本文目錄一覽：

• 1,、睡眠對人體的好處?
• 2,、規(guī)律的睡眠有什么好處
• 3,、睡眠對人體有什么好處

睡眠對人體的好處?

睡眠有促寶寶進生長發(fā)育的作用。有研究證明,，生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。睡眠也是一個很主要的因素,。儲能作用睡眠有儲能作用,，即儲備能量供人體完成白天的活動。

養(yǎng)生講“三分調(diào),，七分養(yǎng)”，是指人體臟腑失調(diào)的時候,，雖然用特別的食品,、保健品或藥物進行調(diào)養(yǎng)，能夠起到一定的作用,，但是還有七分,，是要通過在日常睡眠、飲食,、情志,、運動等諸方面養(yǎng)成良好習慣，使人體盡快恢復平衡并保持平衡,。

保護心臟,。歐洲心臟病學會大會上宣布的一項研究成果表明，睡眠不足和過度睡眠都對心臟有害,。這可能是因為睡眠會影響諸如葡萄糖代謝,、血壓和炎癥等生理過程，這些都會對心血管疾病的發(fā)病產(chǎn)生影響,。得糖尿病的風險降低,。

規(guī)律的睡眠有什么好處

1、保證充足睡眠的好處消除疲勞 睡眠是消除身體疲勞的主要方式,。睡眠時人的體溫,、心率、血壓下降,，唿吸及內(nèi)分泌明顯減少,，從而使代謝率降低，體力得以恢復,。保護大腦 睡眠有助于大腦休息,，能起到保護大腦的作用。

2,、不同年齡的睡眠規(guī)律和特征不同年齡的孩子有不同的睡眠規(guī)律和特征,，年齡越小的孩子睡眠時間越長。

3,、他們安靜地沉睡,，呼吸平穩(wěn),、體溫正常、面色紅潤,，這樣的規(guī)律睡眠是寶寶成長的助推器,。睡眠時長不是唯一標準有些寶寶睡眠時間相對較短，但只要他們在清醒時充滿活力,、情緒高昂,、體重增長正常，寶媽們無需強迫他們多睡,。

睡眠對人體有什么好處

睡眠是人體處于正常狀態(tài)時非常重要的生命活動,，睡眠一般有消除身體疲勞、美容養(yǎng)顏,、提高免疫力的作用,。消除身體疲勞：人體白天多處于活動的狀態(tài)，因此到了夜間,，需要通過睡眠來補充白天活動過程中產(chǎn)生的消耗,。

消除疲勞，恢復體力：勞累疲憊時,，可睡覺調(diào)整恢復心情和體力,；保護大腦，恢復精力：大腦主要在睡眠中得以休整,。

保證充足的睡眠有以下的好處：可以增強人體的免疫力,，抵抗細菌和病毒入侵身體，防止疾病的發(fā)生,，保持健康的身體,。可以使人擁有好的皮膚,，在睡眠過程中,，皮膚毛細血管循環(huán)增多，新陳代謝加快,，皮膚細胞得到修復和再生,。