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醫(yī)生:天天熬夜傷肝,以下3個方法,養(yǎng)肝護肝,肝好人年輕
常用這3個辦法,，養(yǎng)肝護肝更年輕 第一，補充杞酮多糖,。韓國東國大學(xué)等多所高校的研究都發(fā)現(xiàn)了杞酮多糖對肝細(xì)胞有保護作用,，其保護機制主要在于抗氧化作用的發(fā)揮。
生活方式：如果晚上經(jīng)常熬夜,，可以在白天適當(dāng)?shù)匮a充睡眠,，肝開竅于目，久視會傷肝,，要盡量避免長時間用眼,，特別是長時間看電子屏幕。
熬夜喝酒傷肝,，如何養(yǎng)肝護肝： 適當(dāng)吃酸 適當(dāng)吃一些酸性食物，有滋肝陰,、疏解肝氣,，避免肝氣郁結(jié)的效果,。吃酸還能有助消化，減輕肝臟負(fù)擔(dān),，起到養(yǎng)肝的作用,。
喝水養(yǎng)肝 眾所周知，多喝水,，可以促進(jìn)新陳代謝,，使得體內(nèi)廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害,。
熬夜族如何養(yǎng)肝護肝 枸杞泡水 枸杞是一種藥食同源的常用中藥,，具有補益肝腎、養(yǎng)血明目,、防老抗衰等功效,。研究發(fā)現(xiàn)，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用,。枸杞中含有一種有效成分---甜茶堿,，它對治療肝臟疾病有效。
每天保持適量運動,，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量,。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,，以疲勞度控制慢跑時間,。
經(jīng)常熬夜,就是在透支你的腎
假如長期不喝水，排尿量就會降低,，小便中帶著的廢棄物和黑色素的濃度值就會提升,，非常容易引起結(jié)石、雙腎積水等,。高脂,、熱量高的食物攝取高脂、高熱量食物的食材,，最終都必須腎臟來整理沉渣,、代謝廢棄物。
熬夜會傷腎,。中醫(yī)認(rèn)為,，白天屬陽，夜晚屬陰,，而動養(yǎng)陽,，靜養(yǎng)陰，所以，人選擇在白天活動和工作,，消耗精力以養(yǎng)陽,，而在夜晚，人就需要靜下來,，進(jìn)行休息,，這樣才能夠養(yǎng)陰。
吸煙,，喝酒,，熬夜。吸煙對肺功能危害特別大,，影響呼吸功能,，喝酒會對腎臟造成負(fù)擔(dān)，熬夜會影響身體機能,。
熬夜傷肝又傷腎怎么調(diào)理?
1,、熬夜不僅傷肝，還傷腎,。你需要休息睡覺,，腎臟也需要；你沒休息好的時候,，就不能好好工作,，同樣的，腎臟沒休息好的時候,，也會如此,。
2、生活方式：如果晚上經(jīng)常熬夜,，可以在白天適當(dāng)?shù)匮a充睡眠,，肝開竅于目，久視會傷肝,，要盡量避免長時間用眼,，特別是長時間看電子屏幕。
3,、注意降火,。熬夜后肝火旺盛，人容易暴躁,，要注意降火,，可飲用菊花茶。 注意事項 上述皆為針對熬夜加班后的方法,，當(dāng)然,，最好的調(diào)理方式是不熬夜加班,，按時休息并保持充足睡眠。
4,、我們都知道熬夜是最傷肝的,，那么熬夜族應(yīng)該如何養(yǎng)肝護肝呢，下面我們一起來看看吧,。熬夜族如何養(yǎng)肝護肝 枸杞泡水 枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補益肝腎,、養(yǎng)血明目,、防老抗衰等功效。
5,、胡蘿卜,。胡蘿卜可以加速胃腸道的血液循環(huán)，從而提高自身免疫力,，并且它還含有排除金屬汞的物質(zhì),，這種物質(zhì)可以加速肝臟內(nèi)的汞排出體外，是一種不錯的解肝毒食物,。動物內(nèi)臟,。
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