本文目錄一覽：

• 1、通便水果推薦
• 2、十大清腸排便水果
• 3,、清腸效果最好的10種水果推薦
• 4、哪些水果可以潤(rùn)腸通便
• 5,、清腸吃什么水果好
• 6、清腸通便食物

通便水果推薦

香蕉：香蕉內(nèi)含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于潤(rùn)腸通便也有一定的好處,，經(jīng)常適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬秾?duì)于便秘的患者有緩解的效果。

孕激素的影響和子宮壓迫,，讓排便變得不那么順暢,。但別擔(dān)心,，我們有天然的小助手——水果,！香蕉：告別脫水困擾香蕉富含膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng),，還有鉀元素保持身體水分平衡,，告別脫水困擾。

便秘吃什么水果好 獼猴桃 因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素,，含有豐富的礦物質(zhì),、糖類、維生素BB2及C,，一向被視為潔腸美容食品,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通,，更有改善高血壓的奇妙功用,，亦可有助消除疲勞。

梨有潤(rùn)腸通便,，利尿降壓作用,。可適量食用,，防止便秘,。更適宜于高血壓便秘者。其中的鴨梨中果膠含量非常高,，可以有益消化,，通便。這也是它能成為瘦身水果的主要原因。香蕉 香蕉含豐富的纖維素,，主治熱秘者,。

柚。含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類,，柚既能潤(rùn)腸通便,，又能降血脂、降血壓,。適量食用,，有通便之功效。獼猴桃,。

十大清腸排便水果

1,、十大清腸排便水果1 木瓜 木瓜是能夠有效清腸排便的，這是因?yàn)槟竟现泻械鞍踪|(zhì)的分解酵素,，這種酵素是可以幫助身體消化,，來促進(jìn)消化并且起到腸胃蠕動(dòng)，幫助吸收的功效,。

2,、火龍果 火龍果是一種熱帶的水果，它的體內(nèi)含有大量的膳食纖維,，能夠有效的幫助排便,，其中又以紅心的火龍果效果最為好。

3,、柚子果肉中的優(yōu)質(zhì)果膠能助消化,、清腸通便，是孩子積食時(shí)的理想選擇,。此外,，用柚子皮煮水也能緩解癥狀。葡萄：開胃助消化葡萄含有豐富的氨基酸和維生素,，能夠開胃助消化,。其葡萄籽成分具有抗氧化效果，是寶寶的好水果,。

4,、西瓜：缺水性便秘 水分含量高，屬?zèng)鲂运星鍩峤馐畹淖饔?。?duì)因?yàn)槿彼鸬谋忝赜芯徑庾饔?。菠蘿：排出體內(nèi)毒素 菠蘿中含有大量的纖維素可以吸附大量水分，增加糞便體積,，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),，加如快大便排泄,。

5、菠蘿是一種可以通便的水果,，清腸排毒是它最重要的功效,。

6、不少人因?yàn)榻?jīng)常暴飲暴食,，腸道就會(huì)積累很多毒素,，只有腸道健康，你才能美麗瘦身,，那么清腸吃什么水果好呢,？以下是我收集整理的清腸效果最好的10種水果，希望對(duì)你有幫助,。

清腸效果最好的10種水果推薦

1,、火龍果 火龍果是一種熱帶的水果，它的體內(nèi)含有大量的膳食纖維,，能夠有效的幫助排便,，其中又以紅心的火龍果效果最為好。

2,、牛油果 牛油果具有高蛋白,、高能量和低糖份的特點(diǎn)，所以對(duì)于牛油果的美稱有很多,，如“森林黃油”,、“糧食水果”、“貧者之奶油”等,，可見牛油果的優(yōu)點(diǎn)多多。此外,，因?yàn)槔w維含量極高,，牛油果也是治療便秘的良果。

3,、木瓜是能夠有效清腸排便的,，這是因?yàn)槟竟现泻械鞍踪|(zhì)的分解酵素，這種酵素是可以幫助身體消化,，來促進(jìn)消化并且起到腸胃蠕動(dòng),，幫助吸收的功效。

4,、蘋果 蘋果中含有膳食纖維,，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒,。蘋果含有果膠成分,，果膠在體內(nèi)分解后會(huì)變成黏稠狀,，具有使腸內(nèi)有益菌活性化的作用，促進(jìn)清腸排便,。

