本文目錄一覽：

• 1,、什么菜補鉀
• 2、吃什么蔬菜補鉀元素?
• 3,、吃什么蔬菜補鉀最快
• 4,、補鉀的十種最佳蔬菜

什么菜補鉀

1、通過食物補鉀,，首推綠葉蔬菜,，菠菜、有菜,、蘿卜纓等,，其中除了鉀豐富外，還含有大量葉酸,，同樣有助于血壓平穩(wěn)和心血管系統(tǒng)的維護,。

2、菠菜,。菠菜的鉀含量為3100毫克/100克,。菠菜能量密度低，營養(yǎng)素密度高,，能提供其它多種維生素和礦物質(zhì),。空心菜,?？招牟酥锈浐浚瑸?400毫克/100克,，生長周期短且種植要求很低,，很適宜作為應(yīng)季菜來補鉀。土豆,。

3,、水果中以香蕉含鉀元素最豐富,。蔬菜中以菠菜、莧菜,、香菜,、油菜、甘藍(lán),、芹菜,、大蔥、青蒜,、萵筍,、土豆、山藥,、鮮豌豆,、毛豆等含鉀元素較高。海藻類含鉀元素也相當(dāng)豐富,。

4,、蔬菜類食物，比如冬瓜,、黃瓜,、西紅柿,、芹菜,、韭菜，這些蔬菜當(dāng)中含有豐富的鉀元素,。水果類食物,，比如橘子、橙子,、柚子,、西瓜，這些水果當(dāng)中含有的鉀也會非常豐富,。

吃什么蔬菜補鉀元素?

1,、補鉀的十種最佳蔬菜：銀耳、豌豆,、土豆,、油菜、口蘑,、菠菜,、白菜、苦瓜,、大豆,、紫菜,。銀耳 銀耳含有豐富的鉀，其含量為1588mg/100g,，銀耳還含有豐富的膳食纖維和碳水化合物,。

2、香菜,、油菜,、甘藍(lán)、茄子,、番茄,、黃瓜、芹菜,、大蔥,、青蒜、萵苣,、土豆,、山藥、鮮豌豆,、毛豆等等 水果中我知道香蕉含鉀比較豐富 海產(chǎn)品中紫菜,，海帶含的也多。

3,、補鉀的十種最佳蔬菜：莧菜,、空心菜、菠菜,、紫菜,、土豆、海帶,、胡蘿卜,、香菇、蛇豆,、百合,。莧菜 7月是吃莧菜的黃金時期，這時候的莧菜非常鮮嫩可口,。莧菜是夏天大量上市的蔬菜之一,。莧菜又分紅莧菜和綠色莧菜兩種。

4,、蔬菜肉類含鉀高的食物：黃豆芽,、玉米、韭菜、豆腐皮,、蓮子,、落花生米、蘑菇,、紫菜,、海帶、榨菜豬,、肉松,、萵苣、鯉魚,、鰱魚,、黃鱔、瘦豬肉,、羊肉,、牛肉、豬腰,、山芋,、馬鈴薯、筍,、菠菜,、木耳、鰻魚等,。

5,、含鉀較高的水果：西瓜、香蕉,、波蘿,、芒果,、棗,、香瓜等。硬柿,、龍眼,、棗子、柳丁,，其中芒果含量最高,。

吃什么蔬菜補鉀最快

1、鮮蠶豆,、馬鈴薯,、山藥、菠菜、莧菜,、海帶,、紫菜、黑棗,、杏,、杏仁、青豆,、黃豆,、綠豆、菠菜,、山藥,、毛豆、大蔥等,。含鉀豐富的水果有香蕉,、草莓、柑橘,、葡萄,、柚子、西瓜等,。

2,、香菜、油菜,、甘藍(lán),、茄子、番茄,、黃瓜,、芹菜、大蔥,、青蒜,、萵苣、土豆,、山藥,、鮮豌豆、毛豆等等 水果中我知道香蕉含鉀比較豐富 海產(chǎn)品中紫菜,，海帶含的也多,。

3、菠菜,。菠菜的鉀含量為3100毫克/100克,。菠菜能量密度低,，營養(yǎng)素密度高，能提供其它多種維生素和礦物質(zhì),?？招牟恕,？招牟酥锈浐?，為2400毫克/100克，生長周期短且種植要求很低,，很適宜作為應(yīng)季菜來補鉀,。

4、病情分析： 缺鉀時,，全身倦怠疲乏,、心跳減弱、頭昏眼花,，嚴(yán)重缺鉀還會導(dǎo)致呼吸肌麻痹死亡,。此外，低鉀會使胃腸蠕動減慢,，導(dǎo)致腸麻痹,，加重厭食，出現(xiàn)惡心,、腹脹等癥狀,。臨床證明，中暑者均有血鉀降低現(xiàn)象,。

5,、波蘿、芒果,、棗,、香瓜等。硬柿,、龍眼,、棗子、柳丁,，其中芒果含量最高,。含鉀較高的蔬菜：深色蔬菜類（尤其是紅莧菜、綠莧菜,、空心菜含量高）油菜、蕃茄,、香菜,、芹菜、菠菜、榨菜,、川冬菜,、紫菜、胡蘿卜,、竹筍,、馬鈴薯等。

補鉀的十種最佳蔬菜

含鉀高的蔬菜和肉類食品：豆芽,、玉米,、油菜、豆腐皮,、紫菜,、大蔥、海藻,、山藥,、榨菜、肉松,、萵苣,、鯉魚、鰱魚,、黃鱔,、瘦肉、羊肉,、牛肉,、豬腰、馬鈴薯,、竹筍,、菠菜、木耳,、鰻魚等,。

含鉀較高的水果：西瓜、香蕉,、波蘿,、芒果、棗,、香瓜等,。硬柿、龍眼,、棗子,、柳丁,，其中芒果含量最高。

小白菜,。又稱上海青或油白菜,。小白菜是鉀元素的一個最佳來源，而鉀元素有助于增長肌肉和保持血壓處于正常水平,。它還富含多種維生素,，能增強免疫系統(tǒng)功能，增加白血球的活性和提高人體對毒素所產(chǎn)生的反應(yīng),。菠菜,。