本文目錄一覽：

• 1,、夏天運(yùn)動后如何正確補(bǔ)水
• 2,、運(yùn)動以后應(yīng)該喝什么水?
• 3,、表現(xiàn)難美型項(xiàng)目型運(yùn)動后如何補(bǔ)水?
• 4,、戶外運(yùn)動怎樣補(bǔ)水

夏天運(yùn)動后如何正確補(bǔ)水

以下是幾種有效的補(bǔ)水方法： 少量多次：運(yùn)動過程中，每15-20分鐘飲水150-200毫升,，每小時總的飲水量不超過600毫升,，這樣可以保持體內(nèi)水的平衡，不會因?yàn)檫^量飲水增加心臟和胃腸的負(fù)擔(dān),。

最好的應(yīng)該是白開水,，因?yàn)樵谶\(yùn)動的時候,，會讓身體的水分隨著汗液大量流失,，這個時候喝點(diǎn)水非常重要，可以補(bǔ)充水分,，避免身體缺水而造成太大的麻煩,。堿性飲料 劇烈活動時，體內(nèi)熱量增加,，出汗是主要的散熱方式,。

夏天劇烈運(yùn)動后，如何快速補(bǔ)水 淡鹽水,。夏天天氣比較炎熱,，因此在運(yùn)動的過程中身體會排出大量的汗。這時喝一些淡鹽水,，有利于補(bǔ)充在運(yùn)動過程中身體流失的鹽分和水分,。運(yùn)動型飲料。

合理的補(bǔ)充水分可緩解運(yùn)動時和運(yùn)動后的不適,?？傮w的原則就是“預(yù)防性補(bǔ)充”和“少量多次”。

運(yùn)動以后應(yīng)該喝什么水?

1,、外星人電解質(zhì)水算是我每次運(yùn)動之后必買的飲料了,，它的口味有很多，基本上都是水果味為主,，我個人比較喜歡葡萄味的,，喝起來像是葡萄味的氣泡水，超級的爽,。它里面富含各種離子,，包括鉀，鈉,，鈣,，鎂等,。

2、最好的應(yīng)該是白開水,，因?yàn)樵谶\(yùn)動的時候,，會讓身體的水分隨著汗液大量流失，這個時候喝點(diǎn)水非常重要,，可以補(bǔ)充水分,，避免身體缺水而造成太大的麻煩。堿性飲料 劇烈活動時,，體內(nèi)熱量增加,，出汗是主要的散熱方式。

3,、運(yùn)動完以后會出大量的汗,，容易造成缺水，這時候應(yīng)該休息一會兒,，建議飲用溫水,，最好加上少許的鹽補(bǔ)充身體內(nèi)的無機(jī)鹽，跑完步以后不能立即喝冰水,，避免造成胃腸道疾病,，也不建議喝香飄飄奶茶，溫水暖腸胃,，冷水比較刺激,。

4、白開水,。出汗不多時可直接喝白開水,，白開水比一般的飲料更加容易被人體吸收，有利于補(bǔ)充運(yùn)動丟失的水分,。淡鹽水,。出汗較多時可喝淡鹽水，運(yùn)動出汗會帶走很多鈉鹽,，喝淡鹽水可及時補(bǔ)充體內(nèi)丟失的鈉鹽和水,。

5、問題一：運(yùn)動以后應(yīng)該喝什么水,？ 運(yùn)動后喝什么水好：至于運(yùn)動后喝鹽水好還是喝糖水好,，應(yīng)根據(jù)具體情況靈活掌握。一般來說,，在出汗較多的情況下,，應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水。

表現(xiàn)難美型項(xiàng)目型運(yùn)動后如何補(bǔ)水?

1,、運(yùn)動前飲水：在運(yùn)動前一小時飲水300毫升,，運(yùn)動后補(bǔ)水還是采用少量多次的方法,。這樣既可以補(bǔ)充體內(nèi)水分的流失，又可以避免過量飲用水帶來的負(fù)擔(dān),。

2,、運(yùn)動出汗多可以喝椰子水來幫助補(bǔ)水解渴，恢復(fù)體液平衡,。椰子水中含有蛋白質(zhì),、脂肪、維生素C以及多種礦物質(zhì),，能夠幫助補(bǔ)充運(yùn)動后的身體流失的水分,、電解質(zhì)還能補(bǔ)充能量，有助于運(yùn)動損傷的恢復(fù),。

3,、運(yùn)動后喝白開水或淡鹽水 運(yùn)動后喝白開水最容易被人體吸收，在白開水中兌少量食鹽喝,，可以及時補(bǔ)充因大量出汗丟失的鈉元素,。

戶外運(yùn)動怎樣補(bǔ)水

戶外活動中補(bǔ)充水分是十分必要的,，但在補(bǔ)充水分時千萬不要暴飲,，因?yàn)橐淮涡源罅康娘嬎畬ι眢w非常的不好，因?yàn)榇罅克衷诙虝r間內(nèi)進(jìn)入體內(nèi),，會使血液稀釋和血量突然增加,，這樣就會增加心臟的負(fù)擔(dān)。

攜帶水壺：攜帶一個保溫水壺可以幫助你在徒步過程中隨時補(bǔ)充水分,。

少量多次：運(yùn)動過程中,，每15-20分鐘飲水150-200毫升，每小時總的飲水量不超過600毫升,，這樣可以保持體內(nèi)水的平衡,，不會因?yàn)檫^量飲水增加心臟和胃腸的負(fù)擔(dān)。