本文目錄一覽：

• 1,、水果蘋果的功能
• 2,、補(bǔ)鋅的水果,有哪幾種?
• 3,、孩子需要補(bǔ)鋅,吃什么水果能夠補(bǔ)鐵和鋅呢?
• 4,、補(bǔ)鋅水果有哪些?哪種又是效果好的?
• 5、嬰兒吃什么水果補(bǔ)鋅呢?哪些水果可以補(bǔ)鋅?

水果蘋果的功能

蘋果是一種多功能的水果,，它不僅能生津,、潤(rùn)肺、開(kāi)胃,、醒酒,，還能幫助消化不良。此外,，蘋果中的鉀是鹽的好對(duì)手,，吃多了鹽，蘋果幫你平衡,。

蘋果的功能還有很多,。多吃蘋果的人要比不吃蘋果或少吃蘋果的人感冒機(jī)會(huì)低很多。蘋果還可以改善人的呼吸系統(tǒng)和肺的功能,。吃蘋果要細(xì)嚼慢咽,，不僅有利于消化，還可以減少人體疾病,，比如可以防癌,，可以預(yù)防有害物質(zhì)鉛中毒等等。

蘋果含有豐富的維生素,、果膠,、纖維素、有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”,。適合兒童食用常給孩子吃蘋果，可以起到生津,、潤(rùn)肺,、開(kāi)胃、潤(rùn)腸的作用,。

蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用 吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石,。

其次還有降血壓的保健功能,。蘋果是老少皆宜的水果，對(duì)于老年人而言,，蘋果有著降血壓的作用,，這是由于蘋果屬于高鉀低鈉食物，能作用于高血壓患者,，起到輔助降血壓的作用,。所以老年人患高血壓,，可以多吃蘋果。

補(bǔ)鋅的水果,有哪幾種?

1,、生活中很多水果中含鋅量都很高,，排名前十的分別是蘋果、鮮棗,、梨,、草莓、杏,、香蕉,、桃子、柿子,、檸檬,、橘子。蘋果：蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)程度最高的健康水果之一,。

2、含鋅的水果有蘋果,、鮮棗,、梨、酸棗,、黑棗、草莓,、杏,、香蕉、桃,、柿子,、檸檬、橘子等,。鋅是一種化學(xué)元素,，它的化學(xué)符號(hào)是Zn，它的原子序數(shù)是30,，在化學(xué)元素周期表中位于第4周期,、第ⅡB族 。

3,、水果中含鋅比較豐富的有黑棗,，蘋果，桃,，香蕉,，梨,，檸檬，橘子,，柿子,，酸棗，杏,，草莓等,。

4、石榴：石榴是含鋅量最高的水果之一,，每100克石榴果肉中含有0.35毫克鋅,。 葡萄干：葡萄干是一種經(jīng)過(guò)干燥處理的葡萄，它的含鋅量很高,，每100克葡萄干中含有0.28毫克鋅,。

5、多攝入高蛋白食物,，如牛奶,、魚湯等，備孕時(shí)可以吃些妥 金,，在補(bǔ)鋅就比較好,。 含鋅的水果有蘋果、香蕉,、獼猴桃,、草莓等。平?？梢远喑赃@些水果,。牡蠣100克牡蠣中含鋅高達(dá)70毫克，在眾多海鮮中含鋅量位于榜首,。

6,、鋅是人體所必需的微量元素之一，素有“生命之花”之稱,。鋅不僅與癌腫,、冠心病、精神病,、遺傳性疾病,、風(fēng)濕熱的防治以及抗衰老有密切的關(guān)系，同時(shí)又是美膚駐顏不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素,。

孩子需要補(bǔ)鋅,吃什么水果能夠補(bǔ)鐵和鋅呢?

水果與干果類：檸檬,、枇杷、蘋果、黑棗,、杏脯,、橘餅、桃脯,、杏仁,、山楂、葡萄干,、胡桃,、西瓜子、南瓜子,、桑椹干,、花生、蓮子等,。 食物保鮮貯存可減少鈣耗損,，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水,、時(shí)間宜短,，切菜不能太碎。

另外可以服用補(bǔ)鐵劑,，建議服用-鐵之緣片,，富含乳酸亞鐵和蛋白鋅成分，補(bǔ)鐵又可以補(bǔ)鋅,，活性高吸收好,，不會(huì)刺激寶寶腸胃，一般缺鐵缺鋅服用兩周左右血紅蛋白會(huì)上升,，一個(gè)月即可恢復(fù)正常值,。

動(dòng)物肝臟之類的比較好，當(dāng)然可以喝一些補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅的口服液,，建議前者。

補(bǔ)鋅水果有哪些?哪種又是效果好的?

1,、鋅元素含量比較多的水果主要有蘋果,、梨子、棗,、草莓,、杏子、香蕉,、獼猴桃,、水蜜桃、柿子、檸檬,、橘子,、橙子、柚子,。以及蓮霧,、榴蓮、芒果,、哈密瓜以及椰子等,。

2、梨：梨是很多人喜愛(ài)的水果,，它不但鮮嫩多汁,，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅,、鈣,、磷、鐵,、碘等微量元素,，是適合給身體補(bǔ)鋅的水果之一。

3,、通過(guò)補(bǔ)充鋅能夠促進(jìn)人體正常的生長(zhǎng)發(fā)育,，還可以起到促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用。平時(shí)可以食用些蘋果,、草莓,、香蕉、檸檬,、獼猴桃,、荔枝、黑棗,、橘子等,。

4、最補(bǔ)鋅的水果蘋果,，它被稱為益智果和記憶果,，不僅含有微量的新的元素，還含有大量的維生素,，除此之外補(bǔ)鋅的水果還有香蕉,、橙子、火龍果,、哈密瓜,、草莓、桃子、橘子等,。

嬰兒吃什么水果補(bǔ)鋅呢?哪些水果可以補(bǔ)鋅?

1,、補(bǔ)鋅水果中，含鋅量最高的是蘋果,，其次是鮮棗,、梨、酸棗,、黑棗,、草莓、杏,、香蕉,、桃、柿子,、檸檬,、橘。

2,、黃魚,、帶魚、沙丁魚 蔬菜：紫菜,、胡蘿卜,、茄子、黃豆,、白蘿卜,、土豆、大白菜,、粗糧：小麥,、芹菜、玉米面,、小米,、水果：蘋果、香蕉 堅(jiān)果是補(bǔ)鋅的最好食品,。堅(jiān)果中開(kāi)心果,、花生、芝麻等含鋅較多,，是最理想的補(bǔ)鋅食品,。

3,、五個(gè)月的寶寶應(yīng)適合添加輔食,，如果是母乳媽媽可以吃多吃含鋅豐富的食物如魷魚，牡蠣，哈喇,，動(dòng)物肝臟,，瘦肉，蛋類等,。

4,、植物果實(shí)的堅(jiān)果類含鋅量也比較高，如花生,、核桃等,。水果水果中蘋果的含量最高。蔬菜另外還有豆腐皮,、黃豆,、白木耳、白菜等,。

5,、也可以給孩子吃牛肉，豬肉等都有很好的補(bǔ)鋅效果,，改善孩子缺鋅引起的抵抗力低,，厭食等癥。