本文目錄一覽：

• 1,、做什么運動可以排濕氣
• 2,、哪些訓練動作有助去除身體的濕氣寒氣?
• 3,、身上濕氣重的,教你1個動作,打開“排濕閥門”,濕氣沒了一身輕
• 4、濕氣怎么排出體外
• 5,、脾胃虛,、濕氣重,每天1個動作,排濕健脾胃,濕氣去無蹤
• 6、身體濕氣重怎么辦?

做什么運動可以排濕氣

試試看跑步,、健走,、游泳、瑜伽,、太極等任何“有點喘,、會流汗”的運動，有助活化氣血循環(huán)，增強水分代謝,。 經常換氣 原因： 夏天開空調會導致濕氣入侵體內,，空氣潮濕也會導致濕氣重。

跑步,，爬山,，直行車，基本的有氧運動,。身體受濕的原因：一般受到濕氣,，因為生活的環(huán)境，南方天氣潮濕陰冷,，人體比較容易受濕,。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作,，加速濕氣排出體外,。跑步、健走,、游泳,、瑜珈、太極等運動,，有助活化氣血循環(huán),，增加水分代謝。 飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量,、均衡飲食。

此外,，還可以選擇紅豆,、茯苓、淮山,、黨參等放到煲湯材料中,，煲成粥或者煮水喝，可以利尿,、除濕,，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用,，不適宜尿多的人食用,。運動 運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外,。

選擇做瑜伽能夠讓這些部位的脂肪燃燒起來,，同時也可以將體內多余的濕氣排出體外,，達到去除濕氣的這樣一個功效。

問題一：濕熱體質適合做什么運動 氣功,、瑜伽,、太極這些舒展筋骨和身體的運動 問題二：濕熱體質的肥胖適合做什么運動？ 最好就做一些容易出汗的運動,。例如：跑步,、打球之類的。

哪些訓練動作有助去除身體的濕氣寒氣?

泡澡泡腳利于活血 只要體內保持血液通暢,，寒氣自然就會消失,，熱水泡腳也能驅寒，但泡腳時間不能太長,，10-15分鐘后有出汗感覺即可,，泡澡水位不要過胸口，泡澡時間也不易超過20分鐘,，事后多喝水,。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作,，加速濕氣排出體外,。跑步、健走,、游泳,、瑜珈,、太極等運動,，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝,。第2招：飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量、均衡飲食,。

泡腳 如果沒有時間定期進行專業(yè)的中醫(yī)拔罐,，那么，可以每天在家里用熱水泡腳,，每次約20分鐘,，可活血通絡，同樣有較好的祛濕作用,。

推揉腹部：身體小腹部位最容易積聚寒氣,，所以女性要驅寒可從小腹入手，保持小腹溫暖,，寒氣自然就會消除,。捶捶背：背部有很多經絡經過，經常捶背簡單方便，能夠舒筋活血,，使血脈通暢,，使身體暖起來。

但是一定要根據自己的體質來選擇,，在正常情況可以做一些瑜伽來消除水分,，運動排出水分是很有效果的，人體血液也會增加,，血液速度增加之后,，水分就會被沖走，運動之后也不能喝飲料,，喝一些熱水才可以,。

身上濕氣重的,教你1個動作,打開“排濕閥門”,濕氣沒了一身輕

1、看看頭發(fā),。頭發(fā)的狀況經常能夠反映身體的狀態(tài),。正常的頭發(fā)是有光澤和干爽的。如果你發(fā)現(xiàn)你的頭發(fā)喜歡出油,，很可能就是因為你的身體內濕氣太重了,。事實上，除濕并不太難,，只需要一個動作,，那就是“吃”。

2,、一：肘窩曲池穴,。拍打手肘窩的曲池穴，去濕氣這個部位比較好找,，就是手肘往外側一點,。拍打這個穴位可以疏通經絡，消除體內煩熱,。拍打一段時間過后會出現(xiàn)小紅點,，這是由于實際排出體外的象征。二：腋窩的極泉穴,。

