本文目錄一覽：

• 1,、十大高蛋白質(zhì)蔬菜水果
• 2,、十大低脂高蛋白蔬菜
• 3,、十大高蛋白食物蔬菜
• 4,、高蛋白的蔬菜
• 5、十大高蛋白蔬菜
• 6,、十大高蛋白質(zhì)蔬菜是什么?

十大高蛋白質(zhì)蔬菜水果

1,、作為唯一上榜的植物來源蛋白，大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、不飽和脂肪酸,、鈣、鉀和維生素E等,。大豆中蛋白質(zhì)含量約為30%-40%,，必需氨基酸的組成和比例與動(dòng)物蛋白相似，而且富含谷類蛋白缺乏的賴氨酸,，是與谷類蛋白質(zhì)互補(bǔ)的天然理想食品,。

2、鱷梨 鱷梨是一種高蛋白水果,，蛋白質(zhì)含量為5克／100克,，熱量為161千卡／100克。它含有多種維生素和礦物質(zhì),，如維生素K,、維生素C和鉀。

3,、搜索答案 我要提問 百度知道提示信息知道寶貝找不到問題了_,！ 該問題可能已經(jīng)失效,。

4、百香果：每100克百香果至少含有5克蛋白質(zhì),。這種水果還提供纖維和維生素C,，它們都能改善新陳代謝并增強(qiáng)免疫力。石榴：石榴每100克至少包含5克蛋白質(zhì),，使其成為此列表中蛋白質(zhì)含量最高的水果之一。

5,、含有蛋白質(zhì)高的水果有鱷梨,、無花果、桃子,、枸杞子,、覆盆子、蘋果,、黑莓,、李子、椰子,、西瓜,、檸檬、梨,、蜜瓜,、哈密瓜、香蕉,、櫻桃等,。其中鱷梨、無花果和桃子蛋白質(zhì)的含量最高,。

十大低脂高蛋白蔬菜

1,、木耳是一種高蛋白、低脂肪的食物,，它還含有一種多糖物質(zhì),，可以降低血液中的膽固醇水平，有減肥和抗癌的作用,。結(jié)語：低脂高蛋白的食物有哪些,，主要集中于豆類、菌菇海藻類等食物中,。

2,、、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白,、低脂肪,、多維生素的食物,，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食,。

3,、牛肉。牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉,，每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上,，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低,，因此,，特別適合胖人和高血壓、血管硬化,、冠心病及糖尿病病人適量食用,。兔肉。

十大高蛋白食物蔬菜

富含高蛋白的十種蔬菜是：土豆,、西蘭花,、正紅菇、圓白菜,、大豆,、螺旋藻、海帶,、甘藍(lán),、南瓜、扁豆,。土豆：土豆蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,。土豆塊莖含有2%左右的蛋白質(zhì)，薯干中蛋白質(zhì)含量為8%～9%,。

肉類食物的蛋白質(zhì)和脂肪都比較高,，不作推薦。 十大高蛋白食物蔬菜3 毛豆 毛豆就是新鮮的帶有莢的黃豆,，它內(nèi)部的蛋白質(zhì)含量占40%,，是眾多蔬菜中膳食纖維含量最高的。

十大高蛋白蔬菜排行榜：甘藍(lán),，菠菜,，蘿卜纓，萵苣,，南瓜,，芥菜，帶皮山芋,，西蘭花,，胡蘿卜,，紅柿子椒。

高蛋白蔬菜 高蛋白蔬菜 含有高蛋白的蔬菜有哪些,？羽衣甘藍(lán)：每百克提供2克蛋白質(zhì),。土豆：一個(gè)大的烤土豆每份提供8克蛋白質(zhì)。土豆還含有其他營(yíng)養(yǎng)素,，如鉀和維生素C,。

富含高蛋白的十種蔬菜是：土豆、西蘭花,、正紅菇,、圓白菜、大豆,、螺旋藻,、海帶,、甘藍(lán),、南瓜、扁豆等,。西蘭花：一西蘭花有將近4克蛋白質(zhì),，是菜花的3倍、番茄的4倍,。

高蛋白的蔬菜

1,、黑木耳屬于一種高蛋白，低脂肪的食物,，它還含有一種多糖物質(zhì),，可以降低血液中的膽固醇水平，并具有減肥和抗癌的作用,。 十大高蛋白質(zhì)蔬菜2 毛豆 如果你想要每杯含有146克蛋白質(zhì)的素食蛋白,，那就吃毛豆吧。

2,、高蛋白的蔬菜有西藍(lán)花,、土豆、扁豆,、甘藍(lán),、南瓜等。西藍(lán)花：俗稱青花菜,。原產(chǎn)意大利,，是常見蔬菜。通稱綠花菜,，也被稱為西蘭花,。二年生草本植物,，是甘藍(lán)的一種變種。