5,、香蕉還含有天然的果膠，具有潤(rùn)腸通便的功效,。所以,，每天吃一個(gè)香蕉，不僅能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，還能夠改善便秘問題,。梨也是一個(gè)值得推薦的水果。梨中含有豐富的水分和膳食纖維,，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用,。

6、蘋果是能夠幫助清腸通便的水果之一,，因?yàn)樘O果中含有豐富的果膠能夠幫助腸胃的蠕動(dòng),，然后蘋果中含有的半乳糖醛酸也是能夠幫助排毒的。用蘋果來幫助腸胃清腸排便可以在早上空腹的時(shí)候效果更好,。

哪些水果可以潤(rùn)腸通便

1,、草莓 草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍,，在幫助消化,，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳,。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素,，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí),，正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分,，拯救肌膚。

2,、柚子：助消化,、清腸通便柚子果肉中的優(yōu)質(zhì)果膠能助消化、清腸通便,，是孩子積食時(shí)的理想選擇,。此外，用柚子皮煮水也能緩解癥狀,。葡萄：開胃助消化葡萄含有豐富的氨基酸和維生素,，能夠開胃助消化。

3,、香蕉,、山楂,、獼猴桃、火龍果等都具有潤(rùn)腸通便的作用,，香蕉中的膳食纖維含量比較豐富,，進(jìn)入消化系統(tǒng)后能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)還具有潤(rùn)腸通便的效果,，對(duì)于便秘有不錯(cuò)的改善作用,。適當(dāng)?shù)某韵憬哆€能夠預(yù)防高血壓，補(bǔ)充人體的鉀元素,。

4,、便秘吃什么水果好 獼猴桃 因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì),、糖類,、維生素BB2及C，一向被視為潔腸美容食品,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用,，亦可有助消除疲勞,。

清腸吃什么水果好

吃一些黃色水果：黃色水果中類胡蘿卜素含量較高，具有抗氧化的生理活性,，如柑橘,、芒果、柿子,、杏中含有β-胡蘿卜素,，木瓜、西瓜,、紅柚中含有番茄紅素,。

蘋果 蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng),，有助于排毒。蘋果含有果膠成分,，果膠在體內(nèi)分解后會(huì)變成黏稠狀,，具有使腸內(nèi)有益菌活性化的作用，促進(jìn)清腸排便,。

柚子果肉中的優(yōu)質(zhì)果膠能助消化,、清腸通便，是孩子積食時(shí)的理想選擇,。此外,，用柚子皮煮水也能緩解癥狀,。葡萄：開胃助消化葡萄含有豐富的氨基酸和維生素，能夠開胃助消化,。其葡萄籽成分具有抗氧化效果,，是寶寶的好水果。

火龍果 火龍果有預(yù)防便秘,、促進(jìn)眼睛保健,、增加骨質(zhì)密度、可降血糖,、降血脂,、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成,、預(yù)防貧血,、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外,，還具有解除重金屬中毒,、抗自由基、防老年病變,、瘦身,、潤(rùn)腸滑腸等功效。

清腸通便食物

1,、堅(jiān)果：堅(jiān)果具有較豐富的膳食纖維素,，可以刺激腸道蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的作用,。蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素,。這可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)胃腸新陳代謝,。白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素,，能夠幫助消化、健脾潤(rùn)腸,。

2,、下面介紹幾種能夠幫助寶貝通便的美食。粗纖維美食黑面包,、燕麥片,、玉米、韭菜,、芹菜,、茭白、黃豆,、豌豆,、小米和菠菜等粗纖維美食,，能夠加速腸胃蠕動(dòng)，有助于通便,。營(yíng)養(yǎng)飲品酸奶中的益菌能夠加強(qiáng)消化功能,，蜂蜜水則能潤(rùn)燥清腸。

3,、南瓜含有各種維生素和果膠,，能夠減少食物對(duì)腸胃的刺激，每天早晚喝一碗可以潤(rùn)腸通便,。芝麻糊芝麻能夠潤(rùn)腸通便,、益氣養(yǎng)陰，適合剖腹產(chǎn)后便秘的人食用,。

4,、蘿卜：含有豐富的膳食纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及潤(rùn)腸通便的作用,。西梅：天然的西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,，幫助恢復(fù)動(dòng)力，輕松緩解便秘每天沒事吃兩顆西梅,，多喝水,。

5、燕麥：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,，能夠刺激腸胃蠕動(dòng),，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。吃燕麥還能減少饑餓感,，見效控制熱量的攝取,，從而減輕體重。而且,，還能改善你的便秘?zé)馈?/p>