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維生素D存在于哪種食物中呢?
香菇富含維生素D,，多吃香菇可以補充維生素D,。不過要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外陽光充足的地方照射一段時間,，這樣維生素D含量和活性也會更好,。
維生素d主要存在于魚肝油、蛋黃,、奶類之中,，其中蛋黃的含量主要是維生素d和b族維生素，蛋白質(zhì)含量幾乎占整個雞蛋的一半,。但是如果體內(nèi)缺失維生素D的話,，很有可能會影響到身體的免疫調(diào)節(jié)，甚至?xí)?dǎo)致抵抗力下降,。
牛奶&豆奶：大多數(shù)品牌的牛奶不僅含鈣量高,，維生素D的量也很高。一杯牛奶大約能提供100IUs左右的維生素D,。很多用牛奶制作的食品,，例如酸奶也富含維生素D。但雪糕和大多數(shù)奶酪恰恰相反,，不會有太多維生素D,。
這些食物富含維生素A,、D、E!建議收藏
富含維生素A的食品：牛奶,、雞蛋,、胡蘿卜,、蔬菜葉、魚油,、油菜,、辣椒、番茄和橘子等,。富含維生素E的食品：芝麻,、核桃仁、瘦肉,、乳類,、蛋類花生米、萵苣等,，此外大豆,、瓜子、動物肝,、蛋黃,、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜等,。
富含維生素A的食物有：動物肝臟,，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類,、黃色菜類及水果等,。
富含維生素C的食物：櫻桃 番石榴 紅椒 黃椒 柿子 青花菜 草莓 橘子 芥藍(lán)菜花 獼猴桃 富含維生素D的食物：魚肝油、沙丁魚,、鯡魚,、鮭魚、鮪魚,、牛奶,、奶制品。
什么食物含維生素d 哪些食物含維生素d比較多 富含維生素A的食物：魚肝油,、動物肝臟,、奶類、蛋類,、菠菜,、辣椒、胡羅卜,、莧菜,、甘薯、橘,、杏,、柿、芹菜,、小白菜,、韭菜等。
含維生素a高的食物：水果類：梨,、蘋果,、枇杷、櫻桃,、香蕉,、桂圓、杏子,、荔枝,、西瓜、甜瓜,。蔬菜類：馬齒菜,、大白菜、薺菜,、番茄,、茄子、南瓜,、黃瓜,、菠菜。植物類：綠豆,、大米,、胡桃仁。
含鈣,、維生素A,、維生素D、的食物有哪些?
1,、維生素A：動物肝臟,、雞蛋。蔬菜水果中的類胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,，尤其是深綠色和紅黃色的蔬菜,，如西蘭花、胡蘿卜、菠菜等,。維生素D：動物類食物（肝臟,、蛋類、奶制品等）,、富脂魚等,。
2、含維生素較多的食物 含豐富維生素A的食物：魚肝,、牛奶,、蛋黃、蔬菜（苜蓿,、胡蘿卜,、西紅柿、南瓜,、山芋等）,、水果（杏、李子,、櫻桃,、山楂等）。蔬菜及水果中所含的胡蘿卜素,，即維生素A的前身,。
3、牛乳及其制品是膳食中蛋白質(zhì),、鈣,、磷、維生素A,、維生素D和維生素B2的重要來源之一,。其含量最多的是水，其次是蛋白質(zhì),、脂肪,、糖類、維生素,、礦物質(zhì),、微量元素。
4,、牛奶 牛乳及其制品是膳食中蛋白質(zhì),、鈣、磷,、維生素A,、維生素D和維生素B2的重要來源之一,。牛乳中維生素D含量較低，但夏季日照多時,，其含量有一定的增加,。
5、含維生素C較多的食物：一般水果和蔬菜中含維生素C較多,，有蘋果,、橘子、番茄,、及各類蔬菜。含維生素D較多的食物：魚肝油,、動物肝臟,、雞蛋、綠葉蔬菜,、牛奶,。此外在戶多曬太陽也可補充人體所需維生素D的哦。
6,、蛋白質(zhì)食物有牛奶,、牛肉、豬肉,、羊肉,、雞蛋、鴨蛋,、黃豆,、黑豆等。牛奶：是古老的天然乳制品之一,，含有蛋白質(zhì),、鈣、磷,、維生素A,、維生素D、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),。
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