本文目錄一覽：

• 1,、腰間盤突出坐骨神經(jīng)痛有什么好辦法
• 2,、孕婦坐骨神經(jīng)痛應(yīng)對(duì)方法
• 3、坐骨神經(jīng)痛怎么治療最有效?
• 4、孕婦坐骨神經(jīng)痛緩解方法
• 5,、坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有哪些
• 6,、坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉效果最好?

腰間盤突出坐骨神經(jīng)痛有什么好辦法

做伸展腰部的運(yùn)動(dòng),，盡量避免彎腰勞作,、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，可以局部用藥,。個(gè)別人可能會(huì)自己緩解,，因?yàn)樽甸g盤突出不嚴(yán)重。

刮痧：刮痧治療腰椎間盤突出常選用的經(jīng)絡(luò)有：手臂外側(cè)的肺經(jīng),、大腸經(jīng),。針灸：針灸治療腰椎間盤突出常選用的穴位有：肩井、肩隅,、肩前,、肩貞、大椎,、曲池,、外關(guān)、腕骨等穴位,。

瘦肉,，含有多種蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充以及病情的恢復(fù)有幫助,。海帶,，屬于海藻類食物，對(duì)神經(jīng)疼痛具有緩解的作用,，對(duì)患者有利。核桃,，屬于干果類食物,，對(duì)神經(jīng)疼痛的恢復(fù)是有幫助的。

加強(qiáng)腹背部核心肌肉力量訓(xùn)練,。腰間盤突出引起的原因之一是,，腹背部的核心肌肉力量不足；所以在急性期過(guò)去以后,，一定要注意加強(qiáng)腹背部核心肌肉力量的訓(xùn)練,。

腰椎間盤突出鍛煉需要根據(jù)突出的情況和病情急緩程度而定，如果疼痛比較嚴(yán)重時(shí),，不建議做太多運(yùn)動(dòng)鍛煉,，可以臥硬板床、進(jìn)行直腿抬高,。以上訓(xùn)練可以延緩神經(jīng)根受到的壓迫,，使局部血液循環(huán)得到恢復(fù),。

孕婦坐骨神經(jīng)痛應(yīng)對(duì)方法

用熱毛中或熱水袋，熱敷半小時(shí),，可減輕疼痛,。不要搬挪重物，以免扭傷腰部,，引發(fā)坐骨神經(jīng)痛,。要保持正確的站姿或坐姿，不要久坐或久站,，要經(jīng)常變化姿勢(shì),，站起來(lái)活動(dòng)四肢。

如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)確定自己有坐骨神經(jīng)痛,，當(dāng)疼痛發(fā)生時(shí),，嘗試做做局部熱敷，用熱毛巾,、紗布和熱水袋都可以,，熱敷半小時(shí)，可減輕疼痛感覺(jué),；也可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡,，疼痛也可慢慢緩解。

熱敷或冷敷痛處10分鐘,，可以緩解坐骨神經(jīng)痛,，而且這對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是安全的。 雖然有些女性認(rèn)為,，穿帶點(diǎn)兒跟的鞋子能減輕背痛,，但穿質(zhì)地軟的平底鞋可能有助于防止你行走時(shí)對(duì)脊柱的振動(dòng)。

指導(dǎo)意見(jiàn)： 你好,，如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)確定自己有坐骨神經(jīng)痛,，當(dāng)疼痛發(fā)生時(shí)，嘗試做做局部熱敷,，用熱毛巾,、紗布和熱水袋都可以，熱敷半小時(shí),，可減輕疼痛感覺(jué),；也可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢緩解,。

坐骨神經(jīng)痛怎么治療最有效?

如果你痛得厲害,，還是及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行局部鎮(zhèn)定治療吧。熱敷或冷敷試試熱敷或冷敷，每次10分鐘,，也能有效緩解坐骨神經(jīng)痛,。多加枕頭睡覺(jué)時(shí)多加枕頭，支撐肚子和腿,，能有效減輕疼痛,。

坐骨神經(jīng)痛主要采取非手術(shù)方法和手術(shù)方法進(jìn)行治療，階梯化的治療,。

其次進(jìn)行休息和保護(hù),，可以臥硬板床，從而使炎癥物質(zhì)減少,，減輕對(duì)神經(jīng)的刺激,，站立時(shí)最好佩戴有鋼板的腰圍，也可以進(jìn)行保護(hù),。

坐骨神經(jīng)痛也是妊娠期的常見(jiàn)癥狀,。坐骨神經(jīng)痛是一種偶發(fā)的臀部和下腰部或下肢的劇烈疼痛。隨著妊娠的進(jìn)展,，你可能會(huì)受到坐骨神經(jīng)痛的折磨坐骨神經(jīng)在骨盆部經(jīng)過(guò)子宮后方到達(dá)你的下肢,。

坐骨神經(jīng)痛怎么治療好：西藥治療：如疼痛時(shí)服一些解熱鎮(zhèn)痛的藥比如布洛芬，麻木者選用B族維生素類藥物,。按摩與牽引,。可以起到緩解作用,，不能作為根治手段,。

