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還有人不知道膳食纖維的作用,我會(huì)傷心的
膳食纖維是一種重要但往往被忽視的營(yíng)養(yǎng)素,，它在促進(jìn)良好的消化和排泄固體廢物方面起著關(guān)鍵作用,。首先,，膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，有助于預(yù)防便秘,，使排便更加順暢,。其次,，膳食纖維還可以調(diào)節(jié)血糖，有助于預(yù)防糖尿病,。
膳食纖維主要有五個(gè)作用：防治便秘,，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。利于減肥,。預(yù)防結(jié)腸和直腸癌,。防治痔瘡。改善糖尿病癥狀,，口腔及牙齒功能,。防治膽結(jié)石，降低血脂,，預(yù)防冠心病,。
）有利于控制血糖 膳食纖維本身沒有能量，不會(huì)升高血糖,。膳食纖維與食物混在一起,，可延緩、減少小腸對(duì)食物中碳水化合物的消化吸收,，從而降低血糖,、延緩血糖的升高。
膳食纖維的作用：有利于食物的消化吸收,；降低血清膽固醇,；預(yù)防冠心病,；預(yù)防膽結(jié)石,；促進(jìn)結(jié)腸功能，預(yù)防結(jié)腸癌,；防止能量過剩和超重與用肥胖,；維持血糖正常平穩(wěn)的作用。在日常生活中膳食纖維主要食物來源是植物性食物,。
「健康」膳食纖維對(duì)人體有什么作用?你知道嗎?
1,、膳食纖維的作用：有利于食物的消化吸收；降低血清膽固醇,；預(yù)防冠心??；預(yù)防膽結(jié)石；促進(jìn)結(jié)腸功能,，預(yù)防結(jié)腸癌,；防止能量過剩和超重與用肥胖；維持血糖正常平穩(wěn)的作用,。在日常生活中膳食纖維主要食物來源是植物性食物,。
2、）有利于控制血糖 膳食纖維本身沒有能量,，不會(huì)升高血糖,。膳食纖維與食物混在一起，可延緩,、減少小腸對(duì)食物中碳水化合物的消化吸收,，從而降低血糖、延緩血糖的升高,。
3,、膳食纖維有多重要？ 膳食纖維對(duì)人體的作用 膳食纖維與多種疾病的發(fā)展,、治療有重要聯(lián)系,。 促進(jìn)排便、維護(hù)腸道健康,。 降低血糖上升速度,。 抑制膽固醇吸收。 增加飽腹感,、控制體重,。
4、膳食纖維是一種多糖類物質(zhì),，過去它曾經(jīng)被認(rèn)為是一種“無營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”,，一直受到忽視。
補(bǔ)充膳食纖維有什么好處
腸道更健康膳食纖維包含可溶性膳食纖維和不可溶性的膳食纖維,，可溶性的膳食纖維進(jìn)到人體之后,，可以與胃腸道之中的一些糖類與碳水化合物融合，防止胃腸道過多吸收這種物質(zhì),。
膳食纖維對(duì)于胃腸道的改善是很明顯的,，通常可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)功能,，這樣也就可以緩解便秘,。除此之外長(zhǎng)期攝入膳食纖維，可以提高腸道的免疫能力,，幫助腸道更好的進(jìn)行工作,。
膳食纖維能夠促進(jìn)食物的消化和吸收現(xiàn)在人們的生活條件變得更好了,，人們的飲食選擇也變得更多了。但是,，長(zhǎng)時(shí)間地?cái)z入肉類必定會(huì)引起腸胃不適和消化不良。這時(shí)候,，膳食纖維就派上用場(chǎng)了,。
評(píng)論