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孕婦的超級水果:火龍果來啦!
火龍果是孕期的超級水果,，不僅味道清甜,，而且富含大量的膳食纖維、花青素,、胡蘿卜素,、維生素B族、維生素C等多種營養(yǎng)元素,。果核里的鐵,、磷、鈣,、鎂,、鉀等礦物質(zhì)更是對孕婦和胎兒大有裨益。
低糖助降壓火龍果含糖量低,，無蔗糖與焦糖,，還能助你降壓，守護(hù)孕期健康,?？顾ダ匣瘕埞缓S生素C與花青素，能夠助你抗衰老,，保持青春活力,。
適量食用紅心火龍果能夠促進(jìn)胃腸蠕動，有效改善便秘問題,，讓孕期的媽媽們更加舒適,。抗氧化功效紅心火龍果中所含的花青素有著抗氧化的神奇功效,，為您和寶寶的健康保駕護(hù)航,。
紅心火龍果富含膳食纖維,，能夠促進(jìn)胃腸蠕動，改善便秘問題,?！饪寡趸兰〖t心火龍果中的花青素具有強(qiáng)大的抗氧化作用，讓你的肌膚在孕期也能保持光彩照人,。
花青素含量高的水果
你是否知道,，藍(lán)莓這個(gè)小小的水果，卻藏著巨大的營養(yǎng)價(jià)值,？它富含花青素,，為你的眼睛健康加分?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn),，藍(lán)莓中的花青素對眼睛特別有益，能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生,，預(yù)防近視及視網(wǎng)膜剝離,，讓你的視力保持清晰。
桑葚和藍(lán)莓都是富含花青素的食物,，它們在花青素含量上都非常豐富,。 盡管藍(lán)莓通常被認(rèn)為是花青素含量更高的水果，但桑葚也不甘落后,，其花青素含量同樣十分可觀。
藍(lán)莓的果實(shí)中含有豐富的花色苷（花青素）,，而且其所含的花青素,、有機(jī)來鍺、有機(jī)硒,、熊果甙,、氨基酸、果酸等特殊營養(yǎng)成分是任何植物都無法比擬的,，尤其是由 16 種生物類黃酮組成的花青素,，有比一般植物花青素更優(yōu)越的生理活性。
藍(lán)莓,。藍(lán)莓是一種超級的水果它含有的維生素是最多的多吃一些藍(lán)莓,，可以讓我們的眼睛越來越明亮。紫色的胡蘿卜,。
祛斑美白,多吃這些水果和蔬菜
1,、南瓜南瓜含有豐富的維生素C和E，不僅加熱不會破壞維生素的活性,，還有助于美白和抗衰老,。常吃南瓜，讓你的皮膚變得更加白皙和光滑。西紅柿西紅柿含有豐富的番茄紅素,，能有效美白肌膚,，讓你遠(yuǎn)離色斑的困擾。
2,、櫻桃含有豐富的胡蘿卜素,，有助于幫助我們淡斑祛斑，達(dá)到美白祛斑的效果,。而櫻桃里豐富的維生素A的含量是葡萄蘋果等水果的4到5倍之多,，更有助于幫助強(qiáng)健肌膚，提高肌膚的免疫能力和抵抗力,，達(dá)到更好地皮膚保養(yǎng)效果哦,。
3、番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果,，它含有維生素C,、果糖、葡萄糖等營養(yǎng),，光是維生素C就是其他水果的好幾倍,，愛美的美眉可以多吃。
4,、櫻桃,，蘋果，哈密瓜,，黃瓜,，橄欖，這些都是很不錯的水果,。對于女性朋友來說也會起到相應(yīng)的改善,，特別是皮膚沒有光澤，應(yīng)該多吃櫻桃,。櫻桃一直都被大家稱之為美容的水果,，因?yàn)樗闹梢詭椭腊祝€能讓面部肌膚變得很紅潤,。
5,、能夠祛斑的水果 櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì),、β胡蘿卜素,、鐵等豐富的營養(yǎng)。
