本文目錄一覽：

• 1、奇亞籽的功效與作用
• 2、奇亞籽是什么東西
• 3,、奇亞籽功效
• 4,、奇亞籽的功效與作用,、禁忌和食用方法分別是怎么樣的?
• 5、奇亞籽的功效與作用及吃法
• 6,、奇亞籽吃法

奇亞籽的功效與作用

1,、減重：奇亞籽減重的原理仍在于其膳食纖維含量高。膳食纖維具有較高的飽腹感,，使消費(fèi)者減少進(jìn)食量,；同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和排便。膳食纖維同時(shí)有一定降血壓,、降糖的功效,。

2、奇亞籽功效減肥降脂,、潤(rùn)腸通便,。奇亞籽是一種植物的種子，含有很多不飽和脂肪酸,，能夠減肥降脂,，里面油脂比較多，而且還有一些纖維素,，能夠潤(rùn)腸通便,。糖尿病、肥胖,、便秘的患者可以適當(dāng)吃,。禁忌癥是營(yíng)養(yǎng)不良、腹瀉的患者不能吃,。

3,、潤(rùn)腸通便 奇亞籽中含有豐富的膳食纖維,、油脂等成分，可以起到增加腸道滑利性,，促進(jìn)胃腸胃腸蠕動(dòng)的作用,，能夠有效將體內(nèi)的有害物質(zhì)吸附，并加快其排出的速度,，食用后對(duì)緩解大便干結(jié),、便秘等癥都有很好的功效。

4,、潤(rùn)腸通便功效,、奇亞籽含有豐富的纖維，具有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),，而且還可濕潤(rùn)大便的作用,，從而緩解改善便秘、大便干結(jié)等癥狀,。

5,、減肥 奇亞籽中不含任何膽固醇，且富含蛋白質(zhì)和纖維素,，食用奇亞籽可以延遲人體饑餓時(shí)間,，增加飽腹感，從而有效減肥,。

6,、奇亞籽的功效 奇亞籽含有大量的膳食纖維、脂肪,、蛋白質(zhì),、維生素、礦物質(zhì)等,，具有潤(rùn)腸通便,、預(yù)防心血管疾病、增強(qiáng)免疫力,、殺菌抗炎,、美容養(yǎng)顏、減肥瘦身,、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等多種功效,。

奇亞籽是什么東西

奇亞籽又名奇異籽或歐鼠尾草籽，是常見(jiàn)來(lái)自于唇形科的芡歐鼠尾草的種子,。其他被指為奇亞的植物包括黃金奇亞（飛鴿鼠尾草）,，及開(kāi)花的草本植物多年生的鼠尾草屬，那是不需要種子及栽培,。

奇亞籽是什么 奇亞籽是一種薄荷類(lèi)植物芡歐鼠尾草的種子,，原產(chǎn)地為墨西哥南部和危地馬拉等北美洲地區(qū)，種子比較小,，呈橢圓,，表面光滑，顏色從米黃色到深咖啡色,，表面帶有小黑點(diǎn),，可直接食用。

奇亞籽是鼠尾草的種子,，鼠尾草是一種薄荷植物,，原產(chǎn)于北美，如墨西哥南部和危地馬拉,。其中質(zhì)量最好的叫：虎籽,。外來(lái)種子較小，一般長(zhǎng)87±0.1毫米,，寬21±0.08毫米,，厚0.88±0.04毫米。

奇亞籽（ChiaSeed）是薄荷類(lèi)植物芡歐鼠尾草（SalviaHispanica L.）的種子,，原產(chǎn)地為墨西哥南部和危地馬拉等北美洲地區(qū),。

品種不同 奇亞籽是薄荷類(lèi)植物芡歐鼠尾草的種子，原產(chǎn)于墨西哥南部以及危地馬拉等北美洲地區(qū),；而亞麻籽也被稱(chēng)為胡麻籽,、秋麻籽等，是一年生草本植物亞麻的成熟種子,，兩者是不同食物的種子,。

奇亞籽（Chia Seed）是薄荷類(lèi)植物芡歐鼠尾草（Salvia Hispanica L.）的種子，原產(chǎn)地為墨西哥南部和危地馬拉等北美洲地區(qū),。

奇亞籽功效

1,、減重：奇亞籽減重的原理仍在于其膳食纖維含量高。膳食纖維具有較高的飽腹感,，使消費(fèi)者減少進(jìn)食量,；同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和排便。膳食纖維同時(shí)有一定降血壓,、降糖的功效,。

2、奇亞籽功效減肥降脂,、潤(rùn)腸通便,。奇亞籽是一種植物的種子，含有很多不飽和脂肪酸,，能夠減肥降脂,，里面油脂比較多,，而且還有一些纖維素，能夠潤(rùn)腸通便,。糖尿病,、肥胖、便秘的患者可以適當(dāng)吃,。禁忌癥是營(yíng)養(yǎng)不良,、腹瀉的患者不能吃。

3,、潤(rùn)腸通便功效,、奇亞籽含有豐富的纖維，具有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),，而且還可濕潤(rùn)大便的作用,，從而緩解改善便秘、大便干結(jié)等癥狀,。

4,、減肥 奇亞籽中不含任何膽固醇，且富含蛋白質(zhì)和纖維素,，食用奇亞籽可以延遲人體饑餓時(shí)間,，增加飽腹感，從而有效減肥,。

5,、奇亞籽的功效和作用 潤(rùn)腸通便功效、奇亞籽含有豐富的纖維,，具有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),，而且還可濕潤(rùn)大便的作用，從而緩解改善便秘,、大便干結(jié)等癥狀,。

奇亞籽的功效與作用,、禁忌和食用方法分別是怎么樣的?