3,、運動可以緩解壓力，促進身體器官運作,，加速濕氣排出體外,。跑步、健走,、游泳,、瑜珈,、太極等運動，有助活化氣血循環(huán),，增加水分代謝,。第2招：飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量,、均衡飲食,。

4、運動祛濕,。運動后發(fā)汗,，可以祛濕，適度的運動不僅可以強身健體,，還可以促進血液循環(huán),，防止體內再生濕氣。平時注意保暖,，不要淋雨,。

5、濕氣重整個人就濕噠噠,，會沒有力氣,，四肢沉重，這個時候就更不愛運動了,，越不運動濕氣越堆積,。 久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟,，引發(fā)一系列濕氣癥候,。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作,，有助活化氣血循環(huán),，加速濕氣排出體外。

濕氣怎么排出體外

適量的運動可以緩解人體壓力,，排出體內的代謝廢物，將體內的濕氣等排出體外,。較少運動的人,，一般體內的濕氣都比較重，而體內濕氣越重就越不想運動,，導致身體懶散,，肥胖等。

運動可以緩解壓力,，促進身體器官運作,，加速濕氣排出體外,。薏米煮粥，淮山煲湯 祛除體內的濕氣,，其實有很多我們常吃的食物可以起作用,。

體內有濕氣往往是體內有水濕，運動是排濕的最好方法,，通過運動可以促進人體內的血液循環(huán),，可以促進身體各個器官積極地參與其中，能夠促進人體的新陳代謝,，通過出汗將濕氣快速得排出體外,。

脾胃虛,、濕氣重,每天1個動作,排濕健脾胃,濕氣去無蹤

1,、濕氣最怕1個動作2 一個動作去濕氣 每天堅持踮腳跟這一個動作可以去除濕氣。如果每天能夠堅持踮腳跟三分鐘,，那么就可以促進腿的血液循環(huán),，可以幫助加快體內的新陳代謝。

2,、而運動能夠緩解人們的壓力,，加快濕氣排出體外，可以選擇跑肚游泳等運動,，有效促進血液循環(huán),，增加水分的代謝。脾虛濕氣重的患者應該注重飲食,，腸胃系統(tǒng)會直接關系到水分的代謝,，所以要適量均衡的進行飲食。

3,、花椒： 這個是大家聽得比較多的一種植物,，它不僅能夠作為廚房里面的調味料，其實它也是一種中藥,，能夠溫中止痛,，去濕散寒。

4,、拍打腹股溝能加速氣血運行,，驅除病邪。不僅能健脾胃,，對于調理婦科病,、治療因血脈不暢導致的血瘀痰濕都很有效果。拍腘窩 在腘窩（也就是膝蓋后的凹陷）的中心點上,，有一個重要的穴位——委中穴,，走膀胱經,。

5、長期生活在這樣的環(huán)境中,，就會導致脾胃虛弱,，濕氣重。

身體濕氣重怎么辦?

1,、清淡飲食,，改善飲食習慣，不吃辛辣,、刺激,、油膩的食物，少吃牛肉,、羊肉等紅肉,，多吃鴨肉等白肉，因為白肉比紅肉更好消化,，多吃一些蔬菜水果,，補充豐富的維生素。

2,、運動排汗：濕氣重的患者可以適量進行運動,，通過慢跑、游泳,、跳繩,、打羽毛球、瑜伽,、爬樓梯等,，促進血液運行，能夠使體內多余濕氣隨著運動所流的汗液排至體外,。

3,、人身體濕氣重可以通過藥物治療、物理治療,、調整飲食和生活方式來治療,。藥物治療：藥物有很多祛濕藥物，如中焦?jié)駳庵乜捎闷轿干⒅委?，下焦可用四妙丸治療,，整體痰濕較重可用二神湯等治療。

4,、運動身體排汗，運動排汗是很有效的驅除濕氣方法,。飲食清淡,，不要過咸,，炒菜少放鹽。早上吃點姜片,，姜片可以使身體發(fā)熱,，有熱量排除，導出濕氣,。不要睡在地上,，地上濕氣重，用空調時要開除濕功能,，防止進入濕氣,。