本文目錄一覽：

• 1,、盤腿坐的壞處與好處有哪些?
• 2、經(jīng)常盤腿對(duì)腿型有影響么
• 3,、盤腿坐的好處和壞處
• 4,、雙腿盤坐的好處和壞處

盤腿坐的壞處與好處有哪些?

好處 是能改善腿部、踝部,、髖部的柔韌性,，使兩腿、兩髖變得柔軟,，有利于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛,。盤腿這一動(dòng)作在瑜伽中是最基本的動(dòng)作，對(duì)健康人來說,，多練練盤腿這一簡(jiǎn)單的動(dòng)作對(duì)身體多有益處,。

盤腿坐的好處和壞處2 盤腿坐的好處主要包括以下幾點(diǎn)：可以使肌肉維持緊張的狀態(tài)，可以鍛煉局部的肌肉,?？梢詭椭蜷_腿部筋脈,，對(duì)經(jīng)絡(luò)疏通有一定的好處?？梢蕴岣咦陨淼娜犴g性,，使身體曲線變得更加優(yōu)美。

盡管盤腿坐有一些不利的影響,，但它也有一些有益的影響,。首先，盤腿坐可以幫助人們放松身心,，提高自身的覺知,，提升精神和身體的健康。其次,，盤腿坐可以幫助人們改善身體的靈活性,，增強(qiáng)肌肉的力量，改善身體的平衡能力,。

盤腿坐的壞處與好處如下：雙盤腿打坐的好處 雙盤人人可練,，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成,。如果30多歲開 始練，用不了一年,。 雙盤練得不僅是筋骨,，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。

好處：靜心 這是盤腿打坐的第一大好處,，一個(gè)人在情緒不穩(wěn)定的時(shí)候,，很難說會(huì)做出什么失去理智的事情，如果能夠盤腿打坐,，則能夠讓自己靜下心來,，回歸理智。

經(jīng)常盤腿對(duì)腿型有影響么

經(jīng)常盤腿坐,，會(huì)容易引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻,，也就是O形腿。在盤腿坐的時(shí)候膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶會(huì)受到牽拉,，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起外側(cè)副韌帶松弛,，內(nèi)側(cè)副韌帶會(huì)發(fā)生攣縮，這個(gè)時(shí)候膝關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)生內(nèi)翻,。

其實(shí),，盤腿坐對(duì)人的腿型有一定的影響，它可以幫助糾正腿型,，如果盤腿的人群原本有o型腿或者是x型腿,，那么，選擇盤腿坐就可以起到糾正效果，所以,，發(fā)現(xiàn)自己腿型不是很理想的朋友可以嘗試經(jīng)常盤腿來糾正自己的腿型,。

盤腿做的話會(huì)壓制腿，導(dǎo)致腿部變形,，變成蘿卜腿對(duì)以后腿形的發(fā)展有很大的限制,，久而久之想要改變這種腿形是很難的，還要蘿卜腿會(huì)顯得腿短,，喜歡穿短褲或裙子的美眉簡(jiǎn)直就是災(zāi)難,。

經(jīng)常盤腿坐著不好，在盤腿的同時(shí),，膝蓋軟骨已經(jīng)受到了壓力,，還要同時(shí)承受上半身的重量，如果盤腿坐,，使用的勁道不對(duì),，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛的起不了身，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起血脈不通,，腿腳麻木,。

盤腿坐壞處：（1）會(huì)造成下肢血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)麻木的情況,。（2）會(huì)導(dǎo)致腿內(nèi)側(cè)受力發(fā)生偏斜,，出現(xiàn)O型腿。（3）對(duì)膝關(guān)節(jié)磨損較大,，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎等,。（4）對(duì)腰椎影響也比較大，可能導(dǎo)致腰酸背痛,。

盤腿坐的好處和壞處

好處 是能改善腿部,、踝部、髖部的柔韌性,，使兩腿,、兩髖變得柔軟，有利于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛,。盤腿這一動(dòng)作在瑜伽中是最基本的動(dòng)作,，對(duì)健康人來說，多練練盤腿這一簡(jiǎn)單的動(dòng)作對(duì)身體多有益處,。

首先,，盤腿坐可以幫助人們放松身心，提高自身的覺知,，提升精神和身體的健康,。其次,，盤腿坐可以幫助人們改善身體的靈活性，增強(qiáng)肌肉的力量,，改善身體的平衡能力,。此外，盤腿坐還可以幫助人們改善腸胃功能,，促進(jìn)消化,，減輕腹部壓力。

盤腿坐的好處和壞處1 盤腿坐的益處 護(hù)腎 盤腿坐,，能加快身體的基礎(chǔ)代謝,，緩解腎代謝的壓力，起到養(yǎng)腎的效果,。一個(gè)腎精充裕的人,，會(huì)順理成章挺直，很少出現(xiàn)腰疼,、弓腰的不適感,。

消除煩惱，還鍛煉了身體,。盤腿而坐,，可以說是一種坐位拉筋法。無(wú)論是佛家,，還是道家,，還是瑜伽，都倡導(dǎo)這種方式,。壞處呢就是長(zhǎng)時(shí)間坐的話對(duì)血液循環(huán)不利，不過可以適當(dāng)?shù)姆潘缮晕Q個(gè)姿勢(shì),，注意要半小時(shí)起身活動(dòng)一下,。

第 害處 膝蓋受損 并不是所有都適合盤腿打坐的，比如關(guān)節(jié)有隱疾的人群,，如果盤腿打坐的話,，會(huì)直接損傷膝關(guān)節(jié)，甚至有人盤腿坐一段時(shí)間后造成無(wú)法站立的危險(xiǎn)后果,。

雙腿盤坐的好處和壞處

1,、雙腿盤著坐著，吃飯和工作是不好的,，因?yàn)槲覀冸p腿,，盤子時(shí)間長(zhǎng)了，血液就不暢通了,。到時(shí)候我們腿就會(huì)麻的,，而且對(duì)我們身體是不利的,。

2、如果遇到意外情況,，兩輛車相撞了,，或者是司機(jī)一個(gè)緊急剎車，你的胸腔或者是肋骨極有可能會(huì)折斷,。坐在副駕駛位置上的乘客就更危險(xiǎn)了,，所以大家坐在車?yán)锩娴臅r(shí)候，千萬(wàn)不要翹二郎腿,。

3,、若超過五分鐘，則改單盤或散盤,，單盤也可雙腿輪換,，各個(gè)擊破，兩條腿功夫分別都到了,，雙盤自然也就沒有障礙了,。若坐得時(shí)間長(zhǎng)，應(yīng)注意保暖,，即便不冷也不應(yīng)光膀子打坐,。有風(fēng)或天氣稍涼則應(yīng)該披上毯子或被子。

4,、雙盤不僅能打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈,，而且會(huì)打開胯關(guān)節(jié)。雙盤的姿勢(shì)其實(shí)是腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈,。為了打通動(dòng)脈,，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈,。

5,、另外，特別要提醒的是,，用雙盤打坐的,，坐禪結(jié)束后要雙腿前伸，兩手按摩腳心,，促進(jìn)腳底血液遁環(huán),。站起后兩腿輪換側(cè)仆壓壓腿或下下腰。

6,、而席地盤腿而坐的話,，則會(huì)讓脊椎尾端的薦椎直接與堅(jiān)硬地板接觸，在缺乏椅子輔助支撐下,，對(duì)脊椎的負(fù)擔(dān)可想而知,。