1,、奇亞籽功效減肥降脂、潤(rùn)腸通便,。奇亞籽是一種植物的種子,，含有很多不飽和脂肪酸，能夠減肥降脂,，里面油脂比較多,，而且還有一些纖維素，能夠潤(rùn)腸通便。糖尿病,、肥胖,、便秘的患者可以適當(dāng)吃。禁忌癥是營(yíng)養(yǎng)不良,、腹瀉的患者不能吃,。

2、控制血糖：奇亞籽含膳食纖維較高（每12g奇亞籽含有約5g纖維）,，非水溶性膳食纖維吸水后膨脹，體積為原來(lái)的數(shù)倍,，這就導(dǎo)致了人產(chǎn)生飽腹感,，減緩消化的速度，使得血糖以及胰島素可以相對(duì)穩(wěn)定在某一水平 ,。

3,、奇亞籽正確吃的話(huà)，功效是比較好的,，有這些方法：奇亞籽泡水吃,，在15克的奇亞籽中加入300毫升的溫水，攪拌均勻,，等變成糊狀后直接食用,，或者加些蜂蜜調(diào)味，這樣吃起來(lái)味道更好,，注意在吃飯之前30分鐘吃,。

4、一般胃排空時(shí)間是4-6小時(shí),，奇亞籽吸收了粑粑中的水分,，不用費(fèi)太大力氣就讓你上下通暢，一身輕松了,！便秘被輕松解決了,，也就避免了腸道對(duì)有毒物質(zhì)的吸收，減少了患腸道癌癥的風(fēng)險(xiǎn),，而且也起到了排毒養(yǎng)顏的作用,。

5、奇亞籽在平時(shí)吃的時(shí)候,，可以泡水喝,，跟山楂、荷葉一起泡水喝,，也可以用來(lái)蔬菜沙拉拌食,，準(zhǔn)備好水果、蔬菜,，將奇亞籽灑上制作沙拉,。奇亞籽可以在早上空腹吃,，不會(huì)對(duì)胃腸造成刺激與傷害，能起到減肥的作用,。

6,、研究證實(shí)，飲食中的抗氧化物可以減緩身體的衰老,；蛋白質(zhì)能夠構(gòu)造和修復(fù)人體組織,，尤其能保護(hù)頭發(fā)和指甲健康，而奇亞籽則是天然蛋白質(zhì)的理想來(lái)源,。

奇亞籽的功效與作用及吃法

1,、奇亞籽功效減肥降脂、潤(rùn)腸通便,。奇亞籽是一種植物的種子,，含有很多不飽和脂肪酸，能夠減肥降脂,，里面油脂比較多,，而且還有一些纖維素，能夠潤(rùn)腸通便,。糖尿病,、肥胖、便秘的患者可以適當(dāng)吃,。禁忌癥是營(yíng)養(yǎng)不良,、腹瀉的患者不能吃。

2,、控制血糖：奇亞籽含膳食纖維較高（每12g奇亞籽含有約5g纖維）,，非水溶性膳食纖維吸水后膨脹，體積為原來(lái)的數(shù)倍,，這就導(dǎo)致了人產(chǎn)生飽腹感,，減緩消化的速度，使得血糖以及胰島素可以相對(duì)穩(wěn)定在某一水平 ,。

3,、奇亞籽正確吃的話(huà)，功效是比較好的,，有這些方法：奇亞籽泡水吃,，在15克的奇亞籽中加入300毫升的溫水，攪拌均勻,，等變成糊狀后直接食用,，或者加些蜂蜜調(diào)味，這樣吃起來(lái)味道更好，注意在吃飯之前30分鐘吃,。

奇亞籽吃法

1,、泡水，奇亞籽最常見(jiàn)的吃法就是泡水食用,，適量的奇亞籽和適量的溫開(kāi)水浸泡攪拌,，放半個(gè)小時(shí)以后，等待其變得粘稠之后再食用,，也可以加入適量的蜂蜜來(lái)增加味道,。

2、初次食用建議可嘗試原味,，將兩大匙約30克的奇亞籽加入300cc的水中,，靜置5分鐘會(huì)呈現(xiàn)膠狀物質(zhì)，攪拌后即可食用,，雖然沒(méi)有味道，不過(guò)蠻有嚼勁的,，也非常有飽足感,。

3、奇亞籽還能夠放入飲品當(dāng)中食用,，只要先用溫水將奇亞籽泡發(fā)膨脹來(lái),，然后再將泡發(fā)好的奇亞籽放入飲料或者是甜品中即可，能提升營(yíng)養(yǎng)又能增加口感,，但注意量不能放太多,。

4、奇亞籽的吃法 泡水吃 準(zhǔn)備15g的奇亞籽加入適量的水,，攪拌均勻,，等到奇亞籽都膨脹，變成糊狀后就可以食用,。

5,、奇亞籽減肥吃法是比較多的，生活中常見(jiàn)的吃法就是將其泡水以及制成沙拉,，具體做法如下：泡水喝 食材：奇亞籽,、山楂、開(kāi)水,。做法：將奇亞籽用清水洗凈瀝干,。放在杯底，加適量的山楂,。

6,、靜置30分鐘后食用，然后食用晚餐。6 糖尿病患者奇亞籽吃法 每天2次,，每次10g,，早晨起床空腹，將10g（一鋼勺）奇雅子拌入250毫升的溫水中,，攪拌,。靜置30分鐘后食用，半個(gè)小時(shí)之后吃早餐,。