本文目錄一覽：

• 1,、葉酸是什么維生素
• 2,、哪些食物有維生素B2
• 3,、含維生素b2較多的食物
• 4,、缺維生素B2要吃什么食物補(bǔ)充?
• 5、維生素b2的食物有哪些

葉酸是什么維生素

葉酸,，是一種B族維生素,，也叫做B9。你的身體需要用它來(lái)生成紅細(xì)胞,、去甲腎上腺素和色拉托寧（神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)成分）,。葉酸協(xié)助合成DNA（身體的遺傳物質(zhì)），維持大腦的正常功能,，是脊髓液的重要組分部分。

葉酸（FolicAcid）也叫維生素B9,，是一種水溶性維生素,，存在于小到病毒,、細(xì)菌，大到人類(lèi)的所有生命系統(tǒng)中,，因最初是從菠菜葉中提取得到的,，故稱(chēng)為葉酸。

葉酸,，是本世紀(jì)40年代中后期被發(fā)現(xiàn)分離出來(lái)的B族維生素之一,，排名順次第九，由于開(kāi)始是從菠菜的葉子中提取而得以冠名,。

葉酸（Flolic acid）是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素,，由于它最早從植物葉子中提取而得，故命名為葉酸,。葉酸的化學(xué)名為蝶酰谷氨酸,，系由喋啶酸、對(duì)氨基苯甲酸與氨酸結(jié)合而成,。

葉酸(FolicAcid)也叫維生素B9,，是一種水溶性維生素，存在于小到病毒,、細(xì)菌,，大到人類(lèi)的所有生命系統(tǒng)中，因最初是從菠菜葉中提取得到的,，故稱(chēng)為葉酸,。葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。

葉酸也叫維生素B9,，是維生素B群中的一種,，具有水溶性，能參與人體新陳代謝的全過(guò)程,。天然葉酸廣泛存在于動(dòng)植物類(lèi)食品中,，特別是酵母，肝臟和綠葉蔬菜中,。以下是我為大家?guī)?lái)的什么是葉酸,，希望大家喜歡。

哪些食物有維生素B2

含有b2維生素的食物有：動(dòng)物的肝臟,，蛋黃以及胡蘿卜,、香菇、紫菜,、芹菜,、橘子、橙子,、奶,、大豆,、鱔魚(yú)、大米,、油菜,、小麥粉、掛面,、梨子,、饅頭、黃豆,、大白菜,、菠菜等。

富含維生素B2的食品：肉類(lèi),、牛奶,。豬肝、牛奶,、豬肉（肥瘦）,、小麥粉、羊腎,、油菜,、雞肝、大米,、雞蛋,、黃瓜。維生素B2又叫核黃素,，參與體內(nèi)廣泛的代謝過(guò)程,，維持眼睛視力，防止白內(nèi)瘴,，維持口腔及消化道粘膜的健康,。

維生素B2廣泛存在于酵母、肝,、腎,、蛋、奶,、大豆等中,。維生素B2在各類(lèi)食品中廣泛存在，但通常動(dòng)物性食品中的含量高于植物性食物,，如各種動(dòng)物的肝臟,、腎臟、心臟、蛋黃,、鱔魚(yú)以及奶類(lèi)等,。

動(dòng)物肝臟、雞蛋,、牛奶、豆類(lèi)及某些蔬菜,，如雪里紅,、油菜、菠菜,、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2,。在常見(jiàn)的食品中，富含維生素B1的食物有：谷物皮,、豆類(lèi),、芹菜、瘦肉,、動(dòng)物內(nèi)臟,、發(fā)酵食品等。

含維生素b2較多的食物

1,、富含維生素B2的食品：肉類(lèi),、牛奶。豬肝,、牛奶,、豬肉（肥瘦）、小麥粉,、羊腎,、油菜、雞肝,、大米,、雞蛋、黃瓜,。維生素B2又叫核黃素,，參與體內(nèi)廣泛的代謝過(guò)程，維持眼睛視力,，防止白內(nèi)瘴,，維持口腔及消化道粘膜的健康。

2,、動(dòng)物肝臟,、雞蛋、牛奶、豆類(lèi)及某些蔬菜,，如雪里紅,、油菜、菠菜,、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2,。

