本文目錄一覽：

• 1,、哺乳期媽媽可以吃的三種水果
• 2,、哺乳期寶媽可以常吃的4種水果
• 3,、哺乳期的飲食:哪些食物和水果有助于發(fā)奶
• 4,、哺乳期上火媽媽吃什么水果好
• 5、哺乳期媽媽能吃什么水果
• 6,、哺乳期媽媽適合吃的水果

哺乳期媽媽可以吃的三種水果

產(chǎn)婦可以適當?shù)倪M食一些溫性的水果,，比如桃子、金桔,、櫻桃、烏梅等,。水果中富含維生素,，可以提高自身的免疫力,，對人體健康是很有益的。

又稱彌猴桃,，味甘性冷,，維生素C含量極高，有解熱,、止渴,、利尿、通乳的功效,，常食可強化免疫系統(tǒng),。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復有利。因其性冷,，食用前用熱水燙溫,。每日一個為宜。

適合吃的水果包括：香蕉,、紅棗,、山楂、橘子,、桂圓,、蘋果、奇異果,、葡萄,、菠蘿、橄欖,。

獼猴桃：獼猴桃被稱為水果中的維生素之王,，維生素C的含量非常高，止咳,、利尿,、通乳，女性在坐月子期間吃一些獼猴桃還可以增強免疫力和抵抗力,。不過獼猴桃本身性冷,，坐月子期間吃獼猴桃最好先用熱水燙一下再吃。

哺乳期寶媽可以常吃的4種水果

葡萄,、蘋果,、桃、杏,、菠蘿,、龍眼、甘蔗,、烏梅等屬于中性水果,，蘋果最為普遍,，一年四季都有，應該是哺乳媽媽最保險的水果,。 蘋果酸甜可口,，營養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一,。它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高,。

木瓜：木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶,、脂肪酶,，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用,，產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的,，產(chǎn)婦經(jīng)常食用木瓜，可明顯調(diào)理胃腸功能,，并增強機體免疫力,。

奇異果 又稱彌猴桃，味甘性冷,，維生素C含量極高,，有解熱、止渴,、利尿,、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng),。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復有利,。因其性冷，食用前用熱水燙溫,。每日一個為宜,。

哺乳期的飲食:哪些食物和水果有助于發(fā)奶

哺乳期媽媽需要吃營養(yǎng)豐富的食物來增加奶水，如肉類,、魚類,、蔬菜、水果和谷物,。同時保持足夠的水分攝入,，避免攝入過多的咖啡因和酒精。合理的飲食和充足的水分有助于確保乳汁充足且營養(yǎng)豐富,。

另外多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物,，如瘦肉類、蛋類等，多吃新鮮蔬菜和水果,，尤其是要喝易發(fā)奶的湯水,，如雞湯、豬蹄湯,、鯽魚湯等，都會使奶量增多,。

下面介紹一些喂奶期間可以吃的蔬菜和水果,。金針菜金針菜不僅有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有大量的維生素（BB2）,，具有十分不錯的利尿,、止血、下奶的功效,，尤其是用金針菜蒸瘦豬肉食用效果更佳,。

如豬蹄、花生米等食物,，對乳汁的分泌有良好的促進作用,。 均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則,。 哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視,。由于媽媽常會感到口渴，可在喂奶時補充水分,，或是多喝鮮魚湯,、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品,。

哺乳期的媽媽們,，想知道如何通過飲食促進乳汁分泌嗎？以下這些食物,，都是經(jīng)過廣泛認可的,。燕麥燕麥富含纖維和蛋白質(zhì)，是增加乳汁分泌的得力助手,。綠葉蔬菜菠菜,、甘藍、羽衣甘藍等綠葉蔬菜富含維生素和礦物質(zhì),，對乳汁分泌大有益處,。

哺乳期的媽媽們，你們是否因為母乳不足而感到困擾,？別擔心,，我們?yōu)槟阃扑]幾種神奇的催奶水果，讓你的乳汁分泌更加旺盛木瓜這款常見的水果富含木瓜素，能有效刺激乳汁分泌,。

哺乳期上火媽媽吃什么水果好

建議哺乳期上火的媽媽吃的水果有蘋果,、梨、香蕉,、楊桃等清熱排火的水果,。香蕉：是涼性水果，可以下火,。多吃些香蕉還能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血,。蘋果：哺乳期媽媽最保險的水果。

