本文目錄一覽：

• 1,、失眠如何快速睡著?
• 2,、治療失眠的穴位按摩方法
• 3、治療失眠的穴位按摩有哪些
• 4,、失眠針灸那些穴位好呢
• 5,、怎樣快速入睡

失眠如何快速睡著?

睡前可以聽(tīng)一段柔和音樂(lè)或是聽(tīng)故事,，也能達(dá)到快速入睡的效果。 聽(tīng)柔和的音樂(lè)就像媽媽在給一個(gè)幾歲的小孩子講故事一樣,，感覺(jué)像是在陽(yáng)光下的海灘,，讓人暫時(shí)地忘記煩惱，達(dá)到心情放松的效果,，最后安然入睡,。

方法二 在睡前的幾個(gè)小時(shí)，你可以去嘗試跑步,，給自己制定一個(gè)跑步計(jì)劃,，當(dāng)你累得筋疲力盡后，再回來(lái)躺在床上試一試,，看看會(huì)不會(huì)躺下就睡,。

在睡覺(jué)前一小時(shí)喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據(jù)稱(chēng)它可使人睡得好,、睡得香,。對(duì)于不愿意喝牛奶的人也可在睡覺(jué)前吃一小盤(pán)生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）,。

治療失眠的穴位按摩方法

1,、神門(mén)穴 神門(mén)穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處,，于每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面,，點(diǎn)揉另一手的神門(mén)穴，換另一手的拇指,，同樣點(diǎn)揉前手的神門(mén)穴,，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次，以助睡眠,。

2,、按揉百會(huì)穴 按揉百會(huì)穴有助于治療高血壓，頭痛,，眩暈,，驚悸，健忘,，神經(jīng)衰弱,，失眠，低血壓等癥,。百會(huì)穴位置：兩耳尖連線與前后正中線交點(diǎn),，頭頂中間凹陷處。

3,、神門(mén)穴 位置：腕橫紋尺側(cè)端,，尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)凹陷處即是。功效：該穴具有鎮(zhèn)靜,、安神,、寧心、通絡(luò)等功效,。適用于失眠,、健忘、心煩等癥,，按摩該穴位可以幫助入睡,，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)。做法：運(yùn)用大拇指按揉,，左右各120次,。

治療失眠的穴位按摩有哪些

安眠穴 位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。操作：用雙手中指指端按揉2分鐘,。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用,。2 攢竹穴 位置：兩眉頭凹陷處。操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘,。具有清肝明目的作用,。

神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位,，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè),，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門(mén)戶,，能養(yǎng)心安神,，為治療失眠的主要穴位,。

按摩三個(gè)穴位治療失眠1 安眠穴 安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部,，當(dāng)翳風(fēng)穴（耳后凹陷處）與風(fēng)池穴（枕骨下凹陷處）連線的中點(diǎn),。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志,，有效紓緩緊張的情緒,，幫助入睡。

八大助眠穴位 安眠穴：安眠穴為經(jīng)外奇穴之一,！位于耳垂后凹陷處（翳風(fēng)穴）與枕骨下凹陷處（風(fēng)池穴）連線的中點(diǎn)。

失眠針灸那些穴位好呢

1,、董氏針灸失眠治療的特效穴位 （1）心靈一穴,。（2）正會(huì)穴、鎮(zhèn)靜穴,。（3）神肩穴,、五花穴。取穴：（1）心靈一穴：手掌朝上,，手腕橫紋向上一寸五分處,。直刺五分—一寸五分，或由下往上三十度斜刺,，進(jìn)一寸五分,。

2、點(diǎn)評(píng)：照海為足少陰腎經(jīng)止穴,，又為八脈交會(huì)穴,，針刺該穴可益水生陰，陰氣盛就會(huì)引起睡眠,，從而改善失眠癥狀,。2 申脈穴降陽(yáng)滋陰 定位：外踝直下方凹陷中。

3,、失眠分氣血虛型,、陰虛型、火旺型,，不同類(lèi)型的失眠穴位不同,。

4、主治：頑固性失眠癥,。（2）水五針?lè)?選穴：主穴為百會(huì),、四神聰穴。配穴：心脾兩虛型配心俞,、脾俞,、三陰交,；心膽氣虛型配心俞、膽俞,、陽(yáng)陵泉,；心腎不交型配心俞、太溪,；肝郁氣滯型配肝俞,、太沖。

怎樣快速入睡

1,、開(kāi)空調(diào)：開(kāi)空調(diào)的話能有效調(diào)節(jié)溫度,，不會(huì)過(guò)冷和過(guò)熱，能幫助快速入睡,。通風(fēng)：空氣不流通,，睡覺(jué)時(shí)候會(huì)讓人覺(jué)得不適。睡前之前打開(kāi)窗戶通風(fēng),，讓空氣流通,，能幫助快速入睡。

2,、怎樣快速入睡小竅門(mén)1 聽(tīng)音樂(lè)：臨睡前,，聽(tīng)一段柔和、單調(diào)的音樂(lè)會(huì)有很好的助眠效果,。音樂(lè)可以讓人暫時(shí)忘記煩惱,，心情放松，進(jìn)而安然入睡,。

3,、呼吸減慢法，進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸,，先快后慢,，類(lèi)似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身,，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài),。

4、快速入睡的小妙招 把你的臥室變成睡眠天堂 首先,，你的臥室必須安靜,、黑且暗，因?yàn)楹诎档沫h(huán)境會(huì)促進(jìn)松果體產(chǎn)生褪黑激素,，這種激素正是控制晝夜循環(huán)的,。

5、怎樣讓自己快速的睡著,？ 白天太悠閑了吧,？還是有煩惱的事,？現(xiàn)在是夏天，天氣熱也比較不易入睡,。

6,、喝溫牛奶：想要盡快入睡可以喝溫牛奶。牛奶里面含有色氨酸,，可以促進(jìn)人體褪黑色的分泌,，因此存在入睡困難的人群，可以在睡前喝杯溫牛奶,，可以達(dá)到盡快入睡的效果,。洗熱水澡：想要盡快入睡可以洗熱水澡。