本文目錄一覽：

• 1,、什么蔬菜和水果含維生素k,。
• 2,、含有維生素k的食物
• 3,、哪些蔬菜是含高維生素K
• 4,、哪種食物中含有維生素K,它有什么功效

什么蔬菜和水果含維生素k,。

1,、海藻、紫花苜蓿,、菠菜,、甘藍(lán)菜、萵苣,、花椰菜,，豌豆、香菜,、螺旋藻,。還有：牛肝、魚肝油,、蛋黃,、乳酪、優(yōu)酪乳,、優(yōu)格,、大豆油、等等,。能減少女性生理期大量出血,，預(yù)防內(nèi)出血及痔瘡等。

2,、如酸奶酪,、紫花苜蓿、蛋黃,、紅花油,、大豆油、魚肝油、海藻類,、綠葉蔬菜,。胡蘿卜、西紅柿醬,、南瓜,、青菜及蛋黃魚、魚卵,、肝,、蛋黃,、奶油,、黃油、干酪,、肉類,、奶、水果,、堅(jiān)果,、蔬菜及谷物、豬肝,、西蘭花,、椰菜花、椰菜,、稞麥等,。

3、海藻,、紫花苜蓿,、菠菜、甘藍(lán)菜,、萵苣,、花椰菜，豌豆,、香菜,、螺旋藻。還有：牛肝,、魚肝油,、蛋黃、乳酪,、優(yōu)酪乳,、優(yōu)格、大豆油,、等等,。,。

4、綠葉蔬菜類含維生素K較多,，像菠菜,、甘藍(lán)、甜菜,、綠豆,、萵筍、芥菜,、香菜,、藕等，平時(shí)都可以多吃,。油類中也富含維生素K,，像紅花油、大豆油,、魚肝油,，奶油、黃油,、大豆油等食物中都含維生素K,。

含有維生素k的食物

富含維生素K的食物：\x0d\x0a酸奶酪、紫花苜蓿,、蛋黃,、紅花油、大豆油,、魚肝油,、海藻類、綠葉蔬菜,。

綠葉蔬菜類含維生素K較多,，像菠菜、甘藍(lán),、甜菜,、綠豆、萵筍,、芥菜,、香菜、藕等,，平時(shí)都可以多吃,。油類中也富含維生素K，像紅花油、大豆油,、魚肝油,，奶油、黃油,、大豆油等食物中都含維生素K,。

海藻、紫花苜蓿,、菠菜,、甘藍(lán)菜、萵苣,、花椰菜,，豌豆、香菜,、螺旋藻,。還有：牛肝,、魚肝油,、蛋黃、乳酪,、優(yōu)酪乳,、優(yōu)格、大豆油,、等等,。能減少女性生理期大量出血，預(yù)防內(nèi)出血及痔瘡等,。

哪些蔬菜是含高維生素K

富含維生素K的食物：\x0d\x0a酸奶酪,、紫花苜蓿、蛋黃,、紅花油,、大豆油、魚肝油,、海藻類,、綠葉蔬菜。

含維生素K的食物：動(dòng)物的肝臟,，比如豬肝,、雞肝、鴨肝,、鵝肝,，在動(dòng)物的肝臟當(dāng)中含有豐富的維生素K。各種烹調(diào)油，比如大豆油,、花生油,、橄欖油、芝麻油,，在這些烹調(diào)油當(dāng)中含有豐富的維生素K,。

富含維生素K的食物：酸奶酪、紫花苜蓿,、蛋黃,、紅花油、大豆油,、魚肝油,、海藻類、綠葉蔬菜,。胡蘿卜,、西紅柿醬、南瓜,、青菜及蛋黃魚,、魚卵、肝,、蛋黃,、奶油、黃油,、干酪,、肉類、奶,、水果,、堅(jiān)果、蔬菜及谷物等等,。

綠葉蔬菜類含維生素K較多,，像菠菜、甘藍(lán),、甜菜,、綠豆、萵筍,、芥菜,、香菜、藕等,，平時(shí)都可以多吃,。油類中也富含維生素K,，像紅花油、大豆油,、魚肝油,，奶油、黃油,、大豆油等食物中都含維生素K,。

哪種食物中含有維生素K,它有什么功效

1、每100g綠葉蔬菜含有50~800μg的維生素K,，少量維生素K（1~50μg/100g）也存在于牛奶,、奶制品、肉類,、蛋類,、谷類、水果和其他蔬菜中,。

2,、含有維生素K的食物包括菠菜、卷心菜,、綠豆,、胡荽、蓮藕等,。食用油也富含維生素K,，如豆油、魚肝油,、奶油、黃油和其他動(dòng)物內(nèi)臟,，如牛肝和豬肝,，綠色蔬菜中也含有維生素K?？梢栽隗w內(nèi)起到凝血作用,，對身體有很多好處。

3,、油類中也富含維生素K,，像紅花油、大豆油,、魚肝油,，奶油、黃油,、大豆油等食物中都含維生素K,。動(dòng)物內(nèi)臟,，像豬肝，牛肝等動(dòng)物肝臟內(nèi)富含維生素K,，還有干酪,、肉類、奶,、乳酪,、優(yōu)酪乳、優(yōu)格等食物中也富含有維生素K,。

4,、作用如下：能促進(jìn)血液正常凝固。盡管人體需要量少,，但新生兒卻極易缺乏,。缺少它，可能導(dǎo)致凝血功能減弱,，嚴(yán)重時(shí)會(huì)流血不止,，甚至死亡。能促進(jìn)骨骼代謝,、有效降低骨折風(fēng)險(xiǎn),。

5、含維生素K的食物：動(dòng)物的肝臟,，比如豬肝,、雞肝、鴨肝,、鵝肝,，在動(dòng)物的肝臟當(dāng)中含有豐富的維生素K。各種烹調(diào)油,，比如大豆油,、花生油、橄欖油,、芝麻油,，在這些烹調(diào)油當(dāng)中含有豐富的維生素K。