本文目錄一覽：

• 1,、夜跑有什么好處壞處
• 2,、晚上九點之后跑步的危害
• 3,、白天體力上工作挺累的,想鍛煉身體,晚上可以跑步嗎
• 4,、為什么中醫(yī)不建議晚上跑步
• 5,、現(xiàn)在比較流行的夜跑,好多人都有嘗試,夜跑對睡眠有什么樣的影響?

夜跑有什么好處壞處

1,、夜跑的優(yōu)點也不少,，晚餐后適當?shù)囊古芸梢云鸬綔p肥的效果,，而且晚上比較涼快,，出汗少,，不會受到紫外線的傷害，特別受到學生和白領(lǐng)等青少年的喜歡,。

2,、壞處主要是容易感冒，不安全,，還有就是空氣不好,。好處：夜跑對于絕大多數(shù)的跑步者來說會更方便，因為這個時段時間充裕,，既不影響工作,，也不影響學習。

3,、夜晚空氣較白天清新,，氧氣多,，夜跑正好是大多數(shù)人體力的最佳時期，可以起到延緩衰老等功效,。釋放壓力,，增進感情。到晚上人們都會有較多的空閑時間,，可以邀上自己的朋友一起夜跑,，互相溝通，釋放工作壓力,，增進彼此的感情,。

4、夜跑的好處有：是上班族的好選擇 現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,，常常很難騰出固定的運動時間,，而夜跑不占用白天的上班時間，不影響工作和業(yè)務,，可以飯后放松的進行鍛煉,，有助于減肥、增強體質(zhì),。

5,、夜跑的好處 不耽誤學習和工作 對于大多數(shù)人來說，晚上的空閑時間是最多的,，在晚上跑步既不影響工作和學習,，相對于其他時間段的跑步，時間上更加充裕,。

晚上九點之后跑步的危害

1,、所以不利于乳酸代謝，你訓練后就睡覺了,，代謝器官也休息了,，那么乳酸就會形成堆積，如果堆積的太多就會對身體造成危害,，所以新聞上說的晚上鍛煉對身體不好是正確的。

2,、跑步機效果遠不如室外,，而且你的鍛煉時間選的不好，晚間9～12點是空氣有害物質(zhì)沉降期,，空氣質(zhì)量變差,。而且你的機體功能在九點后下降逐漸進入休息狀態(tài)，睡前大運動量對于睡眠不好,。

3,、不好,，晚上9點以后身體要排毒，此時不適合運動,。一般情況是只要有空都可以跑步鍛煉,，但是也有不宜鍛煉的時間。1,，晚上體弱多病者不宜鍛煉,。因為晚上是人體力最差的時候，體弱多病者不宜在這個時候鍛煉,。2,，睡前不宜鍛煉。

4,、從社會角度來講,，男同志還能強一些，女同志在晚上出去跑步,，對于個人的安全也不利,。所以綜上所述，認為晚上運動還是有很大的危害,。

5,、晚上九點跑步會打亂你的正常生活規(guī)律，所以不宜在晚上九點跑步,。不過如果你是專業(yè)者或愛好者,，也可以的，每個人都有自己不同的生活習慣,。如果有晚上需要跑步的朋友,，在七點左右最佳。

白天體力上工作挺累的,想鍛煉身體,晚上可以跑步嗎

1,、當然可以啦,，上班分腦力勞動和體力勞動兩種，如果是腦力勞動的話,，推薦多跑步運動,。身體是革命的本錢。如果是體力勞動,，可以適當運動下,，然后早點休息吧。

2,、當然可以,，現(xiàn)在很多人都選擇晚上運動。如果做輕微運動,，如散步,、打太極拳等,，可在飯后30分鐘進行。如做中等強度的運動,，如慢跑,、打乒乓球等，可在飯后一小時進行,。

3,、在身體承受范圍內(nèi)叫鍛煉身體，超出極限營養(yǎng)跟不上又沒有良好的保健措施叫自虐,。如果是體力活的累就一定不要再跑步,，得不嘗失；腦力活散步,、慢跑都行,，別太遠。

