本文目錄一覽：

• 1、哺乳期能吃哪些瓜果蔬菜
• 2,、哺乳期媽媽可以吃哪些水果
• 3,、哺乳期吃西瓜的注意事項

哺乳期能吃哪些瓜果蔬菜

寒、涼性水果可清熱降火,，使人體能量代謝率降低,，讓熱量下降。因此,，產(chǎn)婦忌食寒,、涼性水果即是此理。此類水果有西瓜,、柿子,、香瓜、椰子,、草莓,、桔子、芒果,、橙等,。

木瓜木瓜這種水果，果肉內(nèi)含有常見三種消化酶成分,，即蛋白酶,、脂肪酶和淀粉酶，具有明顯調(diào)理胃腸功能,，助消化的作用,，還可以增強機體免疫抗病能力，另一種凝乳酶也有很好的通乳作用,，所以適量吃木瓜能幫助乳汁分泌,。

海帶：海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料,，鐵是制造血細胞的主要原料,，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量,，有利于新生兒的生長發(fā)育,，防止發(fā)生呆小病上,。

產(chǎn)婦吃桂圓 龍眼，又名龍眼,，是一種營養(yǎng)極其豐富的水果,。中醫(yī)認為，桂圓味甘,，性溫?zé)o毒,，入脾、心經(jīng),，是補血益脾的佳果,。

在哺乳期的夏季最好少吃西瓜，因為西瓜是涼性的食物,，尤其是在孩子比較小的時候,，可能會通過母乳讓孩子受到影響，而且如果母親腸胃不好的話,，吃太多西瓜也會導(dǎo)致拉肚子的情況發(fā)生,，所以少吃西瓜是有必要的，而且對于黃瓜也應(yīng)該少吃,。

哺乳期媽媽可以吃哪些水果

1,、產(chǎn)婦可以適當?shù)倪M食一些溫性的水果，比如桃子,、金桔,、櫻桃、烏梅等,。水果中富含維生素,，可以提高自身的免疫力，對人體健康是很有益的,。

2,、推薦一些適合哺乳期婦女食用的水果： 奇異果：又稱彌猴桃，味甘性冷,，維生素C含量極高,，有解熱、止渴,、利尿,、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng),。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利,。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜,。

3、適合吃的水果包括：香蕉,、紅棗,、山楂、橘子,、桂圓,、蘋果、奇異果,、葡萄,、菠蘿、橄欖,。

4,、橄欖：味甘，略酸澀,，性平,。有清熱解毒、生津止渴之效,。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,，可使寶寶更聰明。龍眼：產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人,，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,，既能補脾胃之氣，又能補心血不足,。

哺乳期吃西瓜的注意事項

1,、飯后享用別空腹吃西瓜啦，這樣容易讓胃不舒服,。飯后半小時再享用,，更佳哦。注意過敏如果你對西瓜過敏或有消化不良的問題,，一旦感覺不適,，就趕緊停用并咨詢醫(yī)生意見。

2,、不過西瓜寒涼,，媽媽們在哺乳期時，不能吃太多冷的食物或是寒性食物,。有營養(yǎng)師指出,，在夏季比較熱的時候，哺乳期女性可適度的吃些西瓜,，但要注意用量和時間,。

3,、因為西瓜是一種涼性水果，而產(chǎn)后不能特別寒涼的水果如梨,、西瓜等,。但過了一周后，月子和哺乳期間新媽媽是可以吃西瓜的,，但需要注意西瓜的食用方法,，否則容易導(dǎo)致寶寶腹瀉，而且還會傷害到乳媽媽的身體,。