3、富含維生素B2的食物：奶類(lèi)及其制品,，動(dòng)物肝臟與腎臟,，蛋黃，鱔魚(yú),，菠菜,，胡蘿卜，釀造酵母,，香菇,，紫菜，茄子,，魚(yú),，芹菜，橘子,，柑,，橙等。維生素B2（核黃素）的主要食物來(lái)源為瘦肉,、肝,、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜,。

4,、維生素B2可促進(jìn)胎兒視覺(jué)器官的發(fā)育。富含維生素B2的食物主要有：動(dòng)物肝臟,、雞蛋,、牛奶、豆類(lèi)及某些蔬菜,，如雪里紅,、油菜、菠菜,、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2,。

5、維生素B2又叫核黃素,，富含維生素B2的食物主要就是動(dòng)物的肝臟和肺臟,，比如牛肝,、雞肝、鴨肝,、豬肝,、羊肝以及牛肺、豬肺等等,。

6,、要注意體內(nèi)維生素B2的儲(chǔ)存是很有限的，因此每天都要由飲食提供,。含維生素b2較多的食物3 富含維生素B2的食物：動(dòng)物肝臟,、雞蛋、牛奶,、豆類(lèi)及某些蔬菜，如雪里紅,、油菜,、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2,。

缺維生素B2要吃什么食物補(bǔ)充?

富含維生素B2的食物：動(dòng)物肝臟,、雞蛋、牛奶,、豆類(lèi)及某些蔬菜,，如雪里紅、油菜,、菠菜,、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。

維生素B2常見(jiàn)于動(dòng)物的肝臟,、腎臟,、心臟、蛋黃以及奶類(lèi)中,，各種新鮮蔬菜,，黃豆、蠶豆等各種豆類(lèi),，糙米,、糙面也是重要的來(lái)源，日?？啥鄶z入肉,、蛋、奶,、蔬果等食物,。

一些食物中也含有豐富的維生素B2,，比如動(dòng)物內(nèi)臟、豬肝,、雞肝,、鴨肝、鵝肝,、羊腎,、牛腎，這些動(dòng)物內(nèi)臟中含有豐富的維生素B2,。蛋黃,，比如雞蛋黃、鵝蛋黃,、鴨蛋黃,，這類(lèi)食物中含有的維生素B2也是非常豐富的。

富含維生素B2的食品：肉類(lèi),、牛奶,。豬肝、 牛奶,、豬肉（肥瘦）,、小麥粉 、羊腎,、油菜,、雞肝、大米,、雞蛋,、黃瓜。維生素B2參與了細(xì)胞的生長(zhǎng)和皮膚黏膜細(xì)胞的修復(fù)再生,。

多食些富含維生素B2的食物即可,，如奶類(lèi)及其制品、動(dòng)物肝腎,、蛋黃,、鱔魚(yú)、胡蘿卜,、香菇,、紫菜、芹菜,、橘子,、柑、橙等,。如果癥狀比較嚴(yán)重,，可按時(shí)適量服用B2片,，每日3次，每次10毫克(相當(dāng)于2片),，至癥狀改善后停藥,。

維生素b2的食物有哪些

富含維生素B2的食物：動(dòng)物肝臟如肝、腎,、心,，豬肉、小麥粉,、羊腎,、雞肝、大米,、黃瓜,、鱔魚(yú)、雞蛋,、牛奶,、豆類(lèi)及某些蔬菜，如油菜,、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2,。

維生素B2常見(jiàn)于動(dòng)物的肝臟,、腎臟、心臟,、蛋黃以及奶類(lèi)中,，各種新鮮蔬菜，黃豆,、蠶豆等各種豆類(lèi),，糙米、糙面也是重要的來(lái)源,，日?？啥鄶z入肉、蛋,、奶,、蔬果等食物。

吃動(dòng)物的肝臟,、腎臟,、心臟、蛋黃,、鱔魚(yú)以及奶類(lèi)等可以補(bǔ)充補(bǔ)維生素B2,。許多綠葉蔬菜和豆類(lèi)維生素B2含量也多,，谷類(lèi)和一般蔬菜含量較少。