本文目錄一覽：

• 1、吃什么蔬菜降血脂吃什么水果降血脂
• 2,、吃什么降血脂最見效
• 3,、6種最好的降血脂食物
• 4,、八種有效降血脂食物是什么?
• 5,、吃什么降血脂這11種食物你知道哪些

吃什么蔬菜降血脂吃什么水果降血脂

1,、降血脂的水果：（1）橘子：含大量維生素c,、葡萄糖等10多種營(yíng)養(yǎng)素,。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓,，蜜橘可以提高肝臟解毒作用,，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化,。（2）山楂：山楂是高鉀食物,，其降壓作用明顯、穩(wěn)定且較為持久,。

2,、馬齒莧：含有多種活性成分，如鉀鹽和黃酮類,，以及伽馬亞麻酸,，有助于降低血脂，被稱為“血管清道夫”,。 海帶：具有降脂,、清熱利水、軟堅(jiān)化結(jié)和鎮(zhèn)咳平喘等多種功效,。

3,、洋蔥 洋蔥含有類黃酮、硫化物,、含氯化合物,、苯丙素酚類和前列腺素類等多種成分，洋蔥的重要藥用價(jià)值表現(xiàn)在它有很好的降血脂作用,。經(jīng)常食用,，不僅可以降低血脂、降低血壓,，而且還可以調(diào)節(jié)血糖,。

4,、水果：蘋果：蘋果富含膳食纖維和多種維生素,，特別是維生素C和維生素E，這些都有助于降低血脂,。橙子：橙子含有豐富的維生素C,，這是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，有助于降低膽固醇,。

吃什么降血脂最見效

山楂是生活中常見的食材,，具有一定的藥用價(jià)值,，能夠降低血脂以及血壓。每天可以直接吃兩個(gè)生山楂,，也可以把山楂清洗干凈去除核泡水飲用,。但是對(duì)于胃酸患者來說盡量要控制吃山楂的量。獼猴桃,。

苦瓜：苦瓜性涼味苦,，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放,，有非常明顯的降血糖作用,，苦瓜中維生素B維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂,、提高機(jī)體免疫力的作用,，又有“植物胰島素”的美稱。 1芹菜：中醫(yī)認(rèn)為芹菜性涼,。

芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì),，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用,，能幫助排除腸道中多余的脂肪,。國(guó)外已有研究證實(shí)，經(jīng)常食用芹菜的人,，體內(nèi)膽固醇的含量顯著下降,，而且還能明顯的降低血壓。

大蒜：大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素,，可清除積存在血管中的脂肪,，有明顯的降低膽固醇的作用。菜花：其脂肪含量低,、膳食纖維含量高,，非常適合高血脂人群食用。

食物：患者想要降高血脂,，通?？梢猿陨介Ｉ介泻猩介?、檸檬酸,、脂解酸、維生素C等,，因此具有擴(kuò)張血管的作用,，而且可以有效地改善微循環(huán)、降血壓，以及促進(jìn)膽固醇排泄,，從而可以很好地降低患者的高血脂,。

6種最好的降血脂食物

能降血脂的食物燕麥，銀耳,，山藥,，玉米，蕎麥茶等一系列食品都有降三高的功效,，三高實(shí)際上是一種生活方式病,，與飲食有著密切的關(guān)系。這一點(diǎn),，無論是中醫(yī)還是西醫(yī),，都有一致的認(rèn)識(shí)。

洋蔥：含有氣味物質(zhì)硫醇,、二硫化物,、三硫化物、多種氨基酸等,，具有較高的藥用價(jià)值,，能降血脂、抗血小板凝集,、抗炎,、平喘等，還有較好的降血糖作用,。洋蔥可生食或炒食,。

薏仁三文魚大蒜菜花胡蘿卜燕麥豆類紫茄雞蛋葡萄1芹菜薏仁：薏仁能降低血脂及血糖，促進(jìn)新陳代謝,，有利尿作用,，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低,，多吃也不怕胖,。

茶葉： 7）高纖維飲食： 高血脂癥的飲食細(xì)節(jié) 飲食調(diào)理總的原則為：控制總熱量，限制脂肪,，減輕體重,，促使自己動(dòng)用體內(nèi)積存的脂肪。 保持每日食物的多樣性 應(yīng)該增加而不是減少每日食物種類,。

降血脂可以吃水果,、蔬菜、降血脂藥,。引起血脂高的原因有攝入過多高脂肪的食物,、喝酒、缺乏運(yùn)動(dòng),、遺傳因素等,。降血脂可以吃的東西：水果。

蕎麥 蕎麥中含有蘆丁,、黃酮類物質(zhì),。蘆丁具有降血脂、降血壓的作用,，黃酮類物質(zhì)可以調(diào)節(jié)和加強(qiáng)心肌功能,，增加冠脈血流量，預(yù)防心律失常,。

八種有效降血脂食物是什么?

1,、豆類：豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,，每天中午只要吃半碗豆類,，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分,，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維,。

2、洋蔥：含有氣味物質(zhì)硫醇,、二硫化物,、三硫化物、多種氨基酸等,，具有較高的藥用價(jià)值,，能降血脂、抗血小板凝集,、抗炎,、平喘等，還有較好的降血糖作用,。洋蔥可生食或炒食,。

3、蘋果：含有豐富的果膠,，可降低血膽固醇,，防止脂肪聚集。果膠還可與維生素C,、果糖等結(jié)合,，增強(qiáng)降血脂效果。所以如果血脂高的人,，可以在日常生活中多食用這些新鮮食物,，食用時(shí)注意烹飪方法，避免用過多的油烹飪。

吃什么降血脂這11種食物你知道哪些

苦瓜 苦瓜性涼味苦,，含有較多的苦瓜皂甙,，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用,，苦瓜中維生素B維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富,，能調(diào)節(jié)血脂、提高機(jī)體免疫力的作用,，又有“植物胰島素”的美稱,。

蘋果山楂香蕉 獼猴桃荔枝降血脂茶降脂食物 綠茶吃魚堅(jiān)果降脂食療 蘋果。

洋蔥：含有氣味物質(zhì)硫醇,、二硫化物,、三硫化物、多種氨基酸等,，具有較高的藥用價(jià)值,，能降血脂、抗血小板凝集,、抗炎,、平喘等，還有較好的降血糖作用,。洋蔥可生食或炒食,。

能降血脂的食物燕麥，銀耳,，山藥,，玉米，蕎麥茶等一系列食品都有降三高的功效,，三高實(shí)際上是一種生活方式病,，與飲食有著密切的關(guān)系。這一點(diǎn),，無論是中醫(yī)還是西醫(yī),，都有一致的認(rèn)識(shí)。