，可以起到和中補(bǔ)虛，除溼利水的效果,，對(duì)于奶水不足的寶媽非常實(shí)用,。海帶 海帶里面富含豐富的蛋白質(zhì)，新手媽媽多吃有下奶的作用,。

下奶八種蔬菜

1,、下奶八種蔬菜 海帶 海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料,，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量,。金針菜 金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富,，每一百克干品含有蛋白質(zhì)11克,，和肉類的食物相近。

2,、豌豆 豌豆里面的磷是很豐富的,，除了它可以治腹瀉，利小便等日常作用外,，將豌豆煮熟后,，清淡的食用也是有下奶作用的。豆腐 豆腐有清熱解毒的作用,，煮熟后加紅糖和甜酒服用,，可以下奶。

3,、下奶八種蔬菜有：木瓜,，花生，豌豆,，豆腐,，絲瓜，金針菜,，蓮藕,，茭白。下奶,，即產(chǎn)婦產(chǎn)出嬰兒后乳汁分泌的過程稱為下奶,，也有稱因奶水不足而采用物理按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),、藥物治療等方法促使乳汁分泌為下奶,。

4、海帶 海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的蔬菜,，他下奶的作用功效也是非常的明顯的,，這主要是因?yàn)槠渲泻械怆x子和鐵離子，這兩種物質(zhì)對(duì)于下奶來(lái)說是起到至關(guān)重要的作用的,。

5,、萵筍 萵筍有著活血通乳的作用，同時(shí)其還含有較多的礦物元素,，不論是清炒還是燉煮食用都可幫助產(chǎn)婦下奶,。豌豆 豌豆又稱青小豆，性味甘平,，含磷十分豐富,。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒,、止瀉痢,、通乳之功效。

6,、一些蔬菜可以達(dá)到下奶的效果,，我們常說的下奶的八種蔬菜指的是：茭白、絲瓜,、黃豆芽,、黃花菜、海帶,、豌豆,、萵筍、藕,。

下奶的蔬菜和水果

1,、下面介紹一些喂奶期間可以吃的蔬菜和水果。金針菜金針菜不僅有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),，還含有大量的維生素（BB2）,，具有十分不錯(cuò)的利尿、止血,、下奶的功效,，尤其是用金針菜蒸瘦豬肉食用效果更佳。

2,、產(chǎn)婦適當(dāng)吃水果也有一定下奶功效,，比如木瓜和獼猴桃等。水果中含有的維生素具有通乳利尿的作用,，木瓜中的木瓜素能夠幫助分解和吸收蛋白質(zhì),，對(duì)奶水生產(chǎn)也有好處。此外,，像香蕉,、橘子和蘋果等,，產(chǎn)婦也可適量食用,。

3、木瓜：木瓜中含有一種木瓜素,，有高度分解蛋白質(zhì)的能力,，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌,，讓胸部更豐滿,，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

4,、祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷,，有解熱毒、防煩渴,、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄,、通草（或山海螺）,，同煮食用，有較好的催乳作用,。由于茭白性冷,，乳母如為脾胃虛寒、大便不實(shí),，則不宜多食,。

5、新鮮時(shí)令的蔬菜,。月子吃蔬菜一般不需要特別嚴(yán)格禁忌,，綠葉蔬菜中含有大量的維生素和粗纖維、質(zhì)地柔軟,、可以清炒,、也可以做湯吃，適合月子里吃,，對(duì)產(chǎn)婦的身體健康和寶寶哺乳沒有影響,。

6、一般產(chǎn)婦吃什么蔬菜水果下奶,？下面為大家介紹幾種下奶的蔬菜和水果,。蓮藕蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),，營(yíng)養(yǎng)豐富,， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜,，能夠健脾益胃,，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤,，清熱生乳,。

月子里可以吃哪些蔬菜?

新鮮時(shí)令的蔬菜。月子吃蔬菜一般不需要特別嚴(yán)格禁忌,，綠葉蔬菜中含有大量的維生素和粗纖維,、質(zhì)地柔軟,、可以清炒、也可以做湯吃,，適合月子里吃,，對(duì)產(chǎn)婦的身體健康和寶寶哺乳沒有影響。

海帶 海帶中含碘和鐵較多,，碘是制造甲狀腺素的主要原料,，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,，能增加乳汁中的含量,。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育,，防止缺碘引起的呆小癥,。

海帶海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料,， 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,，多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量,。新生兒吃了這種乳汁,，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起呆小癥,。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料,，有預(yù)防貧血的作用。

蓮藕,。蓮藕中含有大量的淀粉,、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富,，清淡爽口,，健脾益胃，潤(rùn)燥養(yǎng)陰,，行血化淤,，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥,。