本文目錄一覽：

• 1,、我們大家對燕麥片應(yīng)該都不陌生,燕麥片的營養(yǎng)價值有哪些?
• 2,、燕麥片的營養(yǎng)價值
• 3,、麥片的功效與作用
• 4,、燕麥的營養(yǎng)價值與功效

我們大家對燕麥片應(yīng)該都不陌生,燕麥片的營養(yǎng)價值有哪些?

1、生燕麥的功效首先是調(diào)節(jié)血脂,，它能有效的降低血清當(dāng)中膽固醇以及甘油三酯的含量,，同時能降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白,，對預(yù)防冠狀動脈硬化有著明確的作用,。

2、燕麥片還有豐富的鈣磷鐵等礦物質(zhì),，可以促進(jìn)膽固醇排泄,，防止糖尿病的發(fā)生，預(yù)防骨質(zhì)疏松,，改善血液循環(huán),，緩解生活帶來的壓力,，促進(jìn)傷口愈合，提高免疫力,，對人的身體有很大的好處,。

3,、另外,，燕麥中含有非常豐富的維生素以及礦物質(zhì)，能夠?yàn)闄C(jī)體提供必需的營養(yǎng)元素,，燕麥中的蛋白質(zhì)含量也較普通谷物高,，能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力。食用燕麥的同時應(yīng)該搭配新鮮蔬菜和瘦肉等,，保證食物種類的多樣化,，這樣更有利于身體健康。

4,、谷田夢（天然谷物食品倡導(dǎo)者）解燕麥?zhǔn)且环N低糖,、高營養(yǎng)、高能量的食品,。對于人體具有益脾,、養(yǎng)心、斂汗,、促進(jìn)胃腸蠕動,、排便、升糖指數(shù)降低,、降低血糖等作用和功效,。

5、這些營養(yǎng)物質(zhì)使它具有通便,、防腸癌,、改善睡眠的功能。營養(yǎng)學(xué)實(shí)驗(yàn)還證明,，吃燕麥可以調(diào)節(jié)血糖,。每餐食用燕麥片100克，對控制餐后血糖急劇上升,、預(yù)防糖尿病非常有效,。

燕麥片的營養(yǎng)價值

谷類中燕麥?zhǔn)菭I養(yǎng)豐富的糧食作物，在禾谷類作物中蛋白質(zhì)含量最高,，且含有人體必需的多種氨基酸,，其組成也較平衡。賴氨酸含量高于小麥粉和稻米,，有利于飲食中其他氨基酸的吸收,，色氨酸含量比較豐富,。

燕麥的營養(yǎng)價值很高，在禾谷類作物中蛋白質(zhì)含量很高,，且含有人體必需的多種氨基酸,，其組成也平衡，維生素E和維生素B的含量比較多,；蛋白質(zhì)含量平均達(dá)15．6％,，此外，維生素和磷,、鐵等物質(zhì)也比較豐富,。

營養(yǎng)價值很大：里面有很多礦物質(zhì)，如鈣,、鐵,、鋅等。能增強(qiáng)體質(zhì),，促進(jìn)骨骼生長,。吃燕麥片對成長中的孩子更有用。熱量很低,，對減肥有好處,。

麥片的功效與作用

燕麥性溫，味甘,，具有健脾,、益氣、補(bǔ)虛,、止汗,、養(yǎng)胃、潤腸的功效,。燕麥不僅可以預(yù)防動脈硬化,、脂肪肝、糖尿病,、冠心病,，而且對便秘以及水腫等有很好的輔助治療作用，可增強(qiáng)人的體力,、延年益壽,。

燕麥片的營養(yǎng)價值及功效： 一，排毒通便,，燕麥中的纖維素含量高,，具有促進(jìn)，腸胃蠕動,，加速排便,，防止便秘的作用,。

排毒通便：麥片中富含膳食纖維，能在腸道中能吸水膨脹,，增加糞便體積,，起到促進(jìn)腸胃蠕動的作用。補(bǔ)鈣：麥片中含有鈣,、磷,、鐵、鋅,、錳等礦物質(zhì),，有預(yù)防骨質(zhì)疏松,、促進(jìn)傷口愈合,、防止貧血的功效。

燕麥的營養(yǎng)價值與功效

燕麥片的營養(yǎng)價值及功效： 一,，排毒通便,，燕麥中的纖維素含量高，具有促進(jìn),，腸胃蠕動,，加速排便，防止便秘的作用,。

燕麥?zhǔn)且环N低糖,、高營養(yǎng)、高能食品,，性味甘平,。能益脾養(yǎng)心、斂汗,。富含膳食纖維,，能促進(jìn)腸胃蠕動，利于排便,，熱量低,，升糖指數(shù)低，降脂降糖,，也是高檔補(bǔ)品之一,。

燕麥的功效與作用及營養(yǎng)價值 減肥降糖 燕麥中糖分和熱量較低，經(jīng)常食用對糖尿病患者有一定幫助,。其中的膳食纖維能增加飽腹感,，對減肥有利。

富含重要維生素和礦物質(zhì)：燕麥也是維生素和礦物質(zhì)的良好來源,，如葉酸,、泛酸,、維生素B鈣、鐵,、鎂,、鉀、鋅,、銅和錳等,。不飽和脂肪酸：燕麥的脂肪含量高于大多數(shù)谷物，并能夠保持單不飽和脂肪與多不飽和脂肪的平衡,。