本文目錄一覽：

• 1,、關(guān)節(jié)活動(dòng)包括哪六種關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍
• 2,、正常人體關(guān)節(jié)活動(dòng)度
• 3、肩外展時(shí),掌心朝向體側(cè)和掌心朝向前活動(dòng)度不同的原因
• 4、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)測(cè)量的結(jié)果記錄方法
• 5,、關(guān)節(jié)活動(dòng)度的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)
• 6,、肩關(guān)節(jié)功能鍛煉方法有什么

關(guān)節(jié)活動(dòng)包括哪六種關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍

1,、肩關(guān)節(jié)外旋：上臂貼著胸壁，肘關(guān)節(jié)屈曲90度,，前臂向外側(cè)活動(dòng)。

2,、一般有：膝部運(yùn)動(dòng),、正壓腿、側(cè)壓腿,、俯背運(yùn)動(dòng),、腕踝關(guān)節(jié)繞環(huán)、小步跑,、高抬腿跑,、俯臥撐等,。

3,、關(guān)節(jié)在人體中骨與骨相連接能活動(dòng)的部位叫關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)形式可分為6種,，即：屈,、伸、外展,、內(nèi)收,、旋轉(zhuǎn)和環(huán)轉(zhuǎn)。一般關(guān)節(jié)都由兩塊骨構(gòu)成,，稱單軸關(guān)節(jié),，如肩關(guān)節(jié)。由兩塊以上的骨所構(gòu)成的關(guān)節(jié),，稱雙軸關(guān)節(jié),，如肘關(guān)節(jié)。

4,、碗中關(guān)節(jié),，腕掌關(guān)節(jié)，掌骨間關(guān)節(jié),，掌指關(guān)節(jié),，手指間關(guān)節(jié)）。下肢骨關(guān)節(jié)：恥骨聯(lián)合關(guān)節(jié),，骶髂關(guān)節(jié),，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié),，足關(guān)節(jié)（包括距小腿關(guān)節(jié)就是踝關(guān)節(jié),，跗骨間關(guān)節(jié)，跗跖關(guān)節(jié),，跖骨間關(guān)節(jié),，跖趾關(guān)節(jié),，足趾間關(guān)節(jié)）。

5,、繞額狀可做屈伸運(yùn)動(dòng),；繞矢狀軸可做外展、內(nèi)收運(yùn)動(dòng),；繞身垂直軸可做內(nèi)旋外旋運(yùn)動(dòng),。此外尚可做水平屈伸和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

6,、人體的六大關(guān)節(jié)是體育考綱運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的重要內(nèi)容,。人體的六大關(guān)節(jié)分別是肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié),、腕關(guān)節(jié),、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié),。關(guān)節(jié)一般由關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔三部分構(gòu)成,。

正常人體關(guān)節(jié)活動(dòng)度

1,、肩關(guān)節(jié)外旋：上臂貼著胸壁，肘關(guān)節(jié)屈曲90度,，前臂向外側(cè)活動(dòng),。

2、左右側(cè)屈各為45 度,，主要依靠對(duì)側(cè)的關(guān)節(jié)囊及韌帶限制過(guò)度側(cè)屈,，側(cè)屈主要由中段頸椎完成。左右旋轉(zhuǎn)各為75 度,，主要由寰樞關(guān)節(jié)來(lái)完成,。環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)則是上述活動(dòng)的連貫作用來(lái)完成。

3,、膝超伸也叫膝過(guò)伸,，人體膝關(guān)節(jié)正常的伸膝幅度就是到你能完全伸直膝蓋為止，也就是你的大腿和小腿呈一條直線,，如果在這個(gè)基礎(chǔ)上還能繼續(xù)伸膝,，就代表膝關(guān)節(jié)伸展的活動(dòng)度過(guò)大。

4,、足趾功能喪失活動(dòng)程度：拇趾的趾間關(guān)節(jié)屈曲,、跖趾關(guān)節(jié)背伸以及其余第2-5趾的跖趾關(guān)節(jié)背伸。拇趾的趾間關(guān)節(jié)屈曲占一拇趾功能40%,，拇趾的跖趾關(guān)節(jié)背伸占一拇指功能60%,。

肩外展時(shí),掌心朝向體側(cè)和掌心朝向前活動(dòng)度不同的原因

1,、一般認(rèn)為：掌心向上的手勢(shì)有一種誠(chéng)懇、尊重他人的含義,；掌心向下的手勢(shì)意味著不夠坦率,、缺乏誠(chéng)意等；攥（zuan）緊拳頭暗示進(jìn)攻和自衛(wèi),，也表示憤怒,；伸出手指來(lái)指點(diǎn)，是要引起他人的注意,，含有教訓(xùn)人的意味,。

2、此種手勢(shì)在不同的國(guó)家可能含義不同,，因此在涉外交往中要慎用,。 道別 目視對(duì)方，手臂伸直,，呈一條直線,，手放在體側(cè)，向前向上抬至與肩同高或略高于肩,，小臂晃動(dòng)。手臂不可彎曲和擺動(dòng),，掌心朝向?qū)Ψ?，指關(guān)朝向上方，五指并攏,。

