本文目錄一覽：

• 1、對(duì)眼睛有好處的食物有哪些?
• 2、保護(hù)孩子視力多吃這些食物
• 3,、6種眼睛最愛的食物
• 4,、眼睛保健食譜

對(duì)眼睛有好處的食物有哪些?

對(duì)眼睛好的食物有很多,，以富含維生素A、維生素C、葉黃素類的食物為主，如動(dòng)物肝臟,、胡蘿卜、橘子,、藍(lán)莓,、甘藍(lán)菜等。富含維生素A的食物,。

對(duì)眼睛好的食物通常有圣女果,、火龍果、藍(lán)莓,、胡蘿卜,，這些食物里面含有的營(yíng)養(yǎng)成分長(zhǎng)期的攝入對(duì)眼睛是有一定好處的。

保護(hù)孩子的視力對(duì)家長(zhǎng)來說是一項(xiàng)比較艱巨的任務(wù),。其實(shí),，除了在日常生活中讓他少接觸一些電子產(chǎn)品，家長(zhǎng)也可以通過食物來保護(hù)孩子的眼睛,。比如下面這五類食物,，對(duì)孩子的眼睛好處多多。

維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟,、魚肝油、蛋黃中,，植物性食物只能提供維生素A原,。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿,、波菜等蔬果中,。維生素C維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍,。

增進(jìn)視力吃藍(lán)莓 藍(lán)莓被賦予水果之王的稱號(hào),，所含的各種維生素、花青素,、蛋白質(zhì)及多種微量元素豐富,。其中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生成，可改善高度近視和視網(wǎng)膜剝離問題,。

保護(hù)孩子視力多吃這些食物

給孩子吃一些硬的食物,，可以提高孩子的咀嚼能力,，改善孩子的視力發(fā)育。因?yàn)槌杂驳氖澄锟梢藻憻捬鄄考∪夂兔娌考∪?，提高晶狀體的能力,，所以多吃豆類、動(dòng)物骨頭,、白菜,、水果、胡蘿卜等食物是非常適合的,。

如果你的孩子現(xiàn)在有重影,，建議你的孩子多吃對(duì)眼睛有益的食物，如胡蘿卜,。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,，還含有B族維生素，可以改善視力,，使眼睛更加明亮,。

紅枸杞可多吃，另外,，孕婦不妨多吃這種食物,，可以加強(qiáng)胎兒眼睛的發(fā)育。具有營(yíng)養(yǎng)豐富的視力,，富含營(yíng)養(yǎng)豐富的胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)素,，以及維生素A，B1,，B2,，C，鈣和鐵,。是眼部護(hù)理的完美產(chǎn)品,。

海魚和魚子、動(dòng)物肝臟,、蛋黃,、奶酪。富含維生素A的食品缺乏維生素A,，眼睛容易干澀,、疲勞、充血,，同時(shí),，眼睛適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)患夜盲癥,。動(dòng)物肝臟,、胡蘿卜,、芒果、西蘭花,。

人們也在意孩子的成長(zhǎng)問題寶寶來到這個(gè)世界上任何事物都是新鮮的,，家長(zhǎng)們要學(xué)會(huì)如何教育孩子。寶寶平時(shí)吃的食物也是要注意的,，很多食物都有可以保護(hù)眼睛的作用,，平時(shí)的時(shí)候不妨給寶寶多補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)吧。

推薦食物：紫薯 紫 薯 紫薯的花青素含量并不算特別高,，但是勝在價(jià)格優(yōu)惠,，就性價(jià)比來說是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。而且紫薯還富含硒和鐵,，能夠補(bǔ)血,、抗疲勞、增強(qiáng)免疫力,。

6種眼睛最愛的食物

藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果,，被譽(yù)為“漿果之王”。果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,，尤其富含花青素,，是所有蔬果和蔬菜中含量最高的，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成,，經(jīng)常吃藍(lán)莓可以保護(hù)眼睛,，改善視力。

紫甘藍(lán) 紫甘藍(lán)相對(duì)于其他蔬菜還是有點(diǎn)特別的,，如其含有豐富的硫元素,，能殺蟲止癢，對(duì)于各種皮膚瘙癢,，濕疹等疾患具有一定療效,。

，胡蘿卜,、菠菜、萵苣葉,、韭菜,、空心菜（竹葉菜）、豌豆苗,、苜蓿,、南瓜、番茄,、莧菜,、枇杷,、紫菜、青豆等,。2,，動(dòng)物的肝臟，比如豬肝,、羊肝,、羊肝的效果是最好的。

眼睛保健食譜

1,、鈣攝入鈣是眼睛的保護(hù)器,，要多吃乳類、豆類,、菌類,、干果類。

2,、維生素對(duì)于保護(hù)眼睛,、預(yù)防眼部疾病有重要作用。所以,，平時(shí)可以多吃富含維生素的食物,，比如紅棗、草莓,、獼猴桃,、花生、腰果,、黃豆油,、菠菜等食物。

3,、保護(hù)眼睛的食譜芝麻核桃乳蜂蜜飲功效：可滋補(bǔ)肝腎,、明目潤(rùn)燥，可用于食療近視及雙目干澀,、大便燥結(jié)諸證,。食譜黑芝麻50克，核桃肉50克,，牛奶（或豆?jié){）一杯,，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末,，核桃肉微炒搗爛,，分貯瓶?jī)?nèi)。

4、眼睛是人體最重要的感官器官之一,，保護(hù)眼睛健康,，從飲食開始。以下是眼睛保健食譜,，幫助你更好地了解眼睛保健所需的營(yíng)養(yǎng)元素,。鋅近視患者普遍缺乏鋅元素。富含鋅元素的食物有黃豆,、紫菜,、海帶、奶粉,、茶葉,、肝類等。