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• 1,、防中暑小妙招
• 2,、夏季防中暑小妙招
• 3,、高溫天氣如何防止中暑?

防中暑小妙招

1,、保證充足的睡眠,。夏天,，白天長(zhǎng),，夜晚短,。此外，人體溫度高,，新陳代謝快,，容易導(dǎo)致睡眠不足，從而引起精神萎靡,，容易誘發(fā)中暑,。每天最好保證8小時(shí)睡眠。不要熬夜,。最好晚上22點(diǎn)睡覺(jué),，第二天6點(diǎn)起床。

2,、防曬霜：選擇一款具有較高SPF值（防曬系數(shù)）的防曬霜,，可以有效防止紫外線對(duì)皮膚的損傷。出門前20-30分鐘涂抹,，每隔2小時(shí)重新涂抹一次,。 遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡：帶上遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡，可以防止太陽(yáng)直射,，保護(hù)眼睛和面部皮膚,。

3、預(yù)防中暑小妙招 保持涼爽 穿著輕便,、淺色,、透氣、排汗功能的衣物,。天熱時(shí)盡可能待在室內(nèi)涼爽,、通風(fēng)或有空調(diào)的地方。室內(nèi)加裝遮光窗簾,，避免陽(yáng)光的直接照射,，并關(guān)掉非必要的燈和電器設(shè)備，以避免產(chǎn)生更多的熱量,。

4,、第預(yù)防中暑應(yīng)該要將工作的環(huán)境當(dāng)中的室溫，控制在一個(gè)合適的溫度,。第如果戶外活動(dòng)的時(shí)候,，應(yīng)該要攜帶一些防暑的藥品，比如清涼油,，藿香正氣液等,。第穿著一定要輕薄，顏色要比較淺,。

5,、高溫天氣防止中暑的小妙招有：及時(shí)補(bǔ)水,，補(bǔ)充糖分效果更好；多喝湯,，排出體液,；使用隔熱窗簾；保證居室通風(fēng)以及大熱天不要打赤膊,，等等,。

6、防暑方法：喝鹽開(kāi)水 喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽,。夏季高溫,，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少,，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn),，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水,，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分,，從而達(dá)到防暑的功效。

夏季防中暑小妙招

夏季高溫預(yù)防中暑的方法措施：少吃多餐 一頓飯吃的東西越多,，為了消化這些食物,，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物,，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多,。

防曬霜：選擇一款具有較高SPF值（防曬系數(shù)）的防曬霜，可以有效防止紫外線對(duì)皮膚的損傷,。出門前20-30分鐘涂抹,，每隔2小時(shí)重新涂抹一次。 遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡：帶上遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡,，可以防止太陽(yáng)直射,，保護(hù)眼睛和面部皮膚。

清涼油 清涼油能祛暑,、醒腦提神、消炎退腫,、止痛止癢,。可用于悶熱不適,、中暑,、傷風(fēng)感冒、頭痛頭昏以及蚊蟲(chóng)叮咬,、皮膚瘙癢等,。

不要穿顏色深的衣服在夏季選擇穿著的時(shí)候一定要選擇顏色比較淺的衣服為主，因?yàn)樯钌囊路?duì)于太陽(yáng)光的吸收是比較多的，這樣的衣服能夠在短時(shí)間內(nèi)吸收大量的熱量,，使自己的身體周圍溫度急劇增高,。

防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng)，千萬(wàn)不要經(jīng)常門窗緊閉,。早上或傍晚的時(shí)候最好開(kāi)窗,、開(kāi)門通風(fēng)，中午炎熱時(shí)則可以開(kāi)空調(diào)或電扇,，盡可能把室溫降至26°C左右,，避免中暑。

高溫天氣如何防止中暑?

適當(dāng)避光：高溫天氣下,，我們應(yīng)該盡量避免暴曬,，尋找有樹(shù)蔭或者室內(nèi)的環(huán)境，防止陽(yáng)光暴曬,。

雨傘：可以有效地?fù)踝?qiáng)烈的陽(yáng)光,，減少直射到身體的紫外線，緩解高溫的不適,。特別是在外面行走時(shí),，建議佩戴遮陽(yáng)傘，避免暴曬,，防止中暑,。

炎熱煩悶的夏天，全國(guó)氣溫不斷地飆升,，高溫高濕的天氣里,，稍不留意可能就被中暑盯上。