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每天堅(jiān)持揉腹對身體有哪些好處?正確的揉腹是什么樣的?
經(jīng)常揉腹有什么好處呢,？預(yù)防便秘 揉腹可以增加腹部和腸平滑肌的血流量,，并且增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力以及淋巴系統(tǒng)的功能。
促進(jìn)消化,，改善便秘 揉腹可以幫助我們正常消化,，能夠幫助我們排出腸道內(nèi)多余的氣體從而促進(jìn)排便。改善失眠 揉腹可以讓我們的大腦放松精神愉悅,，睡前揉腹部可以幫助我們盡快入睡,，從而改善失眠，提高睡眠質(zhì)量,。
揉腹可以 促進(jìn)胃腸蠕動 ,；摩擦生熱,，血得溫則行,， 行氣、活血,、化瘀 ,；再配合呼吸，腹腔壓力的規(guī)律性增減,，改善了消化道的血液循環(huán),， 促進(jìn)消化道的消化吸收功能 。
其實(shí)可以試試揉腹,，讓身體恢復(fù)自身的功能,。按揉時(shí)，用力要適度,，精力集中,，呼吸自然，長期堅(jiān)持,，一定會收到明顯的效果,。揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感,，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等,，屬于正常反應(yīng),，不必?fù)?dān)心。
揉腹法對人體有哪些好處摩腹古稱摩臍腹,、搓丹田,。由于摩腹能刺激末稍神經(jīng),，使毛細(xì)血管開放，皮膚組織的廢物被排除,，從而促使機(jī)體的新陳代謝,，起到消除脂肪、減肥健美的作用,。
揉肚子和捏肚子對身體都有一定好處,，揉腹養(yǎng)生的方法在中國已經(jīng)流傳了幾千年的歷史。唐代孫思存也把 飯后百步走,，常以手揉腹 作為自己的延年益壽之道,。
經(jīng)常揉腹有好處,你知道幾個(gè)?老中醫(yī)教你正確揉腹
1、揉腹有什么好處(1)腹部溫?zé)嵴J(rèn)真揉完腹部,，大多數(shù)人會感覺到腹部溫暖,，這是身體中的內(nèi)氣匯聚表現(xiàn)，腹部溫暖對于女性有著很好的作用,。
2,、按揉腹部利于減肥 按揉腹部可以刺激末梢神經(jīng)，通過不同力度,、輕重緩急的按摩,，可以促進(jìn)腹壁毛細(xì)血管血液循環(huán)，加速脂肪的消耗,。
3,、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，摩腹可使胃腸及腹部的肌肉強(qiáng)健,，促使血液及淋巴液循環(huán),，使胃腸的蠕動加強(qiáng)，消化液分泌增多,，消化功能改善,，這樣，食物便可充分得到消化與吸收,。淋巴液循環(huán)還增強(qiáng)了免疫細(xì)胞的活性,。
4、揉腹可以促進(jìn)血液循環(huán),，調(diào)節(jié)女性生理期,，排走身體的寒經(jīng)常性的按摩腹部還能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力,?？梢哉艺胰梭w中腹部天樞穴，常揉腹部天樞穴可幫助緩解月經(jīng)不調(diào),。
揉腹的功效與作用
1,、解決便秘 揉腹能增加腹肌和腸平滑肌的血流量,，增強(qiáng)胃腸內(nèi)肌的張力和淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)食物的消化,、吸收,，使大腸的蠕動功能明顯改善，從而起到促進(jìn)排便的作用,，從而預(yù)防和消除便秘,。
2、經(jīng)常按摩腹部,，可以促進(jìn)消化,，改善胃腸功能的作用，對于消化不良,，脘腹脹滿,，惡心嘔吐等情況，可以通過按摩腹部進(jìn)行調(diào)理,，每天按摩20分鐘能起到很好的改善作用,。
3、揉腹有利于人體保持精神愉悅,，睡覺前按揉腹部,，有助于入睡，防止失眠,，對于患有動脈硬化、高血壓,、腦血管疾病的患者,，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和,，血脈流通,，起到輔助治療作用。
4,、可以讓人精神舒緩,，更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。4 減少腹脹 平躺在床上,，以右手掌按順時(shí)針方向繞肚臍眼揉腹,，先從肚臍眼開始轉(zhuǎn)圈兒，一圈接一圈逐步擴(kuò)大,，直至揉遍全腹,。
5、揉腹主要作用于脾胃和腸道,，可通上下,，驅(qū)外感諸邪,，清內(nèi)生百癥，能改善消化不良,、腹瀉,、便秘、慢性胃炎等,，特別適合有便秘困擾的老年人,。
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