本文目錄一覽：

• 1,、夏季有哪些養(yǎng)生食譜
• 2,、家庭養(yǎng)生湯食譜大全
• 3,、健康養(yǎng)生菜譜做法大全

夏季有哪些養(yǎng)生食譜

推薦以下幾款兒童夏季養(yǎng)生食譜,。魚茸番茄湯魚茸番茄湯宜用鳙魚,，民間亦稱為大魚,。中醫(yī)認(rèn)為它性溫味甘,，有補(bǔ)虛弱,、暖脾胃,、益筋骨,、祛風(fēng)寒之功，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)亦認(rèn)為它富含微量元素鈣,、磷,、鐵等。

薏仁糙米粥 功效：薏仁具有利尿消炎的作用,，可以幫助排出體內(nèi)多余的水分,，改善水腫，而糙米中的食物纖維,，則可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，幫助消化。原料：薏仁1/2杯,、糙米1/2杯,、豬肚1/2個(gè) 做法：先將豬肚用水洗凈，切成細(xì)絲,。

銀耳蓮子羹有很多種對(duì)人體有益的成分,，有清熱，健胃,，保護(hù)肝臟等等作用,，除這些還對(duì)美容也有一定的作用。

鴨蛋補(bǔ)夏 俗傳，立夏吃蛋,，叫做“補(bǔ)夏”,，使人在夏天不會(huì)消瘦，不減輕體重,，勁頭足,，干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì),、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富,，含鈣量、含鐵量比雞蛋,、鮮鴨蛋都高,，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選,。

以下四款美味養(yǎng)生食譜,，簡(jiǎn)單易學(xué)，營(yíng)養(yǎng)豐富,，適合各個(gè)年齡段的人群,。

大家可以了解一下，以改善胃口,，下面來(lái)看看六款夏季的養(yǎng)胃食譜,。雞片蘑菇湯：雞脯肉，鮮蘑菇 ,，番茄 ,，雞蛋 ，紹酒,、姜,、蔥段，各適量,，按常法做湯即可,，有補(bǔ)中益氣，安神健體的作用,。

家庭養(yǎng)生湯食譜大全

第一道：南瓜綠豆湯 綠豆湯清熱解暑,，是夏天必不可少的。在煮綠豆的湯的時(shí)候,，加幾塊南瓜進(jìn)去,，營(yíng)養(yǎng)和口感都更加豐富。具體制作方法 第一步：準(zhǔn)備食材,。綠豆150克,、南瓜300克,。

雞湯 雞湯是一種非常常見的燉湯,，它不僅味道鮮美,，而且具有很好的滋補(bǔ)作用。下面是雞湯的制作方法：準(zhǔn)備好雞肉,、雞骨,、姜片、蔥段,、料酒,、鹽、胡椒粉等配料,。將雞肉和雞骨洗凈后切成小塊,，放入鍋中加水煮沸，撇去浮沫,。

養(yǎng)胃又好喝的湯扁豆苡米燉雞腳 用料：雞腳100克,、扁豆10克、苡仁10克,、云苓6克,、生姜1片。制作：將雞腳去衣洗凈飛水,，再與洗凈的藥材一起放進(jìn)燉盅內(nèi),，加清水300毫升，隔水燉2小時(shí)調(diào)味后服用,。

養(yǎng)生湯食譜沙參玉竹老鴿湯原料：鹽,、適量老鴿1只、沙參20克,、玉竹20克,、杏仁10克、豬瘦肉200克,、姜2片,、水8碗。做法：將老鴿剖開洗凈,，去除內(nèi)臟,。

將川貝母泡水約10分鐘；將蜜棗沖洗好備用,。2 將排骨洗凈后氽燙,，再撈出備用 3 將所有材料放入燉盅里，加入熱水,，放入蒸籠或蒸鍋中燉5小時(shí),，再加鹽調(diào)味即可。

推薦夏季養(yǎng)生湯食譜 第一：營(yíng)養(yǎng)牛骨湯 材料：牛骨頭、紅蘿卜,、番茄,、椰菜、洋蔥,、黑胡椒,、食鹽 做法：經(jīng)牛骨頭斬?cái)啵缓笄逑锤蓛?，放入開水之中熬煮五分鐘左右,，然后取出清洗干凈，并且瀝干水分,。

健康養(yǎng)生菜譜做法大全

第一：營(yíng)養(yǎng)牛骨湯 材料：牛骨頭,、紅蘿卜、番茄,、椰菜,、洋蔥、黑胡椒,、食鹽 做法：經(jīng)牛骨頭斬?cái)?，然后清洗干凈，放入開水之中熬煮五分鐘左右,，然后取出清洗干凈,，并且瀝干水分。

紅棗花生山藥粥 材料：紅棗10枚,，花生45克,，山藥1段，大米100克,。做法：山藥洗凈去皮切塊,，花生、紅棗洗凈,。加水適量,，先把山藥、花生,、紅棗煮開,，然后把大米放進(jìn)去，用勺子攪拌一下,，防止粘鍋,。煮10來(lái)分鐘就好了。

我們?yōu)榇蠹規(guī)?lái)三款簡(jiǎn)單易學(xué)的寶寶晚餐養(yǎng)生食譜,，讓寶寶吃得既美味又健康,。

做法：鯽魚洗凈拭干水,，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上,，腌制15分,。當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲,，枸杞和黃耆洗凈瀝干水,。將當(dāng)歸、黃耆,、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸,，改小火燜煮25分,。