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藍莓的功效和作用及禁忌
1、藍莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等,，科學的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老,。如果選擇花青素,，藍莓是重要的選擇。
2,、具有防止腦神經(jīng)老化,、保護視力、強心,、抗癌,、軟化血管、增強人機體免疫等功效,。藍莓中含有較高的花青素，具有活化視網(wǎng)膜的功效,，可以強化視力,，防止眼球疲勞。
3,、功效與作用 抗氧化,、改善視力、增強記憶 藍莓中含有大量的花青素,，可以清除自由基,，抑制黑色素沉著，淡斑美白,，延緩皮膚衰老,。適量食用藍莓還可以促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質的再生成，改善視力,，預防重度近視,。
4、藍莓泡水,，具有提高記憶力,，消炎,，抗氧化，抗凝血,，提高免疫力,，降血壓，促進微循環(huán),，美容養(yǎng)顏和預防癌癥的功效,。（2）藍莓中含有大量的花青素，具有促進腦細胞再生和保護心臟的天然物質,，有預防心臟病的功效,。
吃藍莓好處和禁忌介紹
1、藍莓的功效與作用禁忌和食用方法 功效作用 藍莓的營養(yǎng)價值以及食用價值都比較高,，含有大量的維生素C,、維生素E及花青素，具有較好的抗氧化作用,，清除體內多余的自由基,，人體適量食用具有一定美容養(yǎng)顏的作用。
2,、防止與高鈣食物一起吃：藍莓之中會出現(xiàn)一些草酸鹽,，會比較嚴重的影響身體對優(yōu)質蛋白質的消化吸收。假如要想加強優(yōu)質蛋白質,，就應當防止藍莓和高鈣產(chǎn)品的食材一起吃,，最好是的時間間隔務必控制在3鐘頭上下。
3,、健壯骨骼 藍莓中含有營養(yǎng)元素錳,、鈣等，這些元素對骨骼生長具有主導作用,，生活中適量食用藍莓,，有利于人體骨質增生，可以健壯人體的骨骼,，對人體健康具有好處,。
4、藍莓的功效與作用雖然多,，但我們也要了解藍莓食用禁忌,。
5、藍莓富含天然的維生素,，其中含有的花青素更是抗氧化的有效物質,，能夠減緩自由基老化的速度，因此吃藍莓有美容養(yǎng)顏的作用,。每天吃完飯之后吃幾顆藍莓可以幫助腸道消化,，對腸胃吸收營養(yǎng)成分也有好處,。
6、從而增強人體的免疫力,。2 健腦益智 藍莓中含有大量的黃酮類物質,，其中黃酮類物質可以幫助減輕記憶衰退，對于青少年兒童來說,，適量食用藍莓,，可以幫助促進其腦部發(fā)育，具有一定健腦益智的作用,，有利于人體的健康,。
藍莓的功效與作用及禁忌藍莓怎么吃
藍莓中含有的營養(yǎng)物質對中早期癌癥都具有抑制作用。藍莓果實中的花青素,，是非常強的抗氧化劑,，可以幫助預防動脈內斑塊的形成和多種癌癥，減低患癌的可能,。
功效作用 藍莓的營養(yǎng)價值以及食用價值都比較高,，含有大量的維生素C、維生素E及花青素,，具有較好的抗氧化作用,，清除體內多余的自由基，人體適量食用具有一定美容養(yǎng)顏的作用,。
藍莓的營養(yǎng)十分豐富,，其中含有豐富的水分、纖維素,、維生素和礦物質,，食用后可以為孕婦補充多種營養(yǎng)物質，有利于維持孕婦的身體健康以及胎兒的生長發(fā)育,。
藍莓干中的維生素C有助于促進膠原蛋白合成,，使皮膚更加年輕緊致,。它還含有豐富的纖維,，可以促進腸道蠕動，緩解便秘問題,。除了以上提到的功效外,，藍莓干還被認為有助于改善眼睛健康。
功效作用 （1）增強記憶力 藍莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等,，科學的飲食需要花青素,，這有助于延緩衰老。如果選擇花青素,，藍莓是重要的選擇,。
藍莓的禁忌 不能多吃 每次吃藍莓不得過多,，10-20顆即可。由于藍莓中的含中草酸鹽,，過量食用,，會在體內產(chǎn)生結晶體，反而對身體有害,。
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