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• 1,、老年人該如何預防骨質(zhì)疏松?該如何進行補鈣?
• 2,、人到中年,骨質(zhì)疏松,用什么方法補鈣效果最好?
• 3、老年人骨質(zhì)疏松癥吃什么食物好
• 4、骨質(zhì)疏松應該吃什么
• 5,、中老年骨質(zhì)疏松吃什么補鈣最好呢?有人清楚嗎?

老年人該如何預防骨質(zhì)疏松?該如何進行補鈣?

1、老年人補鈣最好是從食物中攝取,，每日膳食要有意識地計劃和安排,，多吃含鈣及維生素D高的食物，如牛奶,、豆制品,、黑木耳、蝦皮,、各種新鮮蔬菜和海產(chǎn)品及肝類,、蛋類等。

2,、老年人要正確補鈣,，在日常飲食中加強鈣的攝入量是最安全有效的補鈣方式，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全,，不會引起血鈣過量,。專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品,、蝦皮,、黃豆、青豆,、豆腐,、芝麻醬等含鈣豐富的食物。

3,、多次含鈣的食物,。老年人在生活中要想補鈣，最主要的途徑就是多吃含鈣的食物,，比如說雞蛋,、牛奶和豆制品。還可以吃鈣片來補鈣,。多曬太陽,。

4、老年人在平時還要注意,，我們還應該注意補充鈣質(zhì)才行,，而且能夠預防骨質(zhì)疏松的最好的方法就是合理的補充一些鈣劑，而補充鈣劑的完美時間是吃過晚飯之后,，因為這個時候人體對于鈣劑的吸收率和利用率都非常的好,。

5、老年人該如何預防骨質(zhì)疏松 注意合理營養(yǎng) 鈣是骨骼維持強度所必需的要素，富鈣食品有助于鈣代謝平衡,，利于骨礦物質(zhì)沉積,，充足的蛋白質(zhì)有助于骨基質(zhì)形成。

6,、要想正確補鈣,，預防和改善骨質(zhì)疏松。首先需要常曬太陽,。眾所周知,，曬太陽促進鈣吸收的最好方式，在生活中常曬曬太陽,，鍛煉鍛煉身體,，筆記可以促進鈣的吸收，還能強健體,；其次，多吃含鈣豐富的食物,。

人到中年,骨質(zhì)疏松,用什么方法補鈣效果最好?

1,、進食富含鈣質(zhì)的食物，如乳和乳制品（牛奶,、奶酪,、酸奶）、豆類及豆制品,、蝦皮,、海帶、芝麻醬,、綠葉蔬菜（除菠菜）等,。

2、芝麻：芝麻是老年人常選的一類保健品,，也是補鈣的來源,，芝麻醬的含鈣量很高。吃面或拌菜時加點芝麻醬,，也有補鈣的功效,。有資料顯示，黑芝麻比白芝麻的補鈣效果更好,。人體對鈣的吸收困難,，因此補鈣需要長期堅持。

3,、都是不錯的選擇,，還能預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，減低骨折的風險。最后一種補鈣方式就是吃鈣片,，切不可自行瞎補鈣,，應前往正規(guī)醫(yī)院檢查，聽從醫(yī)生指導,，服用正確的鈣片,，能夠有效地補充體內(nèi)缺失的鈣元素。

4,、引言：人到中年會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,，所以想要補充鈣質(zhì)，一定不要單一補充鈣片,，可以吃一些鈣劑進行補充,，還可以吃一些含維生素D的食物，這樣是能夠促進鈣質(zhì)的吸收和消化,。

老年人骨質(zhì)疏松癥吃什么食物好

1,、三文魚 三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營養(yǎng)物質(zhì)。它們含有鈣,，可以有促進維生素和鈣質(zhì)吸收,，所以說老人骨質(zhì)疏松吃三文魚是不錯的選擇。

2,、牡蠣 牡蠣入肝,、腎經(jīng)，能平肝潛陽,、散結(jié)軟堅,、收斂固澀。牡蠣中鈣,、鐵含量豐富,，有助于預防骨質(zhì)疏松。2 黑豆 黑豆味甘性平,，有補腎益精,、強筋壯骨的功效。