哺乳期,，寶媽的營養(yǎng)攝入也是對寶寶的營養(yǎng)攝入,。這個時候，如果寶媽的身體出現(xiàn)問題,，比如上火了,，不僅寶媽身體不舒服，寶寶的健康也會受到影響,，并且在這個特殊的時候,，藥物是不建議隨意使用的。

梨 梨子是下火必備的一種水果,，它具有清心,、潤肺、降火,、生津,、滋腎、補陰的功效,，哺乳期如果有上火,，不妨將梨子與一點冰糖一同煮著吃，可以通便秘,，利消化,，還能潤喉止咳。

哺乳期上火可以吃一些涼性的食物進行調(diào)和,。梨,、人參果等水果調(diào)和如果以口唇、口腔,、咽喉為主要表現(xiàn)的上火癥狀,，可以考慮食用如梨、人參果等水果調(diào)和,。甘蔗,、西瓜等如果表現(xiàn)為口干,、咽干、小便黃,，可以考慮食用甘蔗,、西瓜等。

哺乳期上火牙齦腫痛能吃什么藥 自療法：成藥自療法 （1）壽堂牙痛安膠囊,，每次2片,，每日3次。（2）滅滴靈片,，每次克,，每日3次。（3）牛黃解毒丸,，每次3片，每日3次,。本方有通便瀉火作用,。

哺乳期上火寶寶便秘了怎么回事多喝水哺乳期媽媽上火，不僅媽媽要多喝水,，寶寶也要多補水,。媽媽尤其要避免再吃辛辣刺激性大的食物。

哺乳期媽媽能吃什么水果

適合吃的水果包括：香蕉,、紅棗,、山楂、橘子,、桂圓,、蘋果、奇異果,、葡萄,、菠蘿、橄欖,。

葡萄,、蘋果、桃,、杏,、菠蘿、龍眼,、甘蔗,、烏梅等屬于中性水果，蘋果最為普遍,，一年四季都有,，應該是哺乳媽媽最保險的水果。 蘋果酸甜可口，營養(yǎng)豐富,，是老幼皆宜的水果之一,。它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高。

橄欖：味甘,，略酸澀,，性平。有清熱解毒,、生津止渴之效,。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明,。龍眼：產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人,，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣,，又能補心血不足,。

荔枝，芒果,，龍眼,，菠蘿蜜，榴蓮,。剛生完孩子的孕婦建議吃一些溫熱的水果,，這些水果主要是有荔枝還有芒果，另外還有龍眼,。龍眼具有補氣養(yǎng)血的作用,，而且效果挺好。

坐月子不能吃的水果 桔子 味酸,、性涼,。脾胃虛寒、風寒感冒,，在生理期和坐月子時均不宜食用,。但是，桔核,、桔絡（桔子瓣上的白絲）有通乳作用,。產(chǎn)婦乳腺不通，可食用之,。西瓜 味甘,、性涼。

新鮮蔬菜水果含有多種維生素,、礦物質(zhì),、膳食纖維,、果膠、有機酸等成分,，可增進食欲,，增加腸蠕動，防止便秘,，促進乳汁分泌,，是產(chǎn)婦不可缺少的食物。下面就來看看哺乳期的媽媽吃什么水果比較好,。

哺乳期媽媽適合吃的水果

1,、哺乳期水果推薦： 香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用,。哺乳期媽媽多愛臥床休息,，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘,。

2,、適合吃的水果包括：香蕉、紅棗,、山楂、橘子,、桂圓,、蘋果、奇異果,、葡萄,、菠蘿、橄欖,。

3,、葡萄、蘋果,、桃,、杏、菠蘿,、龍眼,、甘蔗、烏梅等屬于中性水果,，蘋果最為普遍,，一年四季都有，應該是哺乳媽媽最保險的水果,。 蘋果酸甜可口,，營養(yǎng)豐富,，是老幼皆宜的水果之一。它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高,。

4,、獼猴桃：獼猴桃被稱為水果中的維生素之王，維生素C的含量非常高,，止咳,、利尿、通乳,，女性在坐月子期間吃一些獼猴桃還可以增強免疫力和抵抗力,。不過獼猴桃本身性冷，坐月子期間吃獼猴桃最好先用熱水燙一下再吃,。

5,、涼性水果吃多了容易導致消化不良 ，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,，也容易導致寶寶腹瀉,。 產(chǎn)婦不能吃的水果：熱性水果 夏天過量食用熱性水果容易上火，哺乳期的媽媽不能多吃熱性水果,。比如山楂,、櫻桃、石榴,、荔枝等,。