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這些堅(jiān)果的熱量是多少?
1,、白果（干）[銀杏]：每100（克）含熱量355卡,。胡麻籽：每100（克）含熱量390卡,。杏仁（大）：每100（克）含熱量503卡。芝麻籽（白）：每100（克）含熱量517卡,。芝麻籽（黑）：每100（克）含熱量531卡,。
2、榛子：594千卡/100克,、松仁：619千卡/100克,、板栗：212千卡/100克,、杏仁：562千卡/100克、葵花子：616千卡/100克 油條卡路里：386大卡/100g,。所以見過的卡路里比油條更多,。卡路里是熱量的計(jì)量單位,。
3,、克熱量：618kcal 建議每日食用不超過25-30克 果仁氣香、味甜,、越嚼越香,。營養(yǎng)十分豐富，高于同類堅(jiān)果很多,。是“四大堅(jiān)果之一,，有著“堅(jiān)果之王的稱號。
4,、這是因?yàn)閳?jiān)果的油脂含量比較高,，每100克堅(jiān)果的熱量大概在500-700千卡之間，如果不控制攝入量,，容易使熱量攝入過多,，影響減肥效果。
蓮子(糖水罐頭)的熱量是多少?
1,、蓮子（糖水罐頭）：每100（克）含熱量201卡,。栗子（熟）[板栗]：每100（克）含熱量212卡。橡實(shí)[橡子,，青岡子]：每100（克）含熱量231卡?；ㄉr）：每100（克）含熱量298卡,。核桃（鮮）：每100（克）含熱量328卡。
2,、桂花蓮子羹的熱量（以100克可食部分計(jì)）是357大卡（1493千焦）,，單位熱量較高。每100克桂花蓮子羹的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的15%,。
3,、黑米薏米蓮子羹的熱量（以100克可食部分計(jì)）是76大卡（317千焦），單位熱量較低,。每100克黑米薏米蓮子羹的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%,。
4、運(yùn)動(dòng)熱量消耗 注意：人體每減掉一公斤脂肪,，需消耗七千七百卡熱量（另一種說法是七千二百卡）,，愛減肥的同志們（尤其是年輕的女同志）,，請自己算算看。 游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡,。
5,、蓮子（新鮮）的熱量（以100克可食部分計(jì)）是89大卡（372千焦）。每100克蓮子（新鮮）的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%,。
蓮子的營養(yǎng)價(jià)值
1,、雖然蓮子有安神靜心的功效，但是古代醫(yī)書也記載蓮子有活血墮胎的作用,。因此,，準(zhǔn)媽媽們在食用前最好咨詢醫(yī)生的意見。營養(yǎng)豐富蓮子富含鈣,、磷和鉀,，有助于維持肌肉的伸縮性和心跳節(jié)律，同時(shí)還有補(bǔ)腎的作用,。
2,、蓮子是夏季的美味佳品，不僅口感鮮美,，而且富含礦物質(zhì),，對身體有很多好處。本文將為孕媽媽們介紹蓮子的營養(yǎng)價(jià)值和食用方法,，幫助孕媽媽們更好地保持健康,。助力寶寶骨骼發(fā)育蓮子富含磷，是寶寶骨骼發(fā)育的重要元素,。
3,、蓮子是一種營養(yǎng)豐富、美味可口的食材,，不僅可以放心享用,，還有多種功效。本文將為您介紹蓮子的營養(yǎng)價(jià)值和食用方法,，幫助您更好地保障自己和寶寶的健康,。
4、營養(yǎng)價(jià)值高蓮子富含鈣質(zhì),、蛋白質(zhì)和脂肪,，對寶寶的身體發(fā)育大有裨益。寶寶需滿一歲后才能品嘗家長需注意,，寶寶至少需要滿一歲后才能品嘗蓮子,，而且不宜過量食用。
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