本文目錄一覽：

• 1,、夏天到了該注意哪些
• 2,、中暑后怎么調理身體?
• 3,、中暑忌食什么?
• 4,、天氣炎熱很容易中暑,中暑后有什么忌口?
• 5,、夏季中暑飲食禁忌有哪些?

夏天到了該注意哪些

1,、首先是,，飯時不要立即躺臥,，午睡時不要在有穿堂風經(jīng)過的地方睡,，亦不要伏在桌子上睡,，午睡時最好脫掉外衣，并在腹部蓋點毛巾被,，以免胃腹部受寒,。夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹；夜里睡覺不宜在外面睡,。

2,、一定要注意避免暴飲暴食。炎熱的夏季,，本來身體需要的能量就要高于其它季節(jié),，由于暴飲暴食，會在局部時間增加消化吸收系統(tǒng)對血液和氧氣的消耗增大,，加重心臟的負擔,。應當盡量避免冰冷食物的刺激，冰冷的食物會刺激身體的應急反應,，加重心臟的負擔,。

3、夏季天氣炎熱,，溫度高,、濕度大，病原微生物繁殖速度加快,，食物容易腐敗變質,，易發(fā)生細菌性食物中毒和腸道傳染病,。因此，同學們應高度注意食品衛(wèi)生安全,，謹防食物中毒等食源性疾病的發(fā)生,。

4、及時補充水分,。喝水不能過急,。避免空調直吹。不要喝過多冷飲,、吃過多冷食,。避免長時間吹空調。避免中暑,，做好健康防范,。注意防雷電等。

中暑后怎么調理身體?

忌狂飲水 ,。中暑病人應采用少量,、多次飲水方法，每次以不超過300ml 為宜,，切忌狂飲,。因為大量喝水不僅會沖淡胃液而影響消化，還會引起反射性排汗亢進,，導致體內(nèi)水分和鹽分進一步大量流失,，嚴重時可促使熱痙攣（抽風）的發(fā)生。

穿著寬松,、透氣的衣物,，選擇輕色系的衣物，能夠減少熱量吸收和幫助散熱,。避免黑色或深色衣物,，因為它們吸收更多的熱量。監(jiān)測身體狀況 密切關注身體的反應和狀況,。

綠豆湯 綠豆中寫信蛋白質,、磷脂，均有興奮神經(jīng)增進食欲的功能,，非常適合夏季食用,。綠豆甘寒，有清心利尿,、消暑止渴,、清熱解毒之效?？喙现?俗話說“天熱食苦,，勝似進補”,。帶有苦味的蔬菜中，首選的就是苦瓜了,。

散熱是關鍵中暑后,，人需要從高溫的環(huán)境中撤離，轉移到通風,、陰涼的地方休息,，并且要做好散熱的工作。散熱可以將中暑者的衣物解開,，用濕毛巾擦拭身體,，這樣可以利用開闊的環(huán)境或是水分蒸發(fā)帶走熱量來進行散熱。

中暑后可以服用像藿香正氣水這種的常見解暑藥物,，也可以在太陽穴涂抹清涼油，以達到解暑的效果,。Part 04——冰敷或酒精擦拭身體 用濕毛巾放在前額上,，冰袋放在腋下可以起到降溫作用。

中暑后的飲食原則 補充維生素 在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上,，因此,，可多吃些新鮮蔬菜和水果。補充蛋白質 夏季人體營養(yǎng)消耗大,，代謝機能旺盛,，所以，要常吃些富含優(yōu)質蛋白質,，又易于消化的食品,。

中暑忌食什么?

第一，不能吃辛辣刺激的食物,。很多人中暑了之后,，覺得自己很沒有胃口，不知道該吃什么,?？粗谆ɑǖ闹啵稽c胃口都沒有,，就想吃一些辛辣刺激性的食物,，覺得非常的開胃。

因此,，中暑的人通常建議少食辛辣油膩食物,，忌食生冷，多喝水,，并多食用清淡有營養(yǎng)的食物,。方便面通常含有較高的鹽分和添加劑,，可能會加重中暑癥狀，因此一般不建議食用,。

中暑后應少吃油膩食物,，以適應夏季胃腸的消化能力。油膩食物會加重胃腸的負擔,，并使大量血液滯留于胃腸道,，導致輸送到大腦的血液相對減少，人會感到頭暈,、疲倦,。

中暑不能喝牛奶，不能吃蝦,，不能吃煮雞蛋,，不能吃高淀粉食物。其他可以根據(jù)個人愛好選擇食物,。中暑是高溫環(huán)境下人體細胞內(nèi)部發(fā)生反應,，導致細胞發(fā)生病態(tài)，這就是中暑,。

天氣炎熱很容易中暑,中暑后有什么忌口?

1,、忌吃大量油膩食物 有些人中暑后沒什么胃口，想吃點重口味的食物來緩解下,，達咩,！油膩食物會加重胃腸的負擔，并使大量血液滯留于胃腸道導致輸送到大腦的血液相對減少,，人會感到疲倦,，容易引起消化不良。

2,、忌吃大量油膩食物中暑后應該少吃油膩食物,，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,，使大量血液滯留于胃腸道,，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重,，更容易引起消化不良,。

3、忌吃大量油膩食物,，夏季飲食本該以清淡為主,，中暑之后要更加注重吃清淡的食物，油膩食物會加重胃腸的負擔,，并使大量血液滯留于胃腸道導致輸送到大腦的血液相對減少,，人會感到疲倦,。

4、忌吃大量油膩食物 中暑后應該少吃油膩食物,，以適應夏季胃腸的消化功能,。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道,，輸送到大腦的血液相對減少,，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良,。

5,、中暑后不宜吃什么中暑后不能大量飲水中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法,，每次以不超過300毫升為宜,。切忌狂飲不止。因為,，大量飲水不但會沖淡胃液,，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進,。

夏季中暑飲食禁忌有哪些?

1、夏季中暑飲食禁忌忌大量飲水中暑的人應該采取少量,、多次飲水的方法,，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止,。因為,，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能,，還會引起反射排汗亢進,。

2、避免食用生冷食物,。中暑后,，孩子的消化系統(tǒng)會變得比較脆弱，容易引起腹瀉,、腹痛等癥狀,。因此，在飲食上應盡量避免食用生冷食物,，如生冷水果,、冰淇淋等?？梢赃x擇煮熟或蒸煮的食物,，以保持食物的營養(yǎng)成分和口感,。

3、禁忌大量食用生冷瓜果中暑的人大多屬于脾胃虛弱,，如果大量吃進生冷瓜果,、寒性食物，會損傷脾胃陽氣,，使脾胃運動無力,，寒濕內(nèi)滯，嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉,、腹痛等癥狀,。

4、忌單純進補：進補過早的話,，則會使暑熱不易消退,，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來。