本文目錄一覽：

• 1,、跑完步可以喝冰水嗎?
• 2,、為什么運(yùn)動(dòng)出大汗后不宜喝冰水
• 3,、劇烈運(yùn)動(dòng)后喝冷飲的危害
• 4,、運(yùn)動(dòng)之后為什么不能喝冰水
• 5,、運(yùn)動(dòng)之后不能立即喝冰水,為什么呢?有何危害?

跑完步可以喝冰水嗎?

1,、醫(yī)生給我們建議是,，跑完步以后,，慢走10分鐘,，然后再飲水,，水不能太冷，也不能太熱,，要喝溫水,，最好在里面加少許鹽，補(bǔ)充身體里無機(jī)鹽,。剛運(yùn)動(dòng)完,，體內(nèi)熱量集中，如果喝冷水會(huì)使腸胃受傷害,。

2,、不能。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大時(shí),，心臟本身處于高速運(yùn)轉(zhuǎn),，心臟就處于一種相對(duì)高負(fù)荷的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果飲用大量冰水,、涼水,，會(huì)刺激毛細(xì)血管收縮，增加外周血管的阻力,，同時(shí)也會(huì)增加心臟的負(fù)荷,，容易誘發(fā)一些心臟疾患,，導(dǎo)致猝死。

3,、跑步后不可以直接喝冷水,。跑步可以讓身體各部分處于亢奮狀態(tài)，并伴隨著發(fā)出熱量,，直接喝冷水相當(dāng)于硬降溫,，會(huì)引起內(nèi)臟等器官帶來太大刺激，所以建議喝溫開水,，吃水果,，這樣也會(huì)更解渴。

為什么運(yùn)動(dòng)出大汗后不宜喝冰水

這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后馬上喝冷飲不利于胃腸消化功能,。劇烈運(yùn)動(dòng)過程會(huì)使體溫上升到39℃左右,，這時(shí)大量喝冷飲對(duì)消化道是一種非常強(qiáng)烈的冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈蠕動(dòng),，產(chǎn)生腹痛,、腹瀉等不適癥狀。

人體在出汗之后,，體內(nèi)的血液循環(huán)是非?？斓模覆恳蔡幱诔溲臓顟B(tài),，而冰水的溫度比較低,，此時(shí)喝冰水的話就會(huì)引起胃腸道黏膜的劇烈收縮，從而會(huì)出現(xiàn)腹痛,、腹瀉的癥狀,。

會(huì)加大血管周圍的阻力，如果此時(shí)喝冰水,、冷水等等飲料就會(huì)加大心臟的負(fù)擔(dān),，從而引發(fā)心臟的疾病，所以我們不要在運(yùn)動(dòng)的后就立刻喝涼水的原因,。

劇烈運(yùn)動(dòng)后喝冷飲的危害

誘發(fā)基礎(chǔ)病變導(dǎo)致猝死,。患有基礎(chǔ)疾病的人在運(yùn)動(dòng)后大量喝涼水（劇烈運(yùn)動(dòng),、低溫刺激）容易造成心臟功能紊亂,，誘發(fā)猝死。一般正常人,，運(yùn)動(dòng)后少量喝點(diǎn)涼水并沒有什么問題,，如果出現(xiàn)猝死，可能有心肌炎,、甲亢等一些隱性的基礎(chǔ)疾病,。

劇烈運(yùn)動(dòng)過程會(huì)使體溫上升到39℃左右,，這時(shí)大量喝冷飲對(duì)消化道是一種非常強(qiáng)烈的冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈蠕動(dòng),，產(chǎn)生腹痛,、腹瀉等不適癥狀。

而劇烈運(yùn)動(dòng)后喝冷水更是直接傷害到人的胃,，胃是最怕冷的,，經(jīng)常這樣做會(huì)傷寒到他的脾胃，同時(shí)這種冷水帶來的寒氣還能傳導(dǎo)到腠理,，傷害到其他器官,。

因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)后接著喝冷飲吃冷食，會(huì)使胃腸道里的血管突然受冷的刺激而馬上收縮,。如果在平時(shí)，這種改變狀態(tài)并不明顯,，因?yàn)樯眢w處在正常的狀態(tài)下,。

劇烈運(yùn)動(dòng)期間人會(huì)心跳加速，毛細(xì)血管擴(kuò)張,，進(jìn)而造成血壓低,、大腦供血不足，馬上喝冷飲會(huì)造成心臟,、脾腎等器官的損傷,，而且這種冷刺激會(huì)導(dǎo)致血管收縮，更加重了器官供血不足,，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)猝死,。

劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體突然受到寒冷刺激,，如大量喝冷飲,、吹空調(diào)、洗冷水澡等,，容易導(dǎo)致全身血管收縮痙攣,，誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。

運(yùn)動(dòng)之后為什么不能喝冰水

1,、原因：心臟本身處于高速運(yùn)轉(zhuǎn),，心臟就處于一種相對(duì)高負(fù)荷的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果飲用大量冰水,、涼水,，會(huì)刺激毛細(xì)血管收縮，增加外周血管的阻力,，同時(shí)也會(huì)增加心臟的負(fù)荷,，容易誘發(fā)一些心臟疾病,。

2、原因：運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)大量的血液會(huì)流向運(yùn)動(dòng)著的肌肉和體表,，而消化器官則處于相對(duì)的貧血狀態(tài),。冷涼水由于溫度較低，對(duì)于已經(jīng)處于暫時(shí)貧血狀態(tài)和胃酸濃度不足的胃刺激過于強(qiáng)烈,，輕者會(huì)使食欲減退,，重者甚至?xí)?dǎo)致急性胃炎。

3,、運(yùn)動(dòng)完以后會(huì)出大量的汗,，容易造成缺水，這時(shí)候應(yīng)該休息一會(huì)兒,，建議飲用溫水,，最好加上少許的鹽補(bǔ)充身體內(nèi)的無機(jī)鹽，跑完步以后不能立即喝冰水,，避免造成胃腸道疾病,，也不建議喝香飄飄奶茶，溫水暖腸胃,，冷水比較刺激,。

運(yùn)動(dòng)之后不能立即喝冰水,為什么呢?有何危害?

劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上喝冷飲有哪些危害1 運(yùn)動(dòng)過后不能喝冰水的原因有兩點(diǎn)如下：增加心臟負(fù)荷導(dǎo)致猝死。

原因：心臟本身處于高速運(yùn)轉(zhuǎn),，心臟就處于一種相對(duì)高負(fù)荷的狀態(tài),，這個(gè)時(shí)候如果飲用大量冰水、涼水,，會(huì)刺激毛細(xì)血管收縮,，增加外周血管的阻力，同時(shí)也會(huì)增加心臟的負(fù)荷,，容易誘發(fā)一些心臟疾病,。

影響身體散熱 人的體溫平時(shí)在37度左右，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后可上升到39°C左右,，過快的飲水,，喝太冰的水，都會(huì)影響體溫的散熱,，容易引起感冒,，腹痛或其他疾病。

且運(yùn)動(dòng)后不宜大量喝水：鍛煉后出汗較多,，人很容易感到口渴,，急著給身體補(bǔ)充水分。但是此時(shí)喝水容易給身體造成傷害,，因?yàn)殄憻捄笊眢w的各個(gè)器官最需要的就是休息,，喝水容易給消化系統(tǒng),、血液循環(huán)系統(tǒng)，尤其是心臟加重負(fù)擔(dān),。