本文目錄一覽：

• 1、年輕人養(yǎng)生之道小竅門100條
• 2,、活過100歲古今名人:10大養(yǎng)生秘訣,各有千秋
• 3,、長壽十大秘訣口訣?
• 4、白領一族必備10大養(yǎng)生秘籍(職場養(yǎng)生小常識)
• 5,、養(yǎng)生老中醫(yī)秘祖?zhèn)魇笱a腎絕招

年輕人養(yǎng)生之道小竅門100條

中醫(yī)養(yǎng)生小知識100條1 大蒜中含有豐富的抗病毒成分,，能增強身體的免疫力，換季時多吃些大蒜會幫你應付感冒,。 飲酒時不宜吃煙熏食品,，飲酒易使人體血鉛含量增高，這時煙熏食品中的有機胺會誘發(fā)消化道疾病,。

次之,，多服用淡水魚，且要挑選較小的淡水魚,，例如天然的或有機化學的大馬哈魚,、新鮮的金槍魚等,。 再度，別忘記含有甲基纖維素的食材,，如全麥子食材,、全燕麥片食材、糙米飯等,。最終,，每日補充多種維生素，特別是在要高度重視維他命D的補充,。

每周熬夜不超過2次 年紀大了,，熬夜之后會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙,、應酬再多,，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間,，讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道,。

條養(yǎng)生小常識 綠茶可預防肝病。 胖大海泡茶不宜長期飲用,。 感冒不宜喝苦丁茶,。 膽固醇高者少吃魷魚 海蜇皮能緩解高血壓。 食肉過多對身體有害,。 骨折初期不宜喝骨頭湯,。 常喝豆?jié){有益健康。

活過100歲古今名人:10大養(yǎng)生秘訣,各有千秋

1,、鄭板橋養(yǎng)生名言,。鄭板橋是清代畫家、文學家“揚州八怪”之一,，曾經(jīng)撰寫了這樣的養(yǎng)生對聯(lián)是：“青菜蘿卜糙米飯,，瓦壺井水菊花茶?！比?lián)將鄭板橋的養(yǎng)生經(jīng)驗進行了生動的概括：粗糧常吃,，天然水常喝，飲食清淡對健康有利,。

2,、不倚老不言老不服老不怕老老當益壯，有朝氣有正氣有志氣有骨氣氣貫長虹,?！獜埼娜A 老當益壯寧知自首之心，窮且益堅不墜青云之志,?！醪?一桿子,，兩桿子，三桿子,，桿桿增壽,；八十歲，九十歲,，一百歲,，歲歲平安。

3,、運動是健康的源泉,，也是長壽的秘訣?！R約翰 運動——生命的馬達；清潔——健康的衛(wèi)士,；歡樂——長壽的妙藥,；憂愁——衰老的快車?！蹩〉?以科學鍛煉益壽延年中外有例,，靠迷信健身長生不老古今無據(jù)。

4,、人生最大的目的,，就是各盡所能，各得所好,。我們很多人,，窮盡一生都在追求幸福，但是幸福卻總是沒有標準的定義,。

5,、張海迪：張海迪五歲時因患脊髓血管瘤，高位截癱,。她因此沒進過學校,，童年起就開始以頑強的毅力自學知識，她先后自學了小學,、中學和大學的專業(yè)課程,。

長壽十大秘訣口訣?

喝水，唱歌,，大笑,，咀嚼，曬太陽,，不生氣,，走路,，泡腳，梳頭,，睡覺,。水是長壽的第一要素，是最好的治病良藥,。很多疾病是由于攝入水不足引起的,。一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢,、便秘等現(xiàn)象,。

千保健，萬保健,，心態(tài)平衡是關鍵,。怒傷肝，喜傷心,，悲憂驚恐傷命根,。好人 健康 ，惡人命短,。性格開朗,，疾病躲藏。要想 健康 快活,，學會自己找樂,。妻賢夫病少，好妻勝良藥,。禍從口出,，病由心生。

一匙蜂蜜,，一杯水,，早起喝完再動嘴 早晨起床后可以先喝杯蜂蜜水，這樣有助大腦補充能量,，使身體盡快進入狀態(tài),。但糖尿病患者最好用一杯溫開水替代。

白領一族必備10大養(yǎng)生秘籍(職場養(yǎng)生小常識)

喝水時最好小口小口地喝,、少量多次,，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收,，循環(huán)差,、經(jīng)絡容易阻滯的人，會引起身體局部水腫。

每天補充適當?shù)谋窆?，由?nèi)而外抗干燥,。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,，即便一天只吃500克果蔬,，也能獲得300 多毫升水分。

第一章：辦公室“養(yǎng)生經(jīng)” 第二章：讓OL身體健康下滑的十大黑手 第三章：養(yǎng)生 OL們“一至七”飲食模式 常時間坐在辦公室里的白領們,，每天因為緊張的中作而忙忙碌碌,。無暇關注養(yǎng)生就會使自己的身體健康下滑。

白領保?。恨k公室必備保健操 頸椎操——十點十分 許多人頸椎不好,，是因為一些錯誤的習慣性動作，比如站立時上身不挺直,，耳朵和肩不在一個垂直線上,。而長期伸著脖子面對電腦，也會讓頸椎受傷,。

辦公室工作的人長時間坐著,，缺乏運動和多汁，容易導致健康問題,。以下是一些養(yǎng)生小妙招： 經(jīng)常活動身體,，盡可能多地進行伸展運動,，如站起來走動、縮放肩膀和頸部,、伸展手臂等,，可以緩解身體的疲勞感。

必備保濕噴霧 很多MM會覺得自己的肌膚非常的干燥,，保濕噴霧那就是辦公室的必備了,。噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚干燥時候發(fā)揮功效，只要我們往臉上輕輕一 噴,，除了可保濕肌膚潤澤,，也可以清新提神。

養(yǎng)生老中醫(yī)秘祖?zhèn)魇笱a腎絕招

保護好你的腳,。暖腳是養(yǎng)腎的一種方式,，因為腎經(jīng)發(fā)源于腳底，腳容易受寒邪侵襲,。所以要特別注意腳部保暖,，睡覺時不能對著空調或電風扇。不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。此外,，腳底還有很多穴位,，如涌泉穴等。

護好自己的雙腳 足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法,。這是因為腎經(jīng)起于足底,，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,，足部要特別注意保暖,，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走,。

食物養(yǎng)腎：養(yǎng)腎食物很多,，但最有效之物當屬動物腎臟。豬,、狗,、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣,、益精髓之作用,。腎虛腰痛、遺精,、遺尿等癥均可以食動物腎臟來補益,。

常常 *** 涌泉穴可以改善睡眠，本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈第一要穴,，經(jīng)常 *** 可以補腎健腦,，增強智力。轉腰 每天轉腰200下,，有助于讓腰部的經(jīng)絡通暢,，提高腎氣。腎的好壞有關我們的智力發(fā)揮,，以及做事的精力,。