本文目錄一覽：

• 1,、哈密瓜有什么營養(yǎng)價值?
• 2、富含葉酸的水果和蔬菜有哪些
• 3,、哈密瓜的營養(yǎng)?
• 4,、哈密瓜的營養(yǎng)價值
• 5,、甜瓜的營養(yǎng)價值及功效
• 6、哈密瓜具有哪些營養(yǎng)價值和藥用價值?

哈密瓜有什么營養(yǎng)價值?

1,、哈密瓜含有大量碳水化合物和一定量的脂肪,、蛋白質，維生素B維生素B維生素C,、胡蘿卜素,、尼克酸等營養(yǎng)物質以及鉀、鈣,、磷,、鐵等礦物質。研究證明,，經常食用富含β-胡蘿卜素的哈密瓜可以降低患白內障的風險,。

2、哈密瓜的營養(yǎng)價值 哈密瓜以新疆哈密瓜最為出名,，其中含有糖,、蛋白質、脂肪,、鐵等,。夏天哈密瓜主要有清涼消暑的功效,。防曬。哈密瓜中含有豐富的抗氧化物質,，能夠抵抗損害細胞的氧自由基,。預防小兒神經畸形。

3,、哈密瓜的營養(yǎng)價值抗氧化哈密瓜中的抗氧化物質非常豐富,，大家應該都知道自由基對細胞的損害是不可估量的，而哈密瓜中的抗氧化物質則可以有效抵抗這種損害,。

富含葉酸的水果和蔬菜有哪些

①蔬菜：常見含葉酸豐富的蔬菜：萵苣,、菠菜、西紅柿,、胡蘿卜,、青菜、龍須菜,、花椰菜,、油菜、小白菜,、扁豆,、豆莢、蘑菇等,。

蔬菜中葉酸含量豐富的主要包括西蘭花,、西紅柿、胡蘿卜,、花椰菜,、油菜、小白菜,、菠菜,、生菜等。富含葉酸的水果主要包括草莓,、菠蘿,、木瓜、山楂,、石榴,、香蕉、檸檬,、橘子等,。

水果：比如獼猴桃、大棗,、草莓,、香蕉,、桃子、李子,、葡萄,、榴蓮、木瓜,、菠蘿,，以及柑橘類水果，如橘子,、檸檬,。蔬菜：比如菠菜、西蘭花,、生菜,、萵苣、油菜,、小白菜,、青菜、胡蘿卜,，且大部分綠葉蔬菜的葉酸含量均比較高,。

含葉酸多的水果和蔬菜有萵苣,、菠菜,、龍須菜、花椰菜,、油菜,、小白菜、青菜,、扁豆,、豆莢、西紅柿,、胡蘿卜,、南瓜、蘑菇等,。按照我國相關標準,，成年人每天葉酸的推薦攝入量為400微克，最高攝入量為1000微克,。

含葉酸多的水果有葡萄,、草莓、西柚,，含葉酸多的蔬菜有菠菜,、萵筍,、胡蘿卜。葡萄：它原產于亞洲西部,，據(jù)說是世界上最古老的果樹品種之一,。葡萄飽滿多汁、營養(yǎng)豐富,、口感甘甜,，是很多人喜愛的水果之一。

哈密瓜的營養(yǎng)?

哈密瓜中含有很多人體生理需要的營養(yǎng)物質,，如蛋白質,、胡蘿卜素、膳食纖維,、糖類,、果膠、維生素B,、維生素A,、維生素C、鈉,、鉀,、磷等。哈密瓜性寒,、味甘,，具有清熱利便、抗氧化以及保護心血管的作用,。

哈密瓜含有大量碳水化合物和一定量的脂肪,、蛋白質，維生素B維生素B維生素C,、胡蘿卜素,、尼克酸等營養(yǎng)物質以及鉀、鈣,、磷,、鐵等礦物質。研究證明,，經常食用富含β-胡蘿卜素的哈密瓜可以降低患白內障的風險,。