3,、西蘭花：一個(gè)中等的西蘭花莖含有約4克蛋白質(zhì),。 扁豆：紅色或綠色小扁豆含有大量蛋白質(zhì)，纖維和關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素,，包括鐵和鉀,。煮熟的扁豆每百克含有84克蛋白質(zhì)。

4,、富含高蛋白的蔬菜：土豆：土豆蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,。土豆塊莖含有2%左右的蛋白質(zhì)，薯干中蛋白質(zhì)含量為8%～9%,。據(jù)研究,，土豆的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其品質(zhì)相當(dāng)于雞蛋的蛋白質(zhì),，容易消化,、吸收，優(yōu)于其他作物的蛋白質(zhì),。

5,、富含蛋白質(zhì)的六種蔬菜有土豆，西蘭花,，圓白菜,，大豆，扁豆,，螺旋藻等,。

6、什么蔬菜蛋白質(zhì)高,？深綠色蔬菜：綠色花椰菜：不只充滿纖維素,，半杯綠色花椰菜有6克膳食纖維，并且一份綠色花椰菜有2克蛋白質(zhì),。

十大高蛋白蔬菜

菠菜也是我們常吃的青菜,，菠菜中的蛋白質(zhì)含量也很高，每100g菠菜中含有12g蛋白質(zhì),。 蘆筍 蘆筍在一些地方不是常見菜,，但它的蛋白質(zhì)含量還是挺高的，每100g中含有12g,。 芹菜 100g芹菜中含量2g蛋白質(zhì),。芹菜也是我們常吃的蔬菜。

富含高蛋白的十種蔬菜是：土豆,、西蘭花,、正紅菇,、圓白菜、大豆,、螺旋藻,、海帶、甘藍(lán),、南瓜,、扁豆。土豆：土豆蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,。土豆塊莖含有2%左右的蛋白質(zhì),，薯干中蛋白質(zhì)含量為8%～9%。

十大高蛋白蔬菜排行榜：甘藍(lán),，菠菜,，蘿卜纓，萵苣,，南瓜,，芥菜，帶皮山芋,，西蘭花,，胡蘿卜,，紅柿子椒,。

十大高蛋白食物蔬菜1 毛豆 如果你想要每杯含有146克蛋白質(zhì)的素食蛋白，那就吃毛豆吧,。嫩毛豆不僅美味,，而且營(yíng)養(yǎng)豐富！從這種流行的亞洲食物中獲取鈣,、鋅,、鎂等。你可以根據(jù)自己的喜好將它們簡(jiǎn)單地蒸或烤后上桌,。

十大高蛋白質(zhì)蔬菜是什么?

1,、茶樹菇富含蛋白質(zhì)，其中蛋氨酸含量最高,，還含有人體必需的八種氨基酸,，還含有維生素B2，鐵,，鉀,，鋅和硒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,，茶樹菇具有抗衰老,，降低膽固醇,，抗癌，抗癌的特殊作用,，且熱量不高,。

2、十大高蛋白蔬菜排行榜：甘藍(lán),，菠菜,，蘿卜纓，萵苣,，南瓜,，芥菜，帶皮山芋,，西蘭花,，胡蘿卜，紅柿子椒,。

3,、富含高蛋白的十種蔬菜是：土豆、西蘭花,、正紅菇,、圓白菜、大豆,、螺旋藻,、海帶、甘藍(lán),、南瓜,、扁豆。土豆：土豆蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,。土豆塊莖含有2%左右的蛋白質(zhì),，薯干中蛋白質(zhì)含量為8%～9%。

4,、富含高蛋白的十種蔬菜是：土豆,、西蘭花、正紅菇,、圓白菜,、大豆、螺旋藻,、海帶,、甘藍(lán)、南瓜、扁豆等,。西蘭花：一西蘭花有將近4克蛋白質(zhì),，是菜花的3倍、番茄的4倍,。

5,、十大高蛋白食物蔬菜1 毛豆 如果你想要每杯含有146克蛋白質(zhì)的素食蛋白，那就吃毛豆吧,。嫩毛豆不僅美味,，而且營(yíng)養(yǎng)豐富！從這種流行的亞洲食物中獲取鈣,、鋅,、鎂等。你可以根據(jù)自己的喜好將它們簡(jiǎn)單地蒸或烤后上桌,。

6,、高蛋白蔬菜 高蛋白蔬菜 含有高蛋白的蔬菜有哪些？羽衣甘藍(lán)：每百克提供2克蛋白質(zhì),。土豆：一個(gè)大的烤土豆每份提供8克蛋白質(zhì),。土豆還含有其他營(yíng)養(yǎng)素，如鉀和維生素C,。