4,、晚上跑步能鍛煉身體,，但是最好白天跑。 晚上跑步只是在晚飯后可以,，九點過后在跑步就會讓身體和精神處于興奮狀態(tài),，夜里就會失眠，這樣下去,，反倒危害身體,。 所以建議白天跑步，最好是早上跑,，晚上散步,，這樣的組合比較好。

為什么中醫(yī)不建議晚上跑步

1,、從西醫(yī)角度來講,，晚上的時候激素水平處于下降，腎上腺素分泌也要減少,，要是運動下來,，刺激激素分泌，神經(jīng)興奮,，也不利于人體入睡,。從社會角度來講，男同志還能強一些,，女同志在晚上出去跑步，對于個人的安全也不利,。

2,、太陽偏西時,，體表的陽氣逐漸減少，汗孔也開始閉合,。所以到了晚上,，陽氣收斂，拒守于內(nèi),，這時不要擾動筋骨,，也不要接近霧露。如果違反了一天之內(nèi)這三個時間的陽氣活動規(guī)律,，形體被邪氣侵擾則困乏而衰薄,。

3、為什么中醫(yī)不建議晚上跑步1 通常情況下,，晚上的氣溫會比白天低一些,，特別是春季和秋季，白天和黑夜的溫差是很大的,，晚上跑步的時候如果沒有注意到保暖的問題,，身體就會被寒氣入侵，可能就出現(xiàn)感冒癥狀,。

4,、適度運動，強度要循序漸進 根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運動量,，別給自己身體造成負擔,。2 不選激烈運動項目 晚上進行激烈運動后反而會導致大腦，身體興奮過度,，從而無法正常進入睡眠狀態(tài),，影響休息。避免睡前一小時運動,。

5,、鍛煉也要有個循序漸進的過程，也要看自己的身體狀況,，合適地去跑步,。如果當天已疲勞，而硬上弓地跑,，適得其反,。不建議夜跑，尤其劇烈奔跑淌汗,，用中醫(yī)來說很傷身傷氣,。晚上跑步容易興奮，晚睡，違背自然規(guī)律,。

6,、不建議運動。中醫(yī)認為,，晚上太陽下山,，人體陽氣也漸漸收斂潛藏，逐漸進入睡眠階段,，所謂“陽入于陰則寐”,。晚上運動會激發(fā)身體的陽氣，特別是劇烈運動讓人興奮,，“陽不入陰”,，容易造成失眠。

現(xiàn)在比較流行的夜跑,好多人都有嘗試,夜跑對睡眠有什么樣的影響?

夜跑對睡眠的影響因人而異,，但是一般來說,，夜跑會產(chǎn)生一定的影響。正確的夜跑方式有助睡眠,，而錯誤的夜跑方式則可能會導致失眠,。

晚上跑步容易刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起神經(jīng)興奮,，很容易導致患者出現(xiàn)失眠的情況,。另外晚上的視線不是特別好，如果患者的視線受阻,，這樣會容易發(fā)生一些意外,，比如扭傷、跌倒,。

第二個不好的地方是夜跑會影響睡眠質(zhì)量,。很多人說人很疲憊的時候很快就入睡了，而且睡得很死,，怎么可能會影響睡眠質(zhì)量,。但是夜跑一個小時就會很疲憊嗎？我想并不會,。因為跑步是要看你跑的距離和速度而定,。

夜跑會影響睡眠嗎夜跑對睡眠可能會產(chǎn)生一定的影響，正確的夜跑方式會幫助睡眠,，而錯誤的夜跑方式可能會導致失眠,。

【導讀】：夜跑是現(xiàn)在很流行的一種跑步方式，但是有些人在每次夜跑之后都會出現(xiàn)失眠的情況,，所以下面就和我一起來看看夜跑是怎么影響睡眠的,。

Fun Run直譯是歡樂奔跑,，其實正確翻譯為夜跑。現(xiàn)在物質(zhì)極大地豐富,，城市里晝夜不分,，人們發(fā)生睡眠障礙癥已經(jīng)很普遍了，so就更不用說早起了,。