本文目錄一覽：

• 1、什么食物含有維生素D最高
• 2、維生素d的食物有哪些水果蔬菜
• 3,、補(bǔ)充維生素D吃什么好?
• 4、維生素d的水果和蔬菜有哪些
• 5,、維生素D存在于哪種食物中呢?
• 6,、什么食物維生素D的含量比較多

什么食物含有維生素D最高

在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高,。金槍魚除了三文魚,，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的,、冷凍的,，還是罐頭的，含量都很高,。牛奶無(wú)論全脂還是脫脂,，牛奶都含天然維生素D，而且市場(chǎng)上許多牛奶都已經(jīng)強(qiáng)化了維生素D,。

香菇,。香菇富含維生素D，多吃香菇可以補(bǔ)充維生素D,。不過(guò)要注意香菇在烹煮之前,，最好放到室外陽(yáng)光充足的地方照射一段時(shí)間，這樣維生素D含量和活性會(huì)更好,。

含維生素D的食物：海魚,、蛋黃、魚肝油,、奶油,、雞蛋、雞鴨肝等動(dòng)物肝臟以及牛奶,。

魚肝油,。含維生素D最多的食物，排名第一的是魚肝油,，排名第二的是深海魚類，動(dòng)物肝臟排第三,。水果,、蔬菜類有櫻桃、番石榴,、紅椒,、黃椒、柿子,、草莓,、橘子、芥藍(lán)菜花,、獼猴桃,。

新鮮的水果,、蔬菜、魚類,、牛奶,、蘑菇、豬肝等等,。

維生素d的食物有哪些水果蔬菜

1,、香菇 香菇富含維生素D，多吃香菇可以補(bǔ)充維生素D,。不過(guò)要注意香菇在烹煮之前,，最好放到室外陽(yáng)光充足的地方照射一段時(shí)間，這樣維生素D含量和活性也會(huì)更好,。

2,、新鮮蔬菜如青菜、韭菜,、菠菜等,，新鮮水果如桔子、柚子,、檸檬,、紅棗、山楂,、獼猴桃等,，都是獲得維生素C的最好來(lái)源。富含維生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有維生素D,，不過(guò)通過(guò)日光浴可以促進(jìn)維生素D在體內(nèi)合成,。

3、含維生素D最多的食物,，排名第一的是魚肝油,，排名第二的是深海魚類，動(dòng)物肝臟排第三,。水果,、蔬菜類：1 櫻桃 2 番石榴 3 紅椒 4 黃椒 5 柿子 6 草莓 7 橘子 8 芥藍(lán)菜花 9 獼猴桃。

4,、含維生素C較多的食物：一般水果和蔬菜中含維生素C較多,，有蘋果、橘子,、番茄,、及各類蔬菜。含維生素D較多的食物：魚肝油,、動(dòng)物肝臟,、雞蛋,、綠葉蔬菜、牛奶,。此外在戶多曬太陽(yáng)也可補(bǔ)充人體所需維生素D的哦,。

補(bǔ)充維生素D吃什么好?

1、病情分析：意見建議：你好,，富含維生素d的食物有：魚肝油,，動(dòng)物肝臟，如雞肝,、鴨肝,、豬肝、牛肝,、羊肝等,，各種富含油脂的魚類，如鯡魚,、三文魚,、金槍魚、沙丁魚,、秋刀魚,、鰻魚、鯰魚等,，各種蛋黃,。

2、富鈣及富含維生素D的食物有蝦皮,、牡蠣,、淡菜、牛奶,、沙丁魚,、鮭魚、海帶,、泥鰍,、豆制品、芫荽,、薺菜、花椰菜,、芝麻醬,、蓮子、甜杏仁及魚肝,、蛋黃,、香菇等,。

3、富含維生素d的食物有魚類,，動(dòng)物,，肝臟，水果,，蔬菜,，包括文，魚,，蝦,，牛奶，蛋黃,，豬肝,，蘑菇，橙汁等,，只要人體能夠接受足夠的日光照射,，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素d。

維生素d的水果和蔬菜有哪些

1,、香菇：香菇富含維生素D,，多吃香菇可以補(bǔ)充維生素D。不過(guò)要注意香菇在烹煮之前,，最好放到室外陽(yáng)光充足的地方照射一段時(shí)間,，這樣維生素D含量和活性也會(huì)更好。

