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什么蔬菜可以美白哪些蔬菜可以美白
豌豆。古醫(yī)術(shù)上記載,，豌豆具有“去黑黯,、令面光澤”的功效。胡蘿卜,。含果膠物質(zhì),，可與汞結(jié)合，排除體內(nèi)毒素,，能潤(rùn)澤肌膚,。蘑菇。富含蛋白質(zhì)和維生素,，脂肪低,，無(wú)膽固醇，刺激雌性激素,，保持肌膚光澤,。冬瓜。
中醫(yī)認(rèn)為,，白蘿卜可“利五臟,、令人白凈肌肉,。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C,。維生素C為抗氧化劑,，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化,，防止脂褐質(zhì)沉積,。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩,。
想要擁有白皙光滑的肌膚,，除了日常護(hù)膚，飲食也是至關(guān)重要的,。本文將為你介紹幾種能夠祛斑美白的水果和蔬菜,，讓你在飲食中輕松擁有美麗肌膚。藍(lán)莓和葡萄藍(lán)莓和葡萄富含花青素,，能夠有效抗紫外線,，讓你遠(yuǎn)離曬傷。
獼猴桃,、西紅柿,、檸檬、各類(lèi)新鮮蔬菜都是美白的好幫手,。它們含有豐富的維生素C,、食物纖維、微量元素和礦物質(zhì),，能有效抑制黑色素的形成,，消褪色素，保持皮膚白皙,。獼猴桃獼猴桃被喻為“水果金礦”,。
美白的蔬菜（1）白蘿卜中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟,、令人白凈肌肉”,。白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均可,，其味略帶辛辣味,。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲,，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用,。
西紅柿：富含維生素C、番茄紅素等成分,，可以去除皮膚中的黑色素,，保持皮膚白皙,。 黃瓜：黃瓜具有很好的水分補(bǔ)給作用，含有一定的維生素C和鐵,、鋅等礦物質(zhì),，可以抑制黑色素形成，提亮膚色,。
吃什么水果蔬菜對(duì)皮膚保養(yǎng)好
1,、南瓜含有豐富的維生素C和E，不僅加熱不會(huì)破壞維生素的活性,，還有助于美白和抗衰老,。常吃南瓜，讓你的皮膚變得更加白皙和光滑,。西紅柿西紅柿含有豐富的番茄紅素，能有效美白肌膚,，讓你遠(yuǎn)離色斑的困擾,。
2、獼猴桃富含多種維生素,，被稱(chēng)為“水果之冠”,。獼猴桃可以直接食用，也可以將其做成沙拉,、果汁,、冰沙等，無(wú)論何種方式食用,，它都是一種美味且超級(jí)健康的零食,。
3、本文將為你介紹幾種常見(jiàn)的蔬菜水果,，幫助你更好地管理體重和保持健康,。生菜：消除多余脂肪為了更好地管理體重，你需要多吃生菜,。生菜含有豐富的蔬菜纖維,，有助于消除多余脂肪，同時(shí)其含有的萵苣素還有鎮(zhèn)痛催眠,、降低膽固醇的作用,。
4、蘋(píng)果是最典型的一種對(duì)皮膚好的水果了,，它里邊含有的維生素B/C以及胡蘿卜素,，鎂元素等都非常的豐富，所以經(jīng)常吃蘋(píng)果的人臉色比較的紅潤(rùn)有光澤,，而且蘋(píng)果對(duì)于臉上容易出現(xiàn)的黃褐斑有著很好的消除的作用,。
10種美白的蔬菜
西蘭花：花椰菜的變種,，花球綠色，營(yíng)養(yǎng)豐富,，且比較均衡全面,，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物,、脂肪,、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等,。很多人以為番茄,、辣椒等是含維生素C最豐富的蔬菜，其實(shí)它的維C含量比它們都要高,。
豌豆,。古醫(yī)術(shù)上記載，豌豆具有“去黑黯,、令面光澤”的功效,。胡蘿卜。含果膠物質(zhì),，可與汞結(jié)合,，排除體內(nèi)毒素，能潤(rùn)澤肌膚,。蘑菇,。富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低,，無(wú)膽固醇,，刺激雌性激素，保持肌膚光澤,。冬瓜,。
例如胡蘿卜、西蘭花和芹菜等綠葉蔬菜富含β-胡蘿卜素和葉綠素,，可以幫助抑制黑色素的生成,，讓肌膚更加清透。番茄,、紅椒和紫甘藍(lán)等蔬菜也富含豐富的抗氧化物質(zhì),，能夠提升肌膚的彈性和亮度。豆類(lèi)也是一種美白食物,。
維生素C含量最高的十大蔬菜,護(hù)膚美白!
西藍(lán)花 每100克西藍(lán)花成分中維生素C的含量約為55mg,，不過(guò)西藍(lán)花除了富含維生素C，還有很多其他營(yíng)養(yǎng)成分,。主要包括蛋白質(zhì),、碳水化合物,、脂肪、礦物質(zhì)和胡蘿卜素,?？喙?每100克苦瓜成分中，維生素C的含量約為56mg,。
橙子：每100克新鮮橙子的維生素C含量約為53毫克,。 檸檬：檸檬中的維生素C含量也相當(dāng)豐富。 草莓：草莓富含維生素C,，對(duì)肌膚有益,。 柚子：柚子是柑橘類(lèi)水果中維生素C含量較高的品種。
蔬菜中含有豐富的維生素C,，其中含量較高的蔬菜為蘿卜纓,、辣椒、西蘭花,、菜椒,、菠菜、花菜,、孢子甘藍(lán)、苦瓜,、莧菜,、豆瓣菜。
特別是人體所必需的維生素C,，比其它一般葉類(lèi)蔬菜的含量要高,，每100克中維生素C的含量大約有57毫克，而且礦物質(zhì)鉀的含量也不低,，接近于香蕉,，乃蔬菜中的上品。
青椒果肉厚而脆嫩,，被廣泛用作配菜,，熱量不高，吃了也不容易長(zhǎng)胖,，而且維生素C含量豐富,，每100克中維生素C的含量大約62毫克，還含有葉酸,、鎂,、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。
評(píng)論