本文目錄一覽：

• 1、怎樣的睡姿最健康
• 2,、專家教你這樣睡覺也等于在養(yǎng)生
• 3,、(養(yǎng)生篇9)側(cè)著睡覺姿勢講解和千年之秘
• 4、為何“臥如弓”被稱為養(yǎng)生睡姿?
• 5,、哪種睡姿最健康
• 6,、中醫(yī)揭秘:睡覺面朝哪個方向睡覺才最健康

怎樣的睡姿最健康

1,、仰臥 適合人群：也是比較常見的睡姿，全身肌肉伸展放松,，緩解頸椎壓迫適合頸椎不舒服的上班族,、低頭族。

2,、每個人的睡姿都有其獨特的魅力和挑戰(zhàn),。讓我們一起探索四種常見的睡姿，看看哪一種最適合你,！仰臥60%的人選擇仰臥睡姿,。優(yōu)點是不壓迫身體臟腑器官，但缺點是可能導致舌根下墜,，影響呼吸。

3,、以下是我為大家整理嬰兒睡姿怎么睡最健康相關(guān)內(nèi)容,，文章希望大家喜歡仰臥寶寶仰臥，寶寶的面部五官的發(fā)育情況較好,，也可以使身體各器官機能發(fā)育更加有利,，對臟器的發(fā)育有好處。

4,、小朋友們的睡姿可是有大講究哦,！睡姿不正確可能會對身體造成不良影響，快來看看這些睡姿及其潛在危害,。仰臥這是最佳選擇,，因為能保持脊柱的自然曲線，減少背部和頸部的壓力,。

5,、寶寶的睡姿與智力發(fā)育息息相關(guān)。趴睡寶寶智力發(fā)育較快,，但躺著睡的寶寶也能迎頭趕上,。如何讓寶寶既聰明、又健康,、還不怕窒息呢,？躺著睡安全無憂夜晚睡覺時，寶寶最好躺著睡,，這樣既安全又健康,。

6、寶寶的睡姿對于他們的健康和成長有著重要的影響,。本文將為媽媽們介紹寶寶睡姿的科學指南,，幫助寶寶安然入睡,。側(cè)臥最有利側(cè)臥是寶寶睡姿中最有利的一種。

專家教你這樣睡覺也等于在養(yǎng)生

1,、最佳睡覺時間應該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末,，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床,。亥時三焦經(jīng)旺,，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態(tài),，百脈可修養(yǎng)生息,，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點,，就是亥時睡,，寅時起。

2,、子時入睡最養(yǎng)陰 建議在每晚亥時（9點~11點）休息,，子時（11點~1點）入睡。專家認為陰氣盛則寐（入眠）,，陽氣盛則寤（醒來）,。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,，此時睡覺,，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳,。

3,、除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時（11-13點）也要安排半個小時入睡（午睡被稱為美容覺,，養(yǎng)顏效果明顯）,。睡覺房間不宜過大 睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣,。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時一定要關(guān)好門窗,。

(養(yǎng)生篇9)側(cè)著睡覺姿勢講解和千年之秘

練小周天直到氣走到背部了，基本上就只能側(cè)著睡覺,，不能躺著睡覺了,，所以我到現(xiàn)在才講側(cè)著睡覺的方法，側(cè)著睡覺就比較簡單了,，先說基礎(chǔ)要求：凡練習睡功,，不必拘泥于方向，但是睡覺時頭腳不能直接被風吹。

道家養(yǎng)生睡功的姿勢是：頭靠東方而臥,，側(cè)著身體而眠,。好像犬之屈身而睡，又似龍之盤曲環(huán)繞,。一手屈臂而枕頭,，一手直撫于臍眼（丹田）。

研究人員指出,，這是因為側(cè)睡會影響食管與胃部的位置,。當側(cè)睡右邊的時候胃部比食管還高，胃酸就容易回流到食管,。而側(cè)睡左邊時就不容易,。除食管癌外，很多疾病都是由于睡眠姿勢不當而誘發(fā)或加重的,。

為何“臥如弓”被稱為養(yǎng)生睡姿?

