本文目錄一覽：

• 1,、什么屬于高熱量食物
• 2,、食物的熱量表格和卡路里有哪些?
• 3、什么是高熱量食物?
• 4,、高能量的食物有哪些?

什么屬于高熱量食物

1,、牛奶巧克力：巧克力是高熱量物質(zhì),，大約每一百克含有2，200卡焦,。 油炸食品：這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在人的身體里貯存并導(dǎo)致肥胖,。油炸小吃至少含有13-19%的飽和脂肪。

2,、含脂肪,、糖類、熱量高的食物就是高熱量食物,，如油脂類堅(jiān)果,、松子、炒瓜子,、核桃,、花生、腰果,、臘腸,、全脂奶粉、巧克力,、香腸,、餅干,、方便面等都屬于高熱量食物。

3,、牛奶巧克力：巧克力是高熱量物質(zhì),，大約每一百克含有2，200卡焦,。油炸食品：這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在人的身體里貯存并導(dǎo)致肥胖,。油炸小吃至少含有13-19%的飽和脂肪。

食物的熱量表格和卡路里有哪些?

1,、肉類,、豆腐、雞蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡,。125克的奶類,、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80大卡。值得注意的是,，1個(gè)煮雞蛋的熱量是80大卡,，但1個(gè)煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

2,、食物卡路里對(duì)照表如下：一個(gè)正常人每日所需的熱量,，和他的體重有關(guān)。每小時(shí)攝取熱量和體重的關(guān)系,，約為1千卡/小時(shí)/千克,，即186千焦/小時(shí)/千克。

3,、肉類,、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡,。125 克的奶類,、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是,，1 個(gè)煮雞蛋的熱量是80大卡,，但1 個(gè)煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

4,、蔬菜熱量表（每100g熱量）：土豆：76大卡,。西紅柿：19大卡。胡蘿卜：37大卡,。青蘿卜：31大卡,。水蘿卜：20大卡。青椒：22大卡,。紅尖椒：32大卡,。紅薯：119大卡,。白菜：18大卡。

5,、雞肉：167大卡（每100克）,。凍蝦仁：48大卡（每100克）。以上為部分食物的熱量換算表,，內(nèi)容選自薄荷網(wǎng),，詳細(xì)內(nèi)容可以登錄網(wǎng)站查看。

6,、一般來講一個(gè)人正常每天攝入2000卡路里的食物 也就是說700卡相當(dāng)于一頓飯 運(yùn)動(dòng)的人可適當(dāng)增加,。

什么是高熱量食物?

高熱量的食物主要指脂肪、糖類,、蛋白質(zhì)含量較多的食物,，尤其是前兩類。通常食物的熱量與其中水分的含量成反比,，與糖類、脂肪的含量成正比,。高熱量的食物可分為高脂肪類食物,、高糖類食物以及高蛋白食物。

含脂肪,、糖類,、熱量高的食物就是高熱量食物，如油脂類堅(jiān)果,、松子,、炒瓜子、核桃,、花生,、腰果、臘腸,、全脂奶粉,、巧克力、香腸,、餅干,、方便面等都屬于高熱量食物。

薯?xiàng)l 薯?xiàng)l本身是碳水化合物的食物,，只有很少脂肪,，但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。一小包薯?xiàng)l含220卡路里及12克脂肪,，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包,。

高熱量的食物主要是指淀粉,，糖類，碳水化合物含量都很高的食物 高熱量的食物主要是一些動(dòng)物性食品,，動(dòng)物內(nèi)臟和油炸食品 比如扣肉,，五花肉，奶油,，冰淇淋,，可樂，油炸雞翅,，豬肝,，漢堡，披薩,，培根等,。

高能量的食物有哪些?

餅干。很多人是不是覺得有膳食纖維的餅干熱量會(huì)低點(diǎn),，那你就錯(cuò)了,，它的熱量比普通的餅干還要高，100g里面有500大卡的熱量,；曲奇餅干已經(jīng)有540大卡左右了,；壓縮餅干的熱量是450大卡左右；而蘇打餅干的熱量是400大卡左右,。

高熱量食物主要包括堅(jiān)果類食物,，例如腰果瓜子等，此外油炸食物熱量高,，包括方便面薯片炸雞薯?xiàng)l等同時(shí),，巧克力冰激凌蛋糕奶油等甜品的熱量也比較高2另外，油炸的食品,，如油餅油條奶油蛋糕肉醬等,。

哪些食物是高熱量高纖維的 高熱量的一般是吃點(diǎn)含碳水化合物和脂肪高的食物，如一些甜品,，糕點(diǎn),，蛋糕，肉類,，海鮮等,，高纖維素的可以多吃些蔬菜水果，粗糧,，豆類食品等,，主要原則是攝入營養(yǎng)全面和均衡。

腐竹 腐竹是中國人很喜愛的一種傳統(tǒng)食品，具有濃郁的豆香味,。但腐竹的熱量和其他豆制品比起來有些高,，每100克的熱量為457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡,、油豆腐244千卡）,。