孕婦坐骨神經(jīng)痛緩解方法

用熱毛中或熱水袋，熱敷半小時(shí),，可減輕疼痛,。不要搬挪重物，以免扭傷腰部,，引發(fā)坐骨神經(jīng)痛,。要保持正確的站姿或坐姿，不要久坐或久站,，要經(jīng)常變化姿勢(shì),，站起來(lái)活動(dòng)四肢,。

如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)確定自己有坐骨神經(jīng)痛,，當(dāng)疼痛發(fā)生時(shí)，嘗試做做局部熱敷,，用熱毛巾,、紗布和熱水袋都可以，熱敷半小時(shí)，可減輕疼痛感覺(jué),；也可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡,，疼痛也可慢慢緩解。

問(wèn)題分析： 您好,，坐骨神經(jīng)痛絕大多數(shù)都是由于腰椎病變壓迫導(dǎo)致的,，因此，最好明確診斷,，針對(duì)腰椎進(jìn)行治療,。 意見(jiàn)建議： 一是推拿，理療,，針灸,，外敷膏藥，穴位注射,，牽引等等,，這是比較簡(jiǎn)單的方法，癥狀較輕的話,，可以考慮,。

熱敷或冷敷痛處10分鐘，可以緩解坐骨神經(jīng)痛,，而且這對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是安全的,。 雖然有些女性認(rèn)為，穿帶點(diǎn)兒跟的鞋子能減輕背痛,，但穿質(zhì)地軟的平底鞋可能有助于防止你行走時(shí)對(duì)脊柱的振動(dòng),。

坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有哪些

1、運(yùn)動(dòng)方法：孕婦運(yùn)動(dòng)（步行走,、騎自行車,、跳舞、孕婦操,，孕后期還要做分娩靜動(dòng)操,。

2、撥針治療：推切疏通粘連,，剝離松解瘢痕及攣縮,，消除異常高應(yīng)力，膏藥外敷.坐骨順古安玉.貼治療：藥效快速深入到骨骼內(nèi)部,，把風(fēng)寒濕邪逐出體外,，快速止疼恢復(fù)機(jī)體平衡，提高新陳代謝,，從而減少粘連,、攣縮。

3、坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉 臥位體操：患者仰臥位,，交替屈腿,，再輪流伸直兩腿，接著向上交替抬腿,。開始時(shí),，患側(cè)下肢上抬角度可小于健側(cè)下肢，持續(xù)鍛煉后,，患側(cè)下肢可逐步增加抬高的角度,。

4、坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法 左右擺腿：患者站立位,，雙手扶墻,，輪流向左右方向擺腿，擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面,。直腿上抬：患者仰臥躺在床上,，將左、右腿輪流伸直后抬起,，并隨著鍛煉的深入,，逐漸提高抬舉角度。

5,、您好,，您的情況分析來(lái)看，適當(dāng)?shù)腻憻?，可以促進(jìn)血液循環(huán),，新陳代謝，鍛煉肌肉,，增強(qiáng)心肺功能體質(zhì)等,。建議可以打乒乓球，籃球,，羽毛球等,，拉拉單杠，壓腿,，快走,，慢跑都可以，每天半個(gè)小時(shí)以上,。

坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉效果最好?

左右擺腿,。站立位 ，雙手扶墻 ,，輪流向左右方向擺腿 ,，擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。交替直腿上抬運(yùn)動(dòng),。仰臥位 ,，輪流將在、右腿伸直后抬起 ,，經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度,。踏自行車運(yùn)動(dòng)。

直腿抬高法平躺,，腿伸直,，勾住腳。大腿和床呈45-60度（或腳離床40-50厘米）堅(jiān)持10-15秒左右,，然后慢慢放下,。兩腿交替進(jìn)行。每天早中晚各鍛煉一次,，每次做15-20個(gè)左右,。

撥針治療：推切疏通粘連，剝離松解瘢痕及攣縮,，消除異常高應(yīng)力,，膏藥外敷.坐骨順古安玉.貼治療：藥效快速深入到骨骼內(nèi)部，把風(fēng)寒濕邪逐出體外,，快速止疼恢復(fù)機(jī)體平衡,，提高新陳代謝，從而減少粘連,、攣縮,。

坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法之站立體操 患者雙手叉腰站立，先輪流直腿向前抬起,，接著盡量分開兩腿站立,，輪流彎曲膝關(guān)節(jié)，使身體呈弓形下蹲,。此時(shí)可使沒(méi)有屈曲膝關(guān)節(jié)的下肢受到牽引和拉伸,。這就是坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法之一。

坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法 左右擺腿：患者站立位,，雙手扶墻,，輪流向左右方向擺腿，擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面,。直腿上抬：患者仰臥躺在床上,，將左、右腿輪流伸直后抬起,，并隨著鍛煉的深入,，逐漸提高抬舉角度,。

跑步 每天堅(jiān)持跑2000-5000米長(zhǎng)跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高,。同時(shí)可以鍛煉全身的肌肉群,，是快速練好健美肌肉的基礎(chǔ)。立定跳遠(yuǎn) 立定跳遠(yuǎn)一天分早中晚做3組,。