本文目錄一覽：

• 1,、補(bǔ)葉酸吃什么食物和水果
• 2、西梅的功效與作用
• 3,、哺乳期媽媽吃西梅的好處
• 4,、吃西梅有什么好處

補(bǔ)葉酸吃什么食物和水果

1、富含葉酸的食物主要有萵苣,、菠菜,、西紅柿、胡蘿卜,、花椰菜,、油菜、小白菜,、扁豆等蔬菜,；橘子、草莓,、櫻桃,、香蕉、檸檬,、桃子,、李、杏,、楊梅等水果,；動(dòng)物肝臟、腎臟,、禽肉,、蛋類；大麥,、米糠,、小麥胚芽、糙米等谷物,。

2,、富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有胡蘿卜,、蛋黃,、杏、南瓜,、豆類,、全麥面粉等。

3,、補(bǔ)葉酸可以吃以下食物：水果：橘子,、草莓,、櫻桃、香蕉,、檸檬,、桃子、李,、杏,、楊梅、海棠,、酸棗,、山楂、石榴,、葡萄,、獼猴桃、梨,、胡桃,、蘋果等。

4,、補(bǔ)充葉酸可通過以下幾類食物補(bǔ)充：綠色蔬菜：萵苣,、菠菜、龍須菜,、花椰菜,、油菜、小白菜,、青菜,、扁豆、豆莢,、西紅柿、胡蘿卜,、南瓜,、蘑菇等。

5,、富含草酸的新鮮水果：橘子,、草莓、櫻桃,、香蕉,、檸檬、桃子,、李,、杏、楊梅、海棠,、酸棗,、山楂、石榴,、葡萄,、獼猴桃、草莓,、梨,、胡桃等。

6,、富含葉酸的食物和水果有青菜,、龍須菜、小白菜,、萵苣,、菠菜、檸檬,、桃子,、酸棗、石榴,、草莓,、梨、西紅柿,、胡蘿卜,、青菜、龍須菜,、花椰菜,、油菜、小白菜等等,。

西梅的功效與作用

西梅的功效與作用 西梅能夠促進(jìn)老年人補(bǔ)充鐵,、鋅、鉀等微量元素,，達(dá)到強(qiáng)身健體的功效,。還可以增加小孩的維生素營(yíng)養(yǎng)。

保護(hù)視力：西梅含有豐富的維生素A,，維生素A是一種脂溶性維生素,，適量食用可以保護(hù)視力。防止骨質(zhì)疏松：西梅含有豐富的鈣,、硼元素,，硼元素有助于人體吸收鈣質(zhì),，防止骨質(zhì)疏松。

西梅的果實(shí)的苦酸味道可以消除疲勞,，增強(qiáng)肝臟功能的作用,。同時(shí)西梅的果實(shí)屬于堿性，可以起到凈化血液,，排出毒素,，可解血液、水,、食物三毒,。

哺乳期媽媽吃西梅的好處

1、西梅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,，包括豐富的纖維素,、維生素A和礦物質(zhì)鉀、鈣,、鐵,、鎂等，不僅可以補(bǔ)充哺乳期媽媽的營(yíng)養(yǎng),，還可以消除疲勞,、促使毒素排出、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù),。有助于飲食的多樣性,，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的。

2,、西梅是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果,，而且酸酸甜甜很對(duì)產(chǎn)婦的胃口。

3,、哺乳期吃西梅可是大有好處的,，它具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、消除疲勞,、排除毒素,、維護(hù)肌膚等功效，所以媽媽們可以在哺乳期適量吃點(diǎn)西梅,，對(duì)身體可是很好的呢。

4,、西梅這種食物對(duì)于我們的身體健康是有幫助的,，所以產(chǎn)婦在哺乳期的時(shí)候是可以適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┪髅返模驗(yàn)槲髅房梢匝a(bǔ)血的,，而且西梅這種水果含有很多的維生素和礦物質(zhì),，對(duì)于我們的身體機(jī)能調(diào)節(jié)是有很大作用的,。

5、也對(duì)保持人體肌肉的彈性,，維持人類電解質(zhì)平衡尤為的重要,，同時(shí)他還可以加快人類的新陳代謝，釋放更多的蛋白質(zhì)等人類需要的能量,。西梅中含有的鐵是一種無機(jī)物,，對(duì)于孕婦，哺乳期婦女及嬰幼兒來說,，鐵極為重要,。

吃西梅有什么好處

促進(jìn)消化：新鮮西梅中含有豐富的天然果酸，它能促進(jìn)胃液分泌,，而且還含有一定數(shù)量的膳食纖維,，它們能腸胃蠕動(dòng)，有效提高腸胃的消化功能,。

保護(hù)視力 西梅中含有豐富的維生素A,，多吃維生素A可以保護(hù)眼睛。維生素A是一種脂溶性的維生素,，較易被身體吸收,，而西梅中大量的維生素A又為身體提供了絕佳的補(bǔ)充途徑，有利于保護(hù)視力,。

生津止渴 西梅吃起來滋味可口,、回味甘甜，這是因?yàn)槲髅饭庵泻胸S富的糖類物質(zhì)和有機(jī)酸,，富含糖類物質(zhì)和有機(jī)酸的食物,，在食用之后可以促進(jìn)唾液的分泌，能起到生津止渴的功效,，適合咽干口渴,、煩渴的人群食用。

保護(hù)視力 西梅含有豐富的維生素A,，維生素A是一種脂溶性維生素,，適量食用可以保護(hù)視力。防止骨質(zhì)疏松 西梅含有豐富的鈣,、硼元素,，硼元素有助于人體吸收鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松,。