哈密瓜的營養(yǎng)價值抗氧化哈密瓜中的抗氧化物質非常豐富，大家應該都知道自由基對細胞的損害是不可估量的,，而哈密瓜中的抗氧化物質則可以有效抵抗這種損害,。

哈密瓜的營養(yǎng)價值

1、哈密瓜含有大量碳水化合物和一定量的脂肪、蛋白質,，維生素B維生素B維生素C,、胡蘿卜素、尼克酸等營養(yǎng)物質以及鉀,、鈣,、磷、鐵等礦物質,。研究證明,，經常食用富含β-胡蘿卜素的哈密瓜可以降低患白內障的風險。

2,、哈密瓜的營養(yǎng)價值抗氧化哈密瓜中的抗氧化物質非常豐富,，大家應該都知道自由基對細胞的損害是不可估量的，而哈密瓜中的抗氧化物質則可以有效抵抗這種損害,。

3,、哈密瓜的營養(yǎng)價值 哈密瓜以新疆哈密瓜最為出名，其中含有糖,、蛋白質,、脂肪、鐵等,。夏天哈密瓜主要有清涼消暑的功效,。防曬。哈密瓜中含有豐富的抗氧化物質,，能夠抵抗損害細胞的氧自由基,。預防小兒神經畸形。

4,、甜瓜又稱為哈密瓜,，哈密瓜因味甜而而出名，因為芳香襲人故又名甜瓜,。哈密瓜是夏令解暑瓜果蔬菜，其營養(yǎng)成分可與甜瓜匹敵,。

5,、哈密瓜不僅口感香甜，還有豐富的營養(yǎng)價值,。它的果肉中含有豐富的糖分,、纖維素、蘋果酸,、果膠物質等,。

甜瓜的營養(yǎng)價值及功效

補充營養(yǎng) 甜瓜中富含蛋白質、脂肪、無機鹽,、維生素C,、β-胡蘿卜素等，可補充人體所需要的能量及營養(yǎng)素,，幫助機體恢復健康,。

(1)清暑熱。解煩渴甜瓜含有大量的碳水化合物及檸檬酸,、胡蘿卜素和維生素B,；、C等,，且水分充沛,，可消暑清熱，生津解渴,，除煩等,。

解暑清熱解毒甜瓜含很多碳水化合物化合物及檸檬酸鈉等，且水份充足,，可解暑清熱解毒,、生津解渴、除煩,。協(xié)助消化吸收甜瓜中的轉化酶可將不可溶蛋白轉化成可溶蛋白,，能協(xié)助慢性腎臟病人消化吸收營養(yǎng)成分。

吃香瓜的好處甜瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等,，且水分充沛,，可消暑清熱、生津解渴,、除煩,。甜瓜中的轉化酶可將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質，能幫助腎臟病人吸收營養(yǎng),。

哈密瓜具有哪些營養(yǎng)價值和藥用價值?

1,、清熱利便：哈密瓜具有清熱便利的作用，通常是由于哈密瓜屬于寒性的水果,，并且其中含有大量的纖維素,，能夠緩解肺熱咳嗽以及暑熱燥咳等癥狀。

2,、營養(yǎng)價值：哈密瓜的干物質中,，含有6%-18%的糖分，纖維素6%-7%,，還有蘋果酸,、果膠物質,、維生素A、B,、C,，尼克酸以及鈣、磷,、鐵等元素,。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍,。

3,、哈密瓜不但營養(yǎng)豐富，而且還具有較高的藥用價值,。哈密瓜有清涼消暑,、除煩熱、生津止渴的作用,，是夏季解暑的佳品,。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用。

4,、對于愛美女性還有一定瘦身效果,。哈密瓜享有瓜中之王的美稱，哈密瓜含有糖,、蛋白質,、膳食纖維、鈣,、鐵,、維生素A等多種營養(yǎng)物質，可謂營養(yǎng)價值非常豐富,，同時還具有藥用價值,，可以說是食療中的佳品。