1,、古人說“臥如弓”就是一種睡姿，指臥時像弓一樣彎曲,，既側(cè)臥位時應將雙髖雙膝關(guān)節(jié)屈曲起來,，它可以消除腰部的后伸，避免或減輕腰痛,。臥姿有很多種，以右側(cè)臥睡“臥如弓”的姿勢為好,。

2,、“臥如弓”的意思是：睡覺時也時時不松懈如張弓緊繃著?！肮毙嗡?，指人睡覺時的體態(tài)。臥如弓,，古人佛家叫吉祥臥,，睡眠不仰、不俯,，右臥如弓,，古人認為這是對身體有好處的睡姿。

3,、古人云,，“臥如弓”，很多人怕冷,，睡覺時身體都會蜷縮一團,，或者長期保持“葛優(yōu)躺”的狀態(tài)看手機看到睡著。專家指出，由于對睡覺姿勢理解有誤,，錯誤的睡眠姿勢,，很可能會引起頸椎病。

哪種睡姿最健康

俯臥雖然只有5%的人選擇俯臥睡姿,，但它有其獨特之處,。俯臥能帶來安全感，有助于口腔異物的排出,，對腰椎有益,。但請注意，這種睡姿可能壓迫心臟和肺部,，不適合心臟病,、高血壓、腦血栓患者,。

但側(cè)臥也有其缺點,，如容易造成臉部兩側(cè)發(fā)育不對稱、歪偏頭或斜視等,。交替采用三種姿勢最好的辦法是讓寶寶交替采用這三種姿勢睡覺,，既能保證寶寶的舒適度，又能促進其健康成長,。

寶寶的睡姿對健康成長至關(guān)重要,。不同的睡姿有不同的優(yōu)缺點，家長們應該根據(jù)寶寶的實際情況選擇合適的睡姿,。側(cè)臥睡姿側(cè)臥睡姿對于剛吃完奶的寶寶來說是最適合的,，既不會壓心也不會吐奶。

健康的睡姿,，有助于降低血壓右側(cè)來睡覺是比較科學的一種睡姿,，它能夠讓身體得到全部的放松，很快的進入睡眠狀態(tài),，并且呼吸也會比較順暢,，有利于血液進行很好的流通。 左側(cè)臥： 適宜人群：胃部不適的人,。 不適宜人群：精神緊張,、心臟負擔者。

對于大多數(shù)健康的人來說,，到底側(cè)睡好還是仰臥睡覺好,，沒有太大的意義。因為人在睡眠中,，會自己改變體位,，以尋找最舒適的睡姿，幾乎沒有人能夠保持同一個姿勢一覺睡到大天亮。 不過不同的睡姿,，還是有不同的優(yōu)缺點,。

哪種睡姿最舒適？下面為您介紹三種睡姿的優(yōu)缺點,，以及注意事項,。側(cè)臥睡姿優(yōu)點：剛吃完奶的寶寶應該采取右側(cè)臥，不僅不會壓迫心臟,，還有利于食物進入腸道,，防止吐奶現(xiàn)象的發(fā)生。

中醫(yī)揭秘:睡覺面朝哪個方向睡覺才最健康

1,、而且形成睡覺頭朝南的習慣以后,，能夠改善氣色、健康運勢,，對桃花運也有非常好的影響,。 朝東北 東北方因為是艮卦，屬于口舌是非方位,，因此在此為擺臥床容易做噩夢,，位理學認為頭朝這個方向而臥容易使人神經(jīng)緊張，導致噩夢連連,。

2,、南北方向睡 首先，中醫(yī)認為頭南腳北的睡覺方向適合體弱陰虛者,，這樣可以補陽氣,。而如果身體健壯，陽氣過于旺盛者可以采取頭北腳南的方向,，這可以瀉陽補陰,，以達到人體陰陽平衡,。

3,、睡覺時頭應該按照季節(jié)變化，春夏向東,，秋冬向西,。我國唐代著名醫(yī)家孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中說：“凡人臥，春夏向東,，秋冬向西,。”就是說,，睡眠的方位以春夏二季,，頭向東，腳朝西為宜。秋冬則頭向西,，腳朝東為宜,。