3,、牛奶 常喝牛奶,，可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營養(yǎng)素,，不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失,，有利預防骨質(zhì)疏松癥,，而且還能增強體質(zhì)，提高生活質(zhì)量,。

4,、因此，對老年人骨質(zhì)疏松癥有很好的防治作用,。黑芝麻,，黑芝麻是非常好的補鈣食品，含鈣量是白芝麻的幾倍,。多吃不僅能有效預防骨質(zhì)疏松,，還能起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻,，芝麻糊也是非常不錯的選擇,。

5、骨質(zhì)疏松老人的飲食,，首先可以吃一些富含鈣的食物,，比如牛奶、豆類,、蝦皮,、排骨、雞蛋,、家禽等等,，這些都是富含鈣的食物,。同時可以適當補充維生素D,，一些蔬菜水果也可以適當補充，因為蔬菜水果富含維生素,。

骨質(zhì)疏松應該吃什么

1,、宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用,。應多吃新鮮蔬菜,，莧菜、雪里蕻,、香菜,、小白菜，還要多吃水果,。

2,、除此之外，在日常生活中多吃些乳類,，豆?jié){,，海帶，花生，豆類,，蝦皮,，莧菜，等含鈣量較高的食品及疏菜,，都是有利于老年骨質(zhì)疏松癥康復的,。 骨質(zhì)疏松愚認為僅是骨頭部分疏松，疏松的原因是筋膜把骨頭善封了氣血養(yǎng)不到骨,，日久年長便疏松了,。

3、骨質(zhì)疏松吃什么（1）適宜食物主食及豆類的選擇豆類及豆制品,、面筋,、大米、花生等,。肉,、蛋、奶的選擇牛奶,、魚類,、蝦蟹、青魚,、雞蛋,、紅肉、蝦米等,。

4,、水果、植物油,。推薦食譜（一日量）早餐：牛奶1袋,，芝麻醬花卷50克。午餐：燉排骨250克,、海帶湯,、炒油菜150克，米飯（隨意）,。晚餐：肉絲50克白干50克炒芹菜,，海米燒菜花，饅頭（隨意）,。加餐：牛奶1袋,。

5、或許很多人不知道補充維生素K對治療骨質(zhì)疏松有一定功效,。在平常吃的綠葉蔬菜中,，比如菠菜,、甘藍、萵筍,、薺菜等都富含維生素K,。

中老年骨質(zhì)疏松吃什么補鈣最好呢?有人清楚嗎?

1、所以中老年人,，或者是其他的骨質(zhì)疏松的患友是可以吃碳酸鈣的,。但是僅僅吃碳酸鈣是不夠的，因為我們吃進去的鈣并不見得能夠全部被胃腸道所攝入,，所以應該結(jié)合著維生素D3及其活化的衍生物,。

2、牛奶中除了含鈣豐富外,，其他營養(yǎng)物質(zhì)含量也很豐富,，對中午人來說，早晚喝牛奶,，既能補鈣,，還有助于睡眠。另外,，平時還要多到室外運動,，注意多曬太陽，促進鈣的吸收,，改善骨質(zhì)疏松這種狀態(tài),。

3、碳酸鈣：碳酸鈣是一種常見的鈣補充劑,，易于吸收,，但有些人可能會有胃酸過多或消化不良的情況。 乳清鈣：乳清鈣是一種從牛奶中提取的鈣,，能夠很好地被人體吸收,，并能有效改善老年人骨骼健康,。

4,、海帶及蝦皮：海帶含有豐富的礦物質(zhì)，其中每100克海帶中就有1100毫克的鈣,，此外,，海帶所含的褐藻酸鈉鹽可預防白血病和骨癌。蝦皮的營養(yǎng)極為豐富,，也是一種良好的鈣源,。

5、中老年人應該吃黑豆,、紫菜,、乳酪,、芝麻、海蝦等食物補鈣,，這些食物的含鈣量高,，食用后補鈣效果高。

6,、人到中年,，骨質(zhì)疏松高發(fā)，可以通過調(diào)整飲食的方法來覆蓋,，盡量多吃一些富含微量元素鈣的食物,，這樣會有好的補鈣效果出現(xiàn)。