6,、我可以分享一些有助于美白肌膚的食物,。 水果和蔬菜：多攝入富含抗氧化劑的水果和蔬菜,，如草莓、藍(lán)莓,、石榴,、番茄、胡蘿卜和菠菜,。它們有助于減少自由基損傷,，提供維生素C和其他營養(yǎng)素，有益于皮膚健康,。
桑葚中花青素的功效與作用
花青素的作用 是花青素它有抗氧化和清除自由基的功能,，這是因?yàn)榛ㄇ嗨厮鼘儆邳S酮物質(zhì)。而黃酮物質(zhì)它主要的生理活性就是清除自由基或者抗氧化能力,。研究表明花青素是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn),，最有效的抗氧化劑也是比較強(qiáng)的自由基清除劑。
桑葚含有豐富的蛋白質(zhì),、花色素,、煙酸及多種維生素等營養(yǎng)成分。桑葚所含花青素色價(jià)高,、具抗氧化能力,，是理想的營養(yǎng)強(qiáng)化劑和著色劑。2 桑葚果實(shí)中含有豐富的活性蛋白,、維生素,、氨基酸、胡蘿卜素,、礦物質(zhì)等成分,，具有多種功效。
美容抗衰 桑葚中的桑葚多糖成分對羥基自由基和超氧負(fù)離子自由基具有清除作用,，從而阻斷自由基反應(yīng)鏈，起到抗氧化功效,，此外桑葚所含的花青素可增強(qiáng)體內(nèi)的抗氧化酶活性,，抑制脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，有明顯抗衰老作用,。
抗氧化：花青素具有抗氧化,、防曬功效，可以清除體內(nèi)有害的自由基,，可以遮蔽陽光,，抵抗紫外線對皮膚的損傷，并且花青素可以保護(hù)皮膚,，預(yù)放皮膚細(xì)胞被氧化,。
花青素是純天然的抗衰老的營養(yǎng)補(bǔ)充劑,，研究證明是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)最有效的抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素E高出五十倍,，比維生素C高出二十倍,。它對人體的生物有效性是100%，服用后二十分鐘就能在血液中檢測到,。
桑葚花青素的功效與作用： 抗氧化 紫酒中的花色苷清除超氧自由基的能力比單寧還高,。目前，許多證據(jù)表明自由基可導(dǎo)致脂肪,、蛋白質(zhì)和核酸的氧化損害,，是一些疾病如癌癥、心血管疾病和神經(jīng)性疾病的重要病因,。
寶寶也能享受藍(lán)莓美味,但需注意適量!
1,、藍(lán)莓富含花青素，對寶寶的視力發(fā)育大有裨益,。適量食用寶寶每天可以吃大約50克藍(lán)莓,，但要注意適量哦，過量會引起消化問題,，影響寶寶的健康成長,。腹瀉情況要暫停食用如果寶寶出現(xiàn)腹瀉情況，就要暫停食用,，以免病情加重,。
2、適量食用,，不要過量寶寶在吃藍(lán)莓的時(shí)候,，大個(gè)的吃4~6個(gè)即可，個(gè)頭小的藍(lán)莓,，多吃幾個(gè)沒有關(guān)系,。對于喜歡吃藍(lán)莓的人來說，不在乎營養(yǎng)吸收不吸收,，但在吃的時(shí)候,，仍然需要注意適量，吃太多,，會造成腹瀉,。
3、可以,。一歲寶寶可以吃藍(lán)莓,。1一歲的寶寶可以吃很多種類水果，藍(lán)莓也是可以吃的,。藍(lán)莓里面含有豐富的營養(yǎng)成分,，具有良好的營養(yǎng)保健作用,，還可以增強(qiáng)寶寶的免疫力，所以是非常不錯的水果,。
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