本文目錄一覽：

• 1、降血壓吃什么好?
• 2、吃什么食物可以治高血壓
• 3,、哪些菜可以降血壓
• 4,、吃什么可以降血壓

降血壓吃什么好?

1,、獼猴桃：獼猴桃能起到輔助降低血壓的作用，主要是因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助分解膽固醇和甘油三酯等，還含有豐富的維生素C,、鈣、鉀等多種微量元素,，對腸胃,、改善血液循環(huán)、預防心腦血管疾病有一定的作用,。

2,、海帶中含有的食物纖維褐藻酸，可以調(diào)理腸胃,，促進膽固醇的排泄,；海帶中含有的豐富鈣質(zhì)，可降低人體對膽固醇的吸收,，起到降低血壓的效果。

3,、土豆 降壓飲食通常還少不了土豆,。土豆具有低脂肪、低熱量,、營養(yǎng)豐富的特點,，富含多種抗氧化劑。研究發(fā)現(xiàn),，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,，常吃土豆有助于降壓護心。

4,、菊花粥 原料：菊花末15克,，粳米100克。做法：菊花摘去蒂,，上籠蒸后,，取出曬干或陰干，然后磨成細末,，備用,。

5,、絞股藍 “北有長白參，南有絞股藍”,。絞股藍被稱為高血壓的“克星”,。同時，絞股藍沒有副作用,，可以長期堅持喝,。2 山楂 山楂能增強心肌的收縮力，增加血液的輸出量,，降低心肌耗氧量,，能有效預防心絞痛。

吃什么食物可以治高血壓

漿果,。藍莓和草莓含有抗氧化物花青素,。研究發(fā)現(xiàn)，攝入花青素多的人,，高血壓風險降低8%,。不妨把漿果當零食或飯后甜點，也可加入冰沙或燕麥中,。香蕉,。香蕉含大量鉀元素，有助控制血壓,。

多吃含鉀食物,，基本上就是以植物人類食物為主，蔬菜,，水果,，雜糧，五谷等等,。 低脂低糖 減少動物食品和動物油攝入減少反式脂肪酸的攝入,，主要來源是含人造奶食品油，油類以植物油為主,，但也要少油,。

多吃一些高蛋白食物，可選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，如魚肉,、雞肉、牛肉,、牛奶,，特別是以及植物來源的蛋白質(zhì)，如大豆類可建議多吃點食物。

哪些菜可以降血壓

1,、問題七：降血壓的蔬菜有哪些 哪些蔬菜能降血壓 1,，芹菜：芹菜含酸性的降壓成分，對免,、犬靜脈注射有明顯降壓作用,。 2，韭菜：韭菜可以作為降血壓的蔬菜,，減輕高血壓患者的癥狀,。 3，木耳：木耳可以作為降血壓的蔬菜,，減輕高血壓患者的癥狀,。

2、芹 菜 患高血壓引起頭痛,、頭脹的病人可常吃鮮芹菜有很好的效果,。葫 蘆 鮮葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調(diào)服,，每次半至一杯,，一日兩次，有降血壓的作用,。

3,、西瓜 西瓜除了不含脂肪外，幾乎包括了人體所需要的各種營養(yǎng)成分,。西瓜不僅是治療高熱傷津,，暑熱煩渴的妙品，也是治療高血壓的佳品,。

吃什么可以降血壓

將玉米洗凈加水適量,，煮成粥或玉米須煮成水當茶喝?！窬G豆：綠豆對高血壓患者來說是一種很好的降血壓食物，吃綠豆不僅有助于降血壓,，減輕癥狀,，而且常吃綠豆還有防止血脂升高。

獼猴桃：獼猴桃能起到輔助降低血壓的作用,，主要是因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維,，能夠幫助分解膽固醇和甘油三酯等，還含有豐富的維生素C,、鈣,、鉀等多種微量元素，對腸胃、改善血液循環(huán),、預防心腦血管疾病有一定的作用,。

降血壓的食物雞蛋清：據(jù)英國《每日郵報》報道，中國吉林大學于志鵬博士及其研究小組完成的一項新研究發(fā)現(xiàn),，吃雞蛋清可以降低血壓,。

山楂降血壓 山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”,。山楂味酸甘,、性微溫，能消食健胃,、行氣活血,、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪,、減少脂肪吸收的功效,，減肥的人可以多吃。

漿果,。藍莓和草莓含有抗氧化物花青素,。研究發(fā)現(xiàn)，攝入花青素多的人,，高血壓風險降低8%,。不妨把漿果當零食或飯后甜點，也可加入冰沙或燕麥中,。香蕉,。香蕉含大量鉀元素，有助控制血壓,。

脂肪和蛋白質(zhì)等,，具有清熱、利尿和降壓的功效,。洋蔥 其內(nèi)所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸,，能降血脂，預防動脈硬化,，防治高血壓,。綠豆 為高血壓患者很好的食物和藥品，有降血壓,、降血脂的功效,。