2,、你好,！含維生素D的蔬菜水果有：干香菇、蘑菇,、獼猴桃,、香蕉、胡蘿卜等,。維生素D是脂溶性維生素,，水果和蔬菜中含量非常少，目前主要是干香菇和自然處理的蘑菇,，干香菇富含多種營(yíng)養(yǎng)素,，特別是維生素D，含量是新鮮香菇的八倍,。

3,、含有維生素d的蔬菜和水果有：櫻桃、番石榴、柿子,、草莓,、橘子、蘋果,、雪梨,、獼猴桃、火龍果,、柚子,、橙子、甘蔗,、葡萄,、菠菜、花菜,、西紅柿,、芹菜、青椒,、胡蘿卜,、土豆等。

4,、富含維生素C的食物：新鮮蔬菜如青菜,、韭菜、菠菜等,，新鮮水果如桔子,、柚子、檸檬,、紅棗,、山楂、獼猴桃等,，都是獲得維生素C的最好來(lái)源,。

5、胡蘿卜,、黃綠蔬菜,、蛋類、黃色水果,、菠菜,、豌豆苗、紅心甜薯,、青椒,、魚肝油、動(dòng)物肝臟、牛奶,、奶制品、奶油,。 維生素D主要存在于海魚,、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中,。另外像脫脂牛奶,、魚肝油、乳酪,、堅(jiān)果和海產(chǎn)品,、新增維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品。

6,、含維生素d的水果有蘋果,，火龍果，橙子,，獼猴桃,，葡萄等，其中獼猴桃被譽(yù)為水果之王,，維生素d含量相對(duì)高一些,。水果中維生素d的含量相對(duì)比較少，動(dòng)物性食物里邊維生素d的含量比較多一些,。

維生素D存在于哪種食物中呢?

1,、香菇富含維生素D，多吃香菇可以補(bǔ)充維生素D,。不過(guò)要注意香菇在烹煮之前,，最好放到室外陽(yáng)光充足的地方照射一段時(shí)間，這樣維生素D含量和活性也會(huì)更好,。

2,、維生素d主要存在于魚肝油、蛋黃,、奶類之中,，其中蛋黃的含量主要是維生素d和b族維生素，蛋白質(zhì)含量幾乎占整個(gè)雞蛋的一半,。但是如果體內(nèi)缺失維生素D的話,，很有可能會(huì)影響到身體的免疫調(diào)節(jié)，甚至?xí)?dǎo)致抵抗力下降,。

3,、用自然光處理過(guò)的蘑菇。蘑菇含有麥角固醇，這是一種在自然光或紫外線照射下會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素D的植物固醇,。盡管蘑菇通常生長(zhǎng)在昏暗的環(huán)境中,，但目前很多農(nóng)戶會(huì)采用紫外線照射蘑菇，以增加維生素D的含量,。沙丁魚,。

什么食物維生素D的含量比較多

1、在所有天然食物中,，三文魚的維生素D含量最高,。金槍魚除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富,。不管是新鮮的,、冷凍的，還是罐頭的,，含量都很高,。牛奶無(wú)論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D,，而且市場(chǎng)上許多牛奶都已經(jīng)強(qiáng)化了維生素D,。

2、新鮮的水果,、蔬菜,、魚類、牛奶,、蘑菇,、豬肝等等。

3,、富含維生素D的食物：香菇 香菇富含維生素D,，多吃香菇可以補(bǔ)充維生素D。不過(guò)要注意香菇在烹煮之前,，最好放到室外陽(yáng)光充足的地方照射一段時(shí)間,，這樣維生素D含量和活性也會(huì)更好。

4,、日常生活中富含維生素D的食物主要有：香菇,。香菇富含維生素D，多吃香菇可以補(bǔ)充維生素D,。不過(guò)要注意香菇在烹煮之前,，最好放到室外陽(yáng)光充足的地方照射一段時(shí)間，這樣維生素D含量和活性會(huì)更好,。

5,、維生素d主要存在于魚肝油,、蛋黃、奶類之中,，其中蛋黃的含量主要是維生素d和b族維生素,，蛋白質(zhì)含量幾乎占整個(gè)雞蛋的一半。但是如果體內(nèi)缺失維生素D的話,，很有可能會(huì)影響到身體的免疫調(diào)節(jié),，甚至?xí)?dǎo)致抵抗力下降。