3,、方法：雙手持球置于頭后，練習(xí)開(kāi)時(shí),，放手使球順背自然滾落,，兩手在體前快速擊掌1～3次，再迅速在背后接球,，不使球落地 要求：手快速移動(dòng),。

4、而需要這些肌肉進(jìn)行人體活動(dòng)時(shí),，由于使用率不高,，所以肌肉容易產(chǎn)生疲勞。人體是需要運(yùn)動(dòng)的,，在運(yùn)動(dòng)中促進(jìn)多巴胺的分泌,，讓人體大腦產(chǎn)生輕松愉悅的感覺(jué)。但是很多人在運(yùn)動(dòng)前忘記拉伸或者沒(méi)有達(dá)到一個(gè)有效拉伸,，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中受到損傷,。

肩關(guān)節(jié)活動(dòng)測(cè)量的結(jié)果記錄方法

測(cè)量方法舒適體位 暴露測(cè)量的關(guān)節(jié)確定測(cè)量關(guān)節(jié)的骨性標(biāo)志專人測(cè)量 主動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)測(cè)量,、被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)測(cè)量（以劃線方式定位）。

測(cè)試人員站在受試者背面,，先用兩食指沿肩胛岡向外摸到肩峰外側(cè)緣中點(diǎn)即肩峰點(diǎn),，再用測(cè)徑器測(cè)量?jī)杉绶妩c(diǎn)間的距離讀數(shù)。測(cè)量誤差不得超過(guò)0.5厘米,。

被測(cè)者呈仰臥狀,，雙臂自然放于體側(cè)，無(wú)外展,、無(wú)內(nèi)旋,、無(wú)外旋。肩關(guān)節(jié)自然適度屈曲（上舉）,，量角器軸心放于肩關(guān)節(jié)軸心外側(cè)（肩峰往下約5-3CM處）,，固定臂走向與腋中線重合，移動(dòng)臂置于肱骨外側(cè)中線,。

關(guān)節(jié)活動(dòng)度的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)

1,、足趾功能喪失活動(dòng)程度：拇趾的趾間關(guān)節(jié)屈曲、跖趾關(guān)節(jié)背伸以及其余第2-5趾的跖趾關(guān)節(jié)背伸,。拇趾的趾間關(guān)節(jié)屈曲占一拇趾功能40%,，拇趾的跖趾關(guān)節(jié)背伸占一拇指功能60%。

2,、根據(jù)《醫(yī)療事故鑒定管理辦法》規(guī)定,，韌帶斷裂后手術(shù)修復(fù)，手術(shù)治愈后關(guān)節(jié)屈曲活動(dòng)度達(dá)到90度以上,，則評(píng)定為輕傷,；如果關(guān)節(jié)屈曲活動(dòng)度在60度至90度之間，則評(píng)定為中等程度傷殘,；如果關(guān)節(jié)屈曲活動(dòng)度小于60度,，則評(píng)定為重度傷殘。

3,、關(guān)節(jié)活動(dòng)度（ROM）的評(píng)定具體內(nèi)容 ROM評(píng)定的工具與規(guī)則 ROM的測(cè)量 測(cè)量工具： 量角器,、脊柱活動(dòng)測(cè)量（皮尺）。

4,、正常人體關(guān)節(jié)活動(dòng)度肩關(guān)節(jié)上臂下垂為中立位,。

肩關(guān)節(jié)功能鍛煉方法有什么

肩周炎的鍛煉方法有：劃圈法：站立體位，伸直手臂,，做畫(huà)圈動(dòng)作,，癥狀減輕可加大活動(dòng)度。甩手法：站立體位，雙腳分開(kāi)與肩同寬,，兩手臂前后擺動(dòng),，逐漸增加擺動(dòng)的幅度。

第一個(gè)姿勢(shì)：直臂前平舉,， 這一姿勢(shì)能夠挑選杠鈴,，還可以挑選啞鈴，看本人的愛(ài)好,，假如三角肌兩邊總寬不一樣建議大伙兒應(yīng)用杠鈴,。

爬墻練習(xí)法：面對(duì)墻壁站立，與墻壁保持三分之一手臂的距離,，讓手指接觸墻壁,，從腰部水平開(kāi)始盡可能往上爬，使用手部的力量,，而不是肩關(guān)節(jié)的肌肉力量,，然后緩慢將患肢放下，必要時(shí)可用健肢幫忙,，每天10至20次,。

立姿肩部推舉練習(xí) 練習(xí)部位：前三角肌，上斜方肌和三頭肌 動(dòng)作要領(lǐng)：雙膝微曲,；腹部緊縮,，腰身挺直；脊椎保持穩(wěn)定,，手臂上抬時(shí),，下背勿彎曲。

全程運(yùn)動(dòng) 坐著,、躺著、站著做肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),，前屈,、搭肩、上舉,、外展以及向后置于后背（即梳頭,、搭肩和擦屁股），極限性活動(dòng),，每個(gè)方向活動(dòng)每天至少1次,。