本文目錄一覽：

• 1,、補(bǔ)血食譜
• 2,、嬰幼兒貧血的食補(bǔ)方法
• 3、富含葉酸的水果和蔬菜有哪些
• 4,、孕婦補(bǔ)血食譜大全

補(bǔ)血食譜

1,、黨參杞子棗燉雞 材料：黨參30克,、棗15克、杞子15克,、雞肉150克,。做法：將所有材料一起用水燉。效果：這湯不僅補(bǔ)充血?dú)?，而且平靜,，一周吃兩次比較好,，不補(bǔ)充的人更合適。

2,、桂圓煲豬心湯,。材料：豬心15克、桂圓肉15克,、黨參適量,，生姜適量。先將豬心剖開,，切去肥油,、洗凈。把龍眼肉(桂圓肉)用清水洗凈,。生姜去皮,，切1片足夠。將豬心,、龍眼肉,、黨參、姜全部放入已經(jīng)煲滾了的水中,。

3,、補(bǔ)血養(yǎng)生食譜(1)芹菜炒豬肝材料：豬肝、芹菜,、醬油,、白糖、黃酒,、濕淀粉,。做法：將豬肝去除筋膜然后清洗干凈，用刀切成薄片,，然后加入淀粉,、黃酒以及食鹽，攪拌均勻備用,。將芹菜菜葉去除,，清洗干凈之后切段備用。

嬰幼兒貧血的食補(bǔ)方法

1,、貧血需要補(bǔ)鐵，含鐵量高再高也要吸收的好才能有用,，我介紹幾種的食物給你,，希望對你有幫助。

2,、含鐵豐富的食物肝臟,、動物血（每周2-3次）,、瘦豬肉、牛肉,、羊肉,、每天1個(gè)蛋，紫菜,、海帶,、黑木耳等。

3,、嬰幼兒貧血易合并急,、慢性感染，營養(yǎng)不良,，消化功能紊亂等,，應(yīng)積極處理。營養(yǎng)飲食非常重要,。

4,、如果孩子出現(xiàn)貧血，絕大多數(shù)是屬于缺鐵性貧血,，可以用食療的方法進(jìn)行補(bǔ)鐵,。黑木耳黑木耳可以說是各種食品中含鐵量最高的，多吃黑木耳,，對治療和預(yù)防貧血有很好的效果,。

5、補(bǔ)鐵劑如果寶寶貧血較重則要補(bǔ)充鐵劑,，每天食補(bǔ)的同時(shí)搭配吃兩片鐵,，之.緣片，補(bǔ)鐵增加營養(yǎng)提高血紅蛋白,，幾周后貧血就會好轉(zhuǎn),。

6、瘦肉拌勻,，等到粥熬熟涼涼后,，就可以給寶寶吃了，有著很不錯(cuò)的補(bǔ)血效果,。補(bǔ)血鈣劑：寶寶貧血,，如果情況嚴(yán)重，只需要通過食補(bǔ)的效果會比較慢,，所以家長可以帶著寶寶去醫(yī)院查看下,，醫(yī)生會根據(jù)寶寶的情況開合適的補(bǔ)血鈣劑。

富含葉酸的水果和蔬菜有哪些

含葉酸多的水果和蔬菜如下：水果：比如獼猴桃、大棗,、草莓,、香蕉、桃子,、李子,、葡萄、榴蓮,、木瓜,、菠蘿，以及柑橘類水果,，如橘子,、檸檬。

富含葉酸的水果和蔬菜有：柑橘,、獼猴桃,、西蘭花、西紅柿,、胡蘿卜,、花椰菜、菠菜,、甜菜,、硬花甘藍(lán)、東風(fēng)菜,、馬蹄葉,、山尖子菜、柳蒿芽,、刺五加皮,、野蘆筍等等。

西紅柿,，青菜,，花椰菜，油菜,，扁豆,，蘑菇等蔬菜葉酸含量高，含葉酸的水果有草莓,，梨,，桔子，櫻桃,，檸檬,，桃子，杏,，山楂,，獼猴桃，葡萄等,。

孕婦補(bǔ)血食譜大全

1,、龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素 A,、 B,、葡萄糖、蔗糖等,，能治療健忘,、心悸、神經(jīng)衰弱等癥,，孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯,、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補(bǔ)血食物,。

2,、孕婦補(bǔ)血食譜有黃芪雞汁粥、豬肝粥,、紅棗黑木耳湯,、豆腐豬血湯等多種選擇，下面為大家介紹幾種簡單易做的補(bǔ)血食譜,。黃芪雞汁粥主要的原料是一只1000～1500克左右的的母雞,，15克得黃芪和100克的大米。

3,、孕婦補(bǔ)血補(bǔ)鐵,，不僅有利于孕婦自身的健康，還能夠?yàn)樘旱陌l(fā)育提供充足的營養(yǎng),。以下是幾種適合孕婦食用的補(bǔ)血補(bǔ)鐵食譜,。

4、其鐵吸收率可高達(dá)到22%以上,，因此孕婦吃什么補(bǔ)血好,，豬血是不錯(cuò)的選擇。但是大家要注意豬血不宜過量食用,，一周兩次為宜,，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜！水果孕婦補(bǔ)血不可忽視水果,。

5,、適宜孕婦的四款補(bǔ)血食療方 紅棗黑木耳湯的做法 材料：黑木耳15克，紅棗15個(gè)，冰糖,。做法：將黑木耳,、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和適量冰糖,，再將碗放置蒸鍋中,，蒸1小時(shí)。功效：清熱補(bǔ)血,，適用于貧血患者,。

6、孕婦補(bǔ)血食譜推薦1 鮮蘑汆小丸 原料,、豬肉泥150克,、鮮蘑菇50克、菜心100克,、雞蛋液30克,、蔥姜汁、紹酒,、精鹽,、味精、胡椒粉,、麻油,、淀粉各適量。