本文目錄一覽：

• 1,、減肥食譜一周瘦10斤,你試過嗎?
• 2,、水煮蛋減肥法是否有效?水煮蛋減肥法是怎樣的?
• 3,、水煮雞蛋減肥法分享
• 4、水煮蛋可以半月減8斤的減肥食譜
• 5,、水煮蛋減肥法一周瘦十斤

減肥食譜一周瘦10斤,你試過嗎?

一周瘦十斤的減肥食譜五星期一早餐：水煮雞蛋1個,，黃瓜1根，葡萄10顆,，黑咖啡1杯,。午餐：水煮雞蛋2個，涼拌黃瓜1盤,，牛奶1杯,。晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根,，蔬菜沙拉1份,，黑咖啡1杯。

晚餐：龍利魚150克橄欖油炒熟,，蔬菜200克（根據(jù)自己口味）＋蒸紫薯2個,。睡覺前：如果感覺很餓，可以喝杯脫脂牛奶,。

減肥食譜一周減10斤3 懶人減肥法 黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋,，代替3餐，堅持7天,，包你瘦,，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法,。

水煮蛋減肥法是否有效?水煮蛋減肥法是怎樣的?

1,、水煮蛋減肥法的危害導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡因為水煮蛋減肥法是以水煮蛋為主要食物的減肥方法。人體所需的營養(yǎng)素是需要從飲食中攝取的,。水煮蛋中不含碳水化合物,，維生素含量也極少。

2,、水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”,，每天只攝取大約8百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥方法,。水煮蛋減肥法有用嗎 雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用,。

3,、水煮蛋減肥法有用嗎水煮蛋減肥法是有用的。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,，可使脂肪,、膽固醇乳化成極小顆粒,，從血管排除后為機(jī)體所利用從而促進(jìn)減肥瘦身。

水煮雞蛋減肥法分享

1,、雞蛋減肥法：早餐：2顆雞蛋+一杯姜茶+1個蘋果/番茄/香蕉/葡萄柚,。午餐、晚餐：1顆雞蛋+1碗的低脂肪水煮青菜+一個玉米或者一個紅薯,，這是一種科學(xué)的減肥方式,。科學(xué)之處在于營養(yǎng)均衡的同時,，又沒有讓熱量超標(biāo),。

2、晚餐：水煮蛋2個,、葡萄柚1個,、沙拉1份、低卡路里吐司1片,。沙拉食用不當(dāng)會增肥,，低卡路里的沙拉則有減肥的效果。

3,、準(zhǔn)備雞蛋,。把雞蛋刷洗干凈。把雞蛋放入鍋中,，放入涼水,，水面超過雞蛋。放點鹽,。從涼水到煮開,，大火5分鐘，關(guān)火后燜3—5分鐘,。把雞蛋放入純凈水中浸泡一下即可剝殼開吃,。

4、水煮雞蛋瘦身法了解一下,。水煮雞蛋快速瘦身 生雞蛋能夠補(bǔ)充蛋白,，是非常好的運(yùn)動健身食材，但實際上生雞蛋是能夠減肥瘦身的,。

5,、水煮蛋減肥法食譜所需食材 雞蛋：可以破壞及建立生理記憶。另外在煮水煮蛋時加一些鹽,，肚子不會脹,。葡萄柚：將人體由酸性改成堿性,。黑咖啡：減低糖分吸收,，并洗刷腸內(nèi)油脂,。優(yōu)酪乳：增加腸道有益菌。

6,、水煮蛋減肥法具體要求：早飯（八點以前）水煮雞蛋一個+大半個地瓜或是一片全麥吐司+能夠吃個夠的食材,。午飯（十二點半）水煮雞蛋一個+平時吃午餐時一半飲食量。

水煮蛋可以半月減8斤的減肥食譜

每日三餐以雞蛋為主食,，配以青菜及水果,，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期就可以達(dá)到減肥效果,。雞蛋減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂,，它是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒,，從血管排出后為機(jī)體所利用,。

午餐：水煮蛋1～2個、番茄1個,、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯,。晚餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個,、沙拉1份,、低卡路里吐司1片。第2天 早餐：水煮蛋1～2個,、葡萄柚1個,、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

沙拉首選應(yīng)該是果蔬類,，材料以低熱量,、植物纖維含量高、GI值低的果蔬為首選,，一般有番茄,、黃瓜、草莓,、西柚,、蘋果、香蕉等等,。選擇沙拉醬也很重要,，一定不可以選擇只當(dāng)含量高的蛋黃醬等等。

水煮蛋減肥法一日食譜 早餐：水煮蛋1到2個,，自己愛吃的水果1個,，純黑咖啡(未加任何糖和奶精)雞蛋中的卵磷脂的`乳化劑能夠化解油脂乳，降低血液膽固醇，減少脂肪在血管內(nèi)停留時間,。

瘦8斤的一周減肥食譜 周一早餐：水煮玉米1個,，牛奶|杯，水煮蛋1個,。午餐：白灼西蘭花,，紫薯。晚餐：蔬菜沙拉,，小番茄6個,，生菜6片，玉米粒100g,，低卡沙拉醬,。周二早餐：2片吐司，1杯牛奶,。

早餐：葡萄柚一個,、水煮蛋一或二個、黑咖啡,。午餐：蛋二個,、菠菜、茶,。晚餐：魚,、沙拉、低卡路里吐司一片,、茶,。15天的減肥餐詳單：第6天 早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個,、黑咖啡,。午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。

水煮蛋減肥法一周瘦十斤

晚餐：龍利魚150克橄欖油炒熟,，蔬菜200克（根據(jù)自己口味）＋蒸紫薯2個,。睡覺前：如果感覺很餓，可以喝杯脫脂牛奶,。

雞蛋減肥法很實用,，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡,，就可以使減肥效果持久,。食用規(guī)則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個,，倘若膽固醇高者可只食用蛋白,，或蛋白以豆制品代替亦可,。

星期一減肥食譜 早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯脫脂牛奶,、一個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）午餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）,、一份清炒蔬菜、小份的米飯,。

水煮蛋減肥法一日食譜 早餐：水煮蛋一個,，不夠的話可以先吃兩個,，愛吃的水果一個,，黑咖啡一杯（無糖無奶)。雞蛋中的卵磷脂的乳化劑能夠化解油脂乳,，降低血液膽固醇,，減少脂肪在血管內